AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 idei de mic dejun delicios

de AlegeSanatos.ro 20 Ian 2020

Tags: mic dejun mic dejun sanatos

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 idei de mic dejun delicios

Micul dejun este cea mai importanta masa a unei zile. Daca nu obisnuiesti sa mananci dimineata, ar trebui sa iti schimbi rutina , pentru ca micul dejun iti ofera energie si vitalitate si te ajuta sa ramai concentrat pentru activitatile zilnice.


Daca iti place sa mananci un mic dejun sanatos, dar ai ramas in pana de idei, iata o lista de sugestii:



1. Omleta cu branza, rosii si sunca presata
 
Ingrediente:
-trei oua;
-branza de capra;
-rosii cherry;
-ierburi aromatice;
-o lingura de unt
 
Mod de preparare:
 
Bate ouale si apoi amesteca-le cu ierburile aromatice. Dupa ce ai pus putin unt in tigaie, mentine focul mic si adauga si ouale. Cand omleta este aproape gata, adauga branza si sunca si impatureste omleta pe jumatate. Lasa amestecul pe foc inca un minut pentru ca branza sa se poata topi. Fa-ti o salata de rosii si mananca-le impreuna. Sunt delicioase!
 
Nota! Poti folosi cascaval in loc de branza, pentru ca textura sa fie mai moale si poti folosi orice alt mezel in loc de sunca presata. 
 
2. Iaurt vegetal cu fructe
 
Ingrediente:
-fructe la alegerea: banane, capsuni, etc
-lapte de migdale;(jumatate de pahar)
-seminte de chia;(20 grame)
-seminte de caju;(20 grame)
-scortisoara.
 
Mod de preparare:
 
Inmoaie semintele de chia in laptele de migdale, iar semintele de caju in apa. Imediat dupa acest proces pune ingredientele intr-un mixer si amesteca pana devin o pasta. Adauga fructele si mai amesteca putin. Bautura este gata!
 
3. Paine prajita cu guacamole
 
Ingrediente:
-doua felii de paine;
-avocado;
-rosii cherry;
-lamaie;
-ulei de masline.
 
Mod de preparare:
 
Prajeste painea dupa gust. Taie o jumatate de avocado si amesteca cu zeama de lamaine, ulei de masline si sare pana ce devine o pasta. Poti adauga pasta direct pe paine sau poti pune humus inainte. Adauga si rosiile cherry si micul dejun este gata de mancat.
 
4. Clatite din banane si oua
 
Ingrediente:
- doua banane coapte;
-doua oua;
-fructe (optional);
-miere (optional).
 
Mod de preparare:
 
Aceste clatite sunt foarte sanatoase si usor de preparat. Sparge ouale si amesteca-le cu bananele pisate. Le poti pune intr-un mixer pentru a a obtine o compozitie lichida, nu foarte densa. Dupa ce ai pus putin ulei in tigaia de copt, adauga cate putin aluat in functie de cat de mari doresti sa fie clatitele. Dupa ce ai terminat de facut clatitele, le poti consuma alaturi de fructe si miere.
 
5. Gris cu lapte si dulceata
 
Ingrediente:
-lapte;
-gris;
-dulceata.
 
Mod de preparare:
 
Adauga laptele si putin zahar brun intr-un vas si lasa-l sa fiarba pana da in clocot. Atunci adauga usor grisul, amestecand continuu, pentru a nu se lipi. Dupa ce amestecul a capatat consistenta, poti da focul mic si continua sa amesteci. Dupa ce grisul este gata, il poti manca alaturi de lapte si poti pune cateva lingurita de dulceata peste. 


 
 
Daca ti-au placut retetele de mai sus, nu ezita sa le incerci si tu la micul dejun, deoarece sunt gustoase, contin multe vitamine si sunt foarte usor de preparat.
 




Spune-ne opinia ta despre
"5 idei de mic dejun delicios"

5 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 idei de mic dejun delicios"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alergia la praf - cauze, simptome, tratament

Alergia la praf - cauze, simptome, tratament

de AlegeSanatos.ro 27 Ian 2020

Te confrunti des cu stranut sau mancarime nazala? Este posibil sa fii alergic la praf. Desi nu ai primit un diagnostic sau nu ti se pare o afectiune grava, ea trebuie identificata si tratata corespunzator, pentru ca devine suparatoare. [detalii]

Cum poti prepara ceaiul de sunatoare

Cum poti prepara ceaiul de sunatoare

de AlegeSanatos.ro 24 Ian 2020

Sunatoarea este o planta erbacee, foarte folosita in medicina traditionala, in scop terapeutic. Aceasta se regaseste in multe creme si tincturi, insa cel mai des o intalnim in ceaiuri si are un rol important pentru starea noastra de sanatate. [detalii]

Reteta de paste cu spanac si usturoi

Reteta de paste cu spanac si usturoi

de AlegeSanatos.ro 23 Ian 2020

Pastele sunt un aliment destul de des folosit in bucataria romaneasca si nu numai. Pentru ca se gatesc usor si sunt foarte gustoase, acestea au inceput sa fie asociate cu multe alte ingrediente. Va propunem sa incercati un tip de paste cu spanac si usturoi. [detalii]

5 beneficii ale gogosarilor

5 beneficii ale gogosarilor

de AlegeSanatos.ro 22 Ian 2020

Gogosarii sunt foarte des folositi in bucataria romaneasca, in special iarna, cand ii putem alatura drept garnitura multor feluri de mancare. Gogosarii sunt de fapt ardei grasi pusi la murat. Daca si tu obisnuiesti sa mananci muraturi, te poti considera norocos, pentru ca acestea aduc multe beneficii organismului tau. [detalii]

Dieta cu mere - ce presupune

Dieta cu mere - ce presupune

de AlegeSanatos.ro 22 Ian 2020

Daca vrei sa scapi rapid si fara prea mult efort de kilogramele in plus, atunci dieta cu mere este perfecta pentru tine. Recomandata si de medicii nutritionisti, cura de slabire cu mere te va ajuta sa slabesti in scurt timp si este si benefica pentru organismul tau. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016