Cum sa bei mai multa apa in fiecare zi

Aproximativ 60% din corpul uman este alcatuit din apa. Conform The American College of Sports Medicine, consumul de apa ajuta la o buna functionare a articulatiilor si a tesuturilor corpului si la reglarea temperaturii corpului. Dar, unele persoane nu beau suficienta apa.
 

1) Consuma mancare picanta

Mancarea picanta creste automat dorinta corpului de a bea apa.

2) Bea apa rece

Daca nu iti place gustul apei, poti incerca sa bei apa rece in locul celei la temperatura camerei.

De retinut ca nu trebuie sa fie foarte rece!

3) Asigura-te ca ai in permanenta o sticla de apa langa tine

Specialistii sustin ca daca ai in permanenta o sticla de apa langa tine, iti vei aminti sa te hidratezi si in felul acesta vei fi sigur ca nu vei avea probleme cu deshidratarea.

4) Adauga lamaie in apa

Apa cu lamaie reprezinta o alegere excelenta, caci ofera numeroase beneficii pentru sanatatea organismului.

Lamaia este o sursa foarte bogata in compusi chimici vindecatori, care imbunatatesc imunitatea, intaresc vasele de sange, ajuta la vindecarea pielii si chiar la blocarea dezvoltarii anumitor celule care pot declansa aparitia cancerului.

Apa cu lamaie este foarte usor de preparat si o poti bea zilnic, in ce moment al zilei doresti.

5) Monitorizeaza cantitatea de apa consumata cu ajutorul unei aplicatii

In prezent, exista mai multe aplicatii care iti arata cate pahare de apa ai baut si de cate mai ai nevoie pana la sfarsitul zilei.






>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Apa cu lamaie - Cum se prepara si ce beneficii aduce sanatatii organismului


Sursa foto: pexels.com