Tags:
Vara se apropie rapid, iar schimbarile de temperatura, expunerea mai mare la soare si oboseala acumulata in ultimele luni incep sa se vada atat la nivelul pielii, cat si al parului sau al siluetei.
Tocmai de aceea, perioada de dinaintea verii este momentul potrivit pentru cateva schimbari simple, care te pot ajuta sa arati mai bine, sa ai mai multa energie si sa te simti mai confortabil in propriul corp, fara diete drastice sau tratamente costisitoare.
1. Hidrateaza pielea din interior si exterior
Dupa sezonul rece, multe femei observa ca pielea devine mai uscata, mai sensibila si isi pierde din elasticitate, iar acest lucru apare adesea din cauza deshidratarii, a aerului uscat si a lipsei unei rutine constante de ingrijire. Inainte de venirea verii, incearca sa consumi mai multa apa pe parcursul zilei si sa introduci mai des in alimentatie produse bogate in apa si vitamine, precum:
• castraveti
• pepene
• capsuni
• rosii
• salata verde
• iaurt simplu
In acelasi timp, pielea are nevoie si de hidratare externa, iar o crema simpla, cu aloe vera, glicerina sau acid hialuronic, poate face o diferenta vizibila dupa doar cateva saptamani de utilizare constanta. Daca ai zone foarte uscate, poti aplica seara ulei de cocos sau ulei de migdale, deoarece acestea ajuta la mentinerea hidratarii si ofera pielii un aspect mai neted si mai luminos.
2. Tunde varfurile deteriorate
Parul trece prin multe agresiuni in timpul anului, de la folosirea frecventa a placii si a uscatorului pana la temperaturile scazute sau produsele de styling aplicate excesiv, iar daca intri in sezonul cald cu un par deja degradat, expunerea la soare si apa sarata il pot afecta si mai mult. O tundere mica, chiar si de cativa centimetri, poate schimba complet aspectul parului si il poate face sa arate mai sanatos, mai uniform si mai usor de aranjat.
Pentru rezultate si mai bune, poti introduce o data pe saptamana masti naturale simple, preparate acasa, folosind ingrediente precum:
• ulei de ricin pentru fortifiere
• galbenus de ou pentru hidratare
• miere pentru stralucire
• avocado pentru elasticitate
Aplicate constant, aceste ingrediente pot reduce aspectul uscat al firului de par si pot reda stralucirea naturala fara produse agresive.
3. Redu zaharul si alimentele foarte procesate
Multe dintre problemele care apar inainte de vara, precum balonarea, senzatia de oboseala, pielea incarcata sau retentia de apa, sunt influentate direct de alimentatie, iar corpul reactioneaza rapid atunci cand reduci excesul de zahar si produsele foarte procesate. Incearca sa limitezi consumul de:
• bauturi carbogazoase
• dulciuri concentrate
• fast-food
• produse foarte sarate
• snacksuri procesate
Dupa cateva saptamani poti observa ca abdomenul este mai putin umflat, nivelul de energie creste, iar pielea incepe sa arate mai curata si mai luminoasa. In locul produselor foarte procesate, incearca sa alegi alimente simple si cat mai naturale:
• legume proaspete
• carne slaba
• peste
• fructe
• seminte
• nuci
• oua
• iaurt natural
Nu este nevoie de diete extreme, ci doar de mai mult echilibru si de alegeri constante facute zi de zi.
4. Misca-te zilnic pentru o silueta tonifiata
Inainte de vara, multe femei simt presiunea de a slabi rapid, insa corpul raspunde mult mai bine la miscare constanta decat la antrenamente exagerate incepute brusc. Chiar si 30 de minute de activitate fizica pe zi pot imbunatati vizibil tonusul muscular, circulatia si nivelul de energie.
Poti alege activitati simple si usor de mentinut:
• mers alert
• bicicleta
• inot
• exercitii usoare acasa
• dans
Miscarea ajuta si la reducerea retentiei de apa, imbunatateste aspectul pielii si contribuie la un somn mai bun, iar toate aceste schimbari se vad in timp atat in silueta, cat si in starea generala. Daca vrei sa obtii un abdomen mai plat inainte de sezonul cald, incepe prin mai mult mers pe jos si prin evitarea meselor foarte tarzii.
