AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 remedii naturale care te vor ajuta sa dormi mai bine

de Raluca Garbea 14 Mar 2018

Tags: somn remedii naturale

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

6 remedii naturale care te vor ajuta sa dormi mai bine

Daca ai probleme cu somnul, atunci folosirea unor remedii naturale te vor ajuta sa te odihnesti mai bine.

La ce se refera remediile naturale?

Remediile naturale includ alimente, plante medicinale sau un stil de viata mai sanatos, care pot duce la un somn mai odihnitor.

Daca vrei sa dormi 7-9 ore pe noapte, atunci sa incerci un remediu natural ar putea fi solutia. Cantitatea de somn de care ai nevoie depinde de varsta, de temperatura din camera si mai multi factori.

- Bebelusii trebuie sa doarma intre 12-15 ore pe zi.
- Copiii mici: intre 9-12 ore.
- Adolescentii trebuie sa doarma cel putin 9 ore.
- Adultii: intre 7-9 ore.
- Femeile insarcinate trebuie sa doarma cel putin 8 ore pe zi.

Care sunt cele mai bune remedii naturale pentru somn?

Cele mai bune remedii naturale includ calciu, glicina, uleiuri esentiale, radacina de valeriana, melatonina si magneziu, printre altele.

1. Melatonina

Unul dintre hormonii principali din corpul nostru care regleaza somnul, melatonina se dezvolta in timpul noptii. Daca te confrunti cu niveluri dezechilibrate de melatonina, acest lucru ar putea impiedica capacitatea de a adormi.

2. Magneziu

Magneziul poate contracara efectele cortizolului, care este un hormon de stres ce are legatura cu simptomele insomniei. Daca mananci alimente bogate in magneziu inainte de culcare, iti poti calma mintea si vei avea parte de un somn odihnitor.

3. Radacina de valeriana

Acest remediu pe baza de plante poate reduce nivelurile de hormoni de stres prin cresterea productiei si eliberarii acidului gama aminobutiric (GABA), care te pot ajuta sa obtii un somn adanc, ceea ce va face mai dificila perturbarea acestuia.

4. Calciu

Calciul joaca un rol important deoarece contribuie la cresterea nivelului de melatonina, ducand la un somn mai odihnitor.

5. Glicina

Utilizand doar 3 grame pe ora inainte de culcare, glicina poate accelera debutul somnului profund si poate preveni senzatia de oboseala dimineata.

6. Uleiuri esentiale

Exista multe uleiuri esentiale care pot induce somnul si relaxarea.

>> In ciuda efectelor benefice, se recomanda ca remediile naturale de somn sa fie utilizate cu precautie si sa nu devii dependent de ele!



Sursa: organicfacts.net

Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"6 remedii naturale care te vor ajuta sa dormi mai bine"

2 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 remedii naturale care te vor ajuta sa dormi mai bine"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cea mai eficienta tehnica de relaxare pentru combaterea stresului

Cea mai eficienta tehnica de relaxare pentru combaterea stresului

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Stresul este un factor care va poate influenta starea de spirit si de sanatate. Asa ca trebuie sa incercati din rasputeri sa scapi de el. [detalii]

Ce sa faci imediat dupa ce ai renuntat la fumat

Ce sa faci imediat dupa ce ai renuntat la fumat

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Fumatul este un obicei nociv. Cu totii stim asta. Insa ce poti face imediat dupa ce ai renuntat la acest obicei astfel incat sa nu te reapuci? [detalii]

Obiceiuri sanatoase pe timp de pandemie

Obiceiuri sanatoase pe timp de pandemie

de AlegeSanatos.ro 03 Sep 2020

Starea de pandemie cauzata de virusul Covid-19 este pe departe de a se termina si multi dintre noi suntem blocati in casa sau iesim mult mai rar afara, in special datorita joburilor care ne permit sa lucram mai mult din confortul casei. [detalii]

5 intrebuintari mai putin cunoscute ale boabelor de cafea

5 intrebuintari mai putin cunoscute ale boabelor de cafea

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Boabele de cafea si implicit cafeaua propriu-zisa au un miros aparte. Sa nu mai vorbim de gustul deosebit de care o mare parte din oameni sunt indragostiti iremediabil! De aceea, pentru multi dintre noi cafeaua nu lipseste din rutina zilnica. [detalii]

Cum sa aplici autobronzant in 5 pasi simpli fara sa te patezi

Cum sa aplici autobronzant in 5 pasi simpli fara sa te patezi

de AlegeSanatos.ro 03 Aug 2020

Daca nu ai apucat pana acum sa mergi la mare sau la piscina, dar tanjesti dupa un bronz perfect, poti sa folosesti autobronzant. Vei avea in mai putin de 24 de ore o piele ciocolatie care iti va pune in evidenta cele mai frumoase trasaturi! [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016