de Elena-Alina Constantinescu 16 Dec 2014
Tags:
Nu este niciun secret ca un consum exagerat de zahar este daunator sanatatii. Studiile au asociat acest consum cu un risc crescut de obezitate, diabet si boli de inima.
De-a lungul unei zile consumam cantitati mari de zahar fara sa ne dam seama. Zaharul se ascunde in sosul de rosii, sandvisuri si mancaruri semipreparate, ceai, sucuri de fructe, musli, fructe uscate, bauturi energizante, iaurturi, chiar si in unele sortimente de paine.
Zaharul creeaza dependenta, asa ca lanturile de restaurante fast-food il adauga in alimente pentru determina clientii sa revina.
Potrivit Mediafax, doza zilnica recomandata de zahar este de 50 de grame pe zi (echivalentul a zece cuburi de zahar pentru adulti si adolescenti si noua pentru copiii intre cinci si zece ani).
Iata cat zahar contin produsele de mai jos:
O banana - 4 cuburi
Un covrig simplu - 1 cub
Un pahar de suc de portocale din comert - 3 cuburi si jumatate
Un mar - 2 cuburi si jumatate
Un bol de cereale - 1 cub si jumatate
Un pachet de biscuiti Oreo - 5 cuburi si jumatate
O portocala - 5 cuburi si jumatate.
O sticla de 500 ml de Coca Cola - 11 cuburi de zahar
Un baton de cereale integrale - 2 cuburi
Nutritionistii ofera 2 metode pentru a scadea nevoia de "ceva dulce":
- Folosirea de condimente ca vanilie, nucsoara, scortisoara si cardamom pentru aromatizarea unor feluri de mancare si bauturi, fara a adauga zahar, poate ajuta, de asemenea, la scaderea nevoii de alimente dulci.
- Somnul poate reduce dorinta de a consuma zahar. Atunci cand nu este odihnit indeajuns, organismul are nevoie de zahar pentru a suplini lipsa de energie.
Sursa foto: www.blisstree.com
Alimentele modificate genetic nu difera neaparat de alte alimente, deci nu este intotdeauna usor sa va dati seama care alimentele sunt modificate genetic si care nu. [detalii]
Stresul este un factor care va poate influenta starea de spirit si de sanatate. Asa ca trebuie sa incercati din rasputeri sa scapi de el. [detalii]
Fumatul este un obicei nociv. Cu totii stim asta. Insa ce poti face imediat dupa ce ai renuntat la acest obicei astfel incat sa nu te reapuci? [detalii]
Starea de pandemie cauzata de virusul Covid-19 este pe departe de a se termina si multi dintre noi suntem blocati in casa sau iesim mult mai rar afara, in special datorita joburilor care ne permit sa lucram mai mult din confortul casei. [detalii]
Boabele de cafea si implicit cafeaua propriu-zisa au un miros aparte. Sa nu mai vorbim de gustul deosebit de care o mare parte din oameni sunt indragostiti iremediabil! De aceea, pentru multi dintre noi cafeaua nu lipseste din rutina zilnica. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
