Vitamina D: 3 beneficii pentru sanatate!

Razele ultraviolete cresc viteza de producere a vitaminei D in piele. Cincisprezece minute de expunere la soare pe zi este o perioada suficienta pentru a completa necesarul de vitamina D. In plus, regasim aceasta vitamina in cateva alimente, cum ar fi: macrou, sardine si somon. Alte surse importante de vitamina D includ: unt, galbenus de ou, ulei de ficat de cod si peste uleios. Laptele fortificat contine, la randul sau, o cantitate semnificativa de vitamina D.

Vom face in continuare o lista cu trei beneficii ale vitaminei D:

1. Controleaza nivelurile de fosfat si calciu

Vitamina D ajuta organismul sa controleze concentratiile de fosfat si calciu in organism. In cazul unei deficiente a vitaminei D, organismul nu poate controla concentratiile de fosfat si calciu si poate genera alti hormoni pentru a incuraja eliberarea fosfatului si a calciului din oase daca nivelurile acestor minerale din sange devin foarte scazute, iar acest lucru duce la slabirea oaselor.

2. Previne bolile arteriale periferice

Vitamina D reduce riscul aparitiei bolilor arteriale periferice. Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul, care este esential pentru oasele noastre. Copiilor li se cere sa stea la soare pentru o perioada moderata de timp pentru absorbtia vitaminei D.

3. Protejeaza impotriva cancerului

Studiile arata ca un aport ridicat de vitamina D poate reduce riscul aparitiei diferitelor forme de cancer si a bolilor cardiovasculare.




Sursa foto: pexels.com