Cum sa iti protejezi rinichii

Prin productia hormonala, rinichii regleaza presiunea sanguina, raportul baze-acizi (pH), mineralizarea osoasa, precum si procesul de formare a globulelor rosii in maduva osoasa.

Factorii care pot duce la imbolnavirea cronica a rinichilor sunt igiena precara, lipsa de hidratare sau alegerea de bauturi nesanatoase.

1) Consuma fructe si legume

Mananca multe fructe si legume. In felul acesta, te vei asigura ca regimul tau contine toate vitaminele si mineralele de care organismul tau are nevoie.

Include cel putin cinci portii de fructe si legume in regimul tau zilnic pentru a iti mentine organismul sanatos.

Fructele si legumele au in compozitie antioxidanti, fibre, vitamine si minerale; toate fiind elemente esentiale pentru functionarea corecta a organismului.

2) Renunta la alimentele bogate in sare, zahar si grasimi saturate

Daca mananci produse alimentare bogate in sare, zahar sau/si grasimi saturate, atunci este momentul sa renunti la acestea si sa le inlocuiesti cu altele mai sanatoase pentru organism.

De exemplu, daca mananci prea multa sare, acest lucru impiedica functionarea corecta a rinichilor si poate duce chiar la aparitia pietrelor la rinichi.

Daca consumi alimente care contin mult zahar sau o cantitate mare de grasimi saturate, acest lucru este, de asemenea, rau pentru sanatatea ta generala, caci vei acumula kilograme in plus, ceea ce nu este deloc bine pentru sanatatea rinichilor.

Schimba gustarile sarate cu fructe proaspete. Evita alimentele prajite si prelucrate, ori de cate ori este posibil.

Daca alegi produse cu continut scazut de grasimi, asigura-te ca nu contin mult zahar adaugat.

Cand gatesti, un truc bun pentru a inlocui jumatate din sarea pe care o folosesti este sa utilizezi alte mirodenii.

3) Mananca mai multe grasimi si uleiuri sanatoase, ca parte a unui regim echilibrat

Grasimile si uleiurile sanatoase, cum ar fi – grasimile polinesaturate si uleiul de peste, contin substante nutritive vitale de care organismul are nevoie. Acestea ajuta la prevenirea anumitor boli si afectiuni.

Adauga surse de grasimi si uleiuri sanatoase la regimul tau pentru a maximiza beneficiile pentru sanatate ale alimentelor pe care le consumi.

Uleiul de  masline, fructele uscate si avocado sunt surse excelente de grasimi sanatoase, care sunt necesare pentru protejarea organelor vitale.






>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cele mai eficiente ceaiuri impotriva reumatismului




Sursa foto: pexels.com