de Elena-Alina Constantinescu 16 Dec 2014
Tags:
Nu este niciun secret ca un consum exagerat de zahar este daunator sanatatii. Studiile au asociat acest consum cu un risc crescut de obezitate, diabet si boli de inima.
De-a lungul unei zile consumam cantitati mari de zahar fara sa ne dam seama. Zaharul se ascunde in sosul de rosii, sandvisuri si mancaruri semipreparate, ceai, sucuri de fructe, musli, fructe uscate, bauturi energizante, iaurturi, chiar si in unele sortimente de paine.
Zaharul creeaza dependenta, asa ca lanturile de restaurante fast-food il adauga in alimente pentru determina clientii sa revina.
Potrivit Mediafax, doza zilnica recomandata de zahar este de 50 de grame pe zi (echivalentul a zece cuburi de zahar pentru adulti si adolescenti si noua pentru copiii intre cinci si zece ani).
Iata cat zahar contin produsele de mai jos:
O banana - 4 cuburi
Un covrig simplu - 1 cub
Un pahar de suc de portocale din comert - 3 cuburi si jumatate
Un mar - 2 cuburi si jumatate
Un bol de cereale - 1 cub si jumatate
Un pachet de biscuiti Oreo - 5 cuburi si jumatate
O portocala - 5 cuburi si jumatate.
O sticla de 500 ml de Coca Cola - 11 cuburi de zahar
Un baton de cereale integrale - 2 cuburi
Nutritionistii ofera 2 metode pentru a scadea nevoia de "ceva dulce":
- Folosirea de condimente ca vanilie, nucsoara, scortisoara si cardamom pentru aromatizarea unor feluri de mancare si bauturi, fara a adauga zahar, poate ajuta, de asemenea, la scaderea nevoii de alimente dulci.
- Somnul poate reduce dorinta de a consuma zahar. Atunci cand nu este odihnit indeajuns, organismul are nevoie de zahar pentru a suplini lipsa de energie.
Sursa foto: www.blisstree.com
Spune-ne opinia ta despre
"Cat zahar se ascunde in alimentele pe care le consumam zilnic"
Spune-ne opinia ta despre
"Cat zahar se ascunde in alimentele pe care le consumam zilnic"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Brain mapping, noua frontiera in sanatatea mintala in cabinetele din Romania
Brain mapping-ul este o analiza computerizata a activitatii electrice cerebrale, obtinuta prin EEG si reprezentata prin valori, grafice si harti color. In Romania, metoda incepe sa fie intalnita tot mai frecvent in cabinetele care integreaza neurofeedback-ul. [detalii]
Postura la birou si miscarea in fiecare zi: cum ne influenteaza sanatatea articulatiilor
Munca de birou si perioadele lungi petrecute pe scaun in fata ecranelor modifica modul in care structurile noastre musculare si articulare sustin greutatea corpului. [detalii]
Cum iti schimba rutina un aparat de oxigen portabil
Imagineaza-ti ca iesi la o plimbare in parc cu nepotii, urci la etajul doi fara sa te opresti la jumatate de drum si dormi o noapte intreaga fara sa te trezesti obosit. Pentru cei care traiesc cu insuficienta respiratorie cronica, BPOC sau apnee severa, aceste momente banale devin obiective importante. [detalii]
Implant dentar pret in 2026: ce trebuie sa stii inainte de tratament
Atunci cand apare nevoia de a inlocui un dinte pierdut, primul lucru pe care majoritatea pacientilor il cauta este implant dentar pret. Este firesc, insa aceasta decizie nu ar trebui luata exclusiv pe baza costului afisat. Pentru un implant dentar, pretul devine relevant abia atunci cand este corelat cu experienta medicului, materialele folosite si rezultatele pe termen lung. [detalii]
Ticurile copilului tau te ingrijoreaza? Ce este normal si ce nu
Ticurile sunt miscari sau sunete bruste, rapide, repetitive si involuntare. Ele sunt frecvente la copii, debutand, de obicei, intre 5 si 10 ani. De regula, nu sunt grave si se amelioreaza sau dispar de la sine in timp. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