5. Exfoliaza pielea inainte de expunerea la soare
Dupa lunile reci, pielea poate deveni terna si incarcata de celule moarte, iar exfolierea delicata ajuta la redarea unui aspect mai neted si mai luminos. In plus, atunci cand pielea este exfoliata corect, bronzul se asaza mai uniform si rezista mai bine.
Poti prepara acasa exfoliante simple si eficiente:
• zahar brun + miere
sau
• cafea macinata + ulei de cocos
Foloseste exfoliantul o data pe saptamana si evita aplicarea agresiva, deoarece pielea iritata devine mai sensibila la soare. Chiar si cateva minute dedicate acestei rutine pot imbunatati vizibil aspectul pielii inainte de vara.
6. Dormi mai bine
Somnul influenteaza mai mult decat crezi aspectul pielii, nivelul de energie si chiar modul in care corpul gestioneaza pofta de mancare sau retentia de apa. Atunci cand dormi prea putin, organismul intra mai usor intr-o stare de stres, iar efectele apar rapid la nivel fizic:
• apar cearcanele
• pielea devine mai terna
• corpul retine mai usor apa
• creste pofta pentru zahar
Incearca sa dormi constant 7-8 ore pe noapte si sa reduci timpul petrecut pe telefon inainte de culcare, deoarece lumina ecranelor afecteaza calitatea somnului. Uneori, cateva nopti bune de odihna pot avea efecte mai vizibile asupra pielii decat multe produse cosmetice.
7. Protejeaza-ti pielea inainte sa apara problemele
Multe femei incep sa foloseasca protectie solara doar in vacanta, insa pielea este expusa zilnic la radiatiile UV, inclusiv atunci cand mergi prin oras sau stai putin timp afara. Expunerea repetata la soare accelereaza imbatranirea pielii, favorizeaza aparitia petelor pigmentare si poate accentua deshidratarea.
Aplica zilnic crema cu SPF pe:
• fata
• gat
• decolteu
• maini
O rutina simpla si constanta este mult mai eficienta decat solutiile aplicate rar, iar daca incepi sa ai grija de pielea ta inainte de venirea verii, efectele se vor vedea mai repede si vor dura mai mult.
Spune-ne opinia ta despre
"7 lucruri pe care trebuie sa le faci inainte de vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Clinica Prevencia: cand stilul de viata sanatos nu este suficient si trebuie sa mergi la medic
Un stil de viata sanatos conteaza. Alimentatia echilibrata, miscarea, somnul suficient, hidratarea si reducerea stresului pot sustine starea generala de sanatate si pot ajuta la prevenirea multor probleme. Dar exista o limita importanta: obiceiurile bune nu inlocuiesc consultatia medicala atunci cand apar simptome persistente, repetate sau care se agraveaza. [detalii]
Cea mai buna pudra proteica: zer, cazeina sau vegetala?
Cea mai buna pudra proteica nu este aceeasi pentru toata lumea; alegerea corecta depinde de rata de absorbtie, toleranta digestiva si obiectivele tale metabolice. [detalii]
Aparatul de vibromasaj este azi una dintre cele mai accesibile solutii pentru ameliorarea durerilor musculare si reducerea stresului, direct din confortul propriei locuinte. Utilizat corect, acesta poate contribui semnificativ la relaxarea corpului si la imbunatatirea starii generale de bine, fara a fi nevoie de programari la salon sau la fizioterapeut. [detalii]
Curatenia in unitatile medicale: 10 pasi esentiali pentru prevenirea infectiilor
Infectiile asociate asistentei medicale (IAAM), numite si infectii nosocomiale, apar in timpul spitalizarii sau ca urmare a actului medical. Ele prelungesc durata internarii, cresc costurile si pot afecta evolutia clinica a pacientului. Datele publicate de Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) si de Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) arata ca o parte importanta dintre aceste infectii pot fi prevenite prin masuri coerente de igiena a mainilor, curatare, dezinfectie si sterilizare. [detalii]
In ultimii ani, atentia pentru sanatate si echilibru natural a devenit tot mai puternica, iar oamenii cauta solutii pentru imunitate, energie, digestie si detox. In acest context, suplimentele conventionale si cele naturiste sunt adesea confundate, desi difera ca structura si mod de utilizare. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
