de Laura Voica 08 Apr 2014
Tags:
Alimentatia sanatoasa, evitarea fumatului si a alcoolului, precum si activitatea fizica, pentru a nu aminti decat cativa factori, ar putea prelungi viata cu 10 pana la 20 de ani. Cercetarile efectuate in cadrul unor institute de geriatrie, privind performantele fizice, intelectuale si psihice, au aratat ca intre varsta calendaristica si cea biologica pot exista diferente de peste 20 de ani.
Vitalitatea nu tine doar de domeniul calendarului. Putem face mult ca ceasul nostru biologic sa bata cu un ritm mai lent.
Inainte de toate, e nevoie de o anumita atitudine. Cum vedeti paharul? Pe jumatate gol sau pe jumatate plin? Optimismul, bucuria, ce pot izvori chiar si din lucrurile cele mai neinsemnate cu care am fost binecuvantati, constituie izvorul numarul unu al tineretii. Atitudinea de multumire, de recunostinta face sa creasca hormonii fericirii, care intineresc tesuturile si organele.
Folositi orice prilej de a invata ceva nou, pentru ca celulele nervoase din creier sa fie tinute in activitate.
A doua masura pentru a ramane tanar tine de alimentatie. Imi vine greu sa repet ca mancarea multa imbatraneste, chiar daca e total vegetariana. Cine are grija sa nu incarce mereu organismul – cu sosuri, grasimi, carne, branzeturi, unt, smantana, frisca si dulciuri – aduna ani buni in contul vietii. Restrictia calorica este singura modalitate, dovedita stiintific, de prelungire a vietii. Bolile canceroase, bolile cardiovasculare si cele degenerative, hipertensiunea arteriala, obezitatea, diabetul zaharat si hiperuricemia sunt doar cateva dintre afectiunile de care am putea scapa, in mare parte, printr-o alimentatie sanatoasa.
In al treilea rand, cine doreste sa ramana tanar trebuie sa fie atent cu radicalii liberi. Acestia sunt compusi de oxigen, cu o agresivitate foarte mare, care iau nastere in cantitati mari in decursul metabolismului, dupa expunerea la diferite toxice, de exemplu fumul de tutun, unele medicamente si toxine, razele ultraviolete sau inflamatii. Radicalii liberi ataca celulele sanatoase, lezand tesuturile si organele.
Numeroase vitamine au o puternica actiune antioxidanta. Cine doreste sa nu imbatraneasca repede, sa consume zarzavaturi, fructe si produse cerealiere integrale, bogate in vitaminele C, E, beta-caroten si seleniu, care fixeaza agentul de imbatranire, facandu-l inofensiv.
Antioxidantii din alimentatia total vegetariana sunt absolut suficienti. Orice suplimentare cu tablete este de prisos.
A patra masura care ne mareste sansele de a ramane biologic tineri este activitatea fizica regulata. Pe langa efectele favorabile asupra aparatului cardiovascular, exercitiul fizic intareste musculatura si scheletul, prevenind osteoporoza si bolile articulare degenerative. De asemenea, activitatea fizica fortifica sistemul imunitar si stimuleaza activitatea creierului. In plus, efectuarea zilnica de exercitii fizice diminueaza stresul, ne face multumiti, dandu-ne o senzatie de bunastare, si ne ajuta sa avem o sanatoasa incredere in noi insine.
Spune-ne opinia ta despre
"Vesnic tanar? Iata cum"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Echilibrul digestiv: Cum sa alegi solutii sigure pentru sanatatea tranzitului tau
Sanatatea sistemului digestiv reprezinta unul dintre pilonii fundamentali ai starii generale de bine. Atunci cand apar dezechilibre, intregul organism resimte un disconfort care ne afecteaza activitatile zilnice, nivelul de energie si chiar capacitatea de concentrare. [detalii]
Vitamina C lipozomala: Cand si de ce sa o alegi in locul suplimentelor clasice?
Vitamina C este, fara indoiala, cea mai cunoscuta vitamina din lume, fiind pilonul central al sistemului nostru imunitar. In ultimii ani, tehnologia lipozomala a revolutionat modul in care privim absorbtia nutrientilor, promitand o eficienta mult superioara variantelor traditionale de acid ascorbic. [detalii]
5 indicatori care iti spun daca stilul tau de viata iti afecteaza sanatatea
De multe ori, corpul nostru functioneaza ca o masinarie silentioasa care nu scoate niciun sunet pana cand o piesa nu este deja serios uzata. Ne bazam pe faptul ca „ne simtim bine”, dar sanatatea adevarata se masoara dincolo de ceea ce vedem in oglinda. Exista procese interne care se desfasoara in fiecare secunda, iar modul in care alegem sa ne hranim, sa dormim sau sa facem miscare influenteaza direct calitatea acestor procese. [detalii]
Stresul cronic, inamicul tacut: 4 strategii practice pentru a-ti proteja sanatatea fizica si mentala
In viata de zi cu zi, cu totii ne confruntam cu stresul. O zi aglomerata la birou, un ambuteiaj in trafic sau o cearta in familie sunt situatii normale, care genereaza un raspuns de stres pe termen scurt. Insa, atunci cand aceasta stare de alerta devine constanta, cand te simti permanent "pe muchie de cutit", stresul acut se transforma in stres cronic, iar acesta poate deveni un inamic tacut al sanatatii tale. [detalii]
Ce sa faci pentru o imunitate puternica in fata virusurilor: sfaturi pentru protectie maxima
O imunitate puternica ii ofera corpului sanse mai bune sa respinga virusurile si sa previna imbolnavirea, mai ales in perioadele cu un risc epidemiologic crescut. Sustinerea sistemului imunitar necesita alegeri in ceea ce priveste alimentatia, somnul, miscarea si reducerea stresului [1]. Mici obiceiuri simple pot face diferenta zi de zi. Descopera mai multe in cele ce urmeaza! [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
