5 idei de mic dejun delicios
de AlegeSanatos.ro 20 Ian 2020
Tags: mic dejun mic dejun sanatos
Micul dejun este cea mai importanta masa a unei zile. Daca nu obisnuiesti sa mananci dimineata, ar trebui sa iti schimbi rutina , pentru ca micul dejun iti ofera energie si vitalitate si te ajuta sa ramai concentrat pentru activitatile zilnice.
Daca iti place sa mananci un mic dejun sanatos, dar ai ramas in pana de idei, iata o lista de sugestii:
1. Omleta cu branza, rosii si sunca presata
Ingrediente:
-trei oua;
-branza de capra;
-rosii cherry;
-ierburi aromatice;
-o lingura de unt
Mod de preparare:
Bate ouale si apoi amesteca-le cu ierburile aromatice. Dupa ce ai pus putin unt in tigaie, mentine focul mic si adauga si ouale. Cand omleta este aproape gata, adauga branza si sunca si impatureste omleta pe jumatate. Lasa amestecul pe foc inca un minut pentru ca branza sa se poata topi. Fa-ti o salata de rosii si mananca-le impreuna. Sunt delicioase!
Nota! Poti folosi cascaval in loc de branza, pentru ca textura sa fie mai moale si poti folosi orice alt mezel in loc de sunca presata.
2. Iaurt vegetal cu fructe
Ingrediente:
-fructe la alegerea: banane, capsuni, etc
-lapte de migdale;(jumatate de pahar)
-seminte de chia;(20 grame)
-seminte de caju;(20 grame)
-scortisoara.
Mod de preparare:
Inmoaie semintele de chia in laptele de migdale, iar semintele de caju in apa. Imediat dupa acest proces pune ingredientele intr-un mixer si amesteca pana devin o pasta. Adauga fructele si mai amesteca putin. Bautura este gata!
3. Paine prajita cu guacamole
Ingrediente:
-doua felii de paine;
-avocado;
-rosii cherry;
-lamaie;
-ulei de masline.
Mod de preparare:
Prajeste painea dupa gust. Taie o jumatate de avocado si amesteca cu zeama de lamaine, ulei de masline si sare pana ce devine o pasta. Poti adauga pasta direct pe paine sau poti pune humus inainte. Adauga si rosiile cherry si micul dejun este gata de mancat.
4. Clatite din banane si oua
Ingrediente:
- doua banane coapte;
-doua oua;
-fructe (optional);
-miere (optional).
Mod de preparare:
Aceste clatite sunt foarte sanatoase si usor de preparat. Sparge ouale si amesteca-le cu bananele pisate. Le poti pune intr-un mixer pentru a a obtine o compozitie lichida, nu foarte densa. Dupa ce ai pus putin ulei in tigaia de copt, adauga cate putin aluat in functie de cat de mari doresti sa fie clatitele. Dupa ce ai terminat de facut clatitele, le poti consuma alaturi de fructe si miere.
5. Gris cu lapte si dulceata
Ingrediente:
-lapte;
-gris;
-dulceata.
Mod de preparare:
Adauga laptele si putin zahar brun intr-un vas si lasa-l sa fiarba pana da in clocot. Atunci adauga usor grisul, amestecand continuu, pentru a nu se lipi. Dupa ce amestecul a capatat consistenta, poti da focul mic si continua sa amesteci. Dupa ce grisul este gata, il poti manca alaturi de lapte si poti pune cateva lingurita de dulceata peste.
Daca ti-au placut retetele de mai sus, nu ezita sa le incerci si tu la micul dejun, deoarece sunt gustoase, contin multe vitamine si sunt foarte usor de preparat.
Nota articol: 4.57 din 5 (7 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
Cum sa ai grija de tine pe timp de canicula. Sfaturi practice pentru femei
de Alege Sanatos
Zilele cu temperaturi ridicate pot afecta energia, somnul, concentrarea, digestia si starea generala, iar disconfortul devine mai greu de gestionat atunci cand caldura persista inclusiv pe timpul noptii.
Organismul incearca sa isi mentina temperatura prin transpiratie si prin cresterea fluxului de sange catre piele, procese care solicita inima si rinichii si care pot favoriza deshidratarea, ameteala, epuizarea si agravarea unor afectiuni deja existente.
[detalii]
De ce sa te plimbi mai des? Motive la care nu te-ai fi asteptat
de Alege Sanatos
Mersul pe jos pare o activitate prea simpla pentru a produce schimbari importante, mai ales intr o perioada in care aproape fiecare program de slabit promoveaza antrenamente solicitante, exercitii complicate si rezultate rapide, insa o plimbare facuta constant poate avea efecte vizibile asupra siluetei, sanatatii, somnului si starii tale emotionale. [detalii]
De ce merita sa sustii producatorii locali?
de Alege Sanatos
Alegerea produselor realizate de producatori locali inseamna mai mult decat completarea cosului de cumparaturi cu alimente de calitate. Prin sustinerea afacerilor locale, contribui la dezvoltarea comunitatilor din Romania, incurajezi pastrarea retetelor si traditiilor culinare si sprijini producatorii care pun accent pe ingrediente atent alese si pe modul de preparare. [detalii]
Ulei esential de menta pentru aromaterapie: beneficii si contraindicatii pe care trebuie sa le cunosti
de Alege Sanatos
Aromaterapia utilizeaza proprietatile uleiurilor esentiale pentru a sustine starea de bine fizica si emotionala. Printre cele mai apreciate produse se numara uleiul esential de menta, recunoscut pentru efectul sau racoritor, aroma intensa si multiplele utilizari. Uleiul Esential de Menta Vivasan este obtinut prin distilare cu vapori de apa din planta Mentha arvensis L., fiind un produs 100% natural, organic si lipsit de solventi chimici. [detalii]
Fructe si legume cu vitamine pe care sa le consumi mai des
de Alege Sanatos
O alimentatie bogata in fructe si legume poate avea un rol important in mentinerea sanatatii femeilor. Vitaminele, mineralele, fibrele si antioxidantii din aceste alimente sustin organismul, ajuta pielea sa isi pastreze aspectul sanatos si contribuie la un nivel mai bun de energie pe parcursul zilei.
[detalii]
