Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa iti protejezi rinichii

de Raluca Garbea 23 Ian 2019

Tags: trucuri sanatatea rinichilor alimentatie sanatate


Cum sa iti protejezi rinichii

Rinichii au rolul de a filtra sangele si de a elimina prin urina substantele daunatoare sau inutile ale organismului.

Prin productia hormonala, rinichii regleaza presiunea sanguina, raportul baze-acizi (pH), mineralizarea osoasa, precum si procesul de formare a globulelor rosii in maduva osoasa.

Factorii care pot duce la imbolnavirea cronica a rinichilor sunt igiena precara, lipsa de hidratare sau alegerea de bauturi nesanatoase.


Iata cum iti poti proteja rinichii!


1) Consuma fructe si legume

Mananca multe fructe si legume. In felul acesta, te vei asigura ca regimul tau contine toate vitaminele si mineralele de care organismul tau are nevoie.

Include cel putin cinci portii de fructe si legume in regimul tau zilnic pentru a iti mentine organismul sanatos.

Fructele si legumele au in compozitie antioxidanti, fibre, vitamine si minerale; toate fiind elemente esentiale pentru functionarea corecta a organismului.

2) Renunta la alimentele bogate in sare, zahar si grasimi saturate

Daca mananci produse alimentare bogate in sare, zahar sau/si grasimi saturate, atunci este momentul sa renunti la acestea si sa le inlocuiesti cu altele mai sanatoase pentru organism.

De exemplu, daca mananci prea multa sare, acest lucru impiedica functionarea corecta a rinichilor si poate duce chiar la aparitia pietrelor la rinichi.

Daca consumi alimente care contin mult zahar sau o cantitate mare de grasimi saturate, acest lucru este, de asemenea, rau pentru sanatatea ta generala, caci vei acumula kilograme in plus, ceea ce nu este deloc bine pentru sanatatea rinichilor.

Schimba gustarile sarate cu fructe proaspete. Evita alimentele prajite si prelucrate, ori de cate ori este posibil.

Daca alegi produse cu continut scazut de grasimi, asigura-te ca nu contin mult zahar adaugat.

Cand gatesti, un truc bun pentru a inlocui jumatate din sarea pe care o folosesti este sa utilizezi alte mirodenii.

3) Mananca mai multe grasimi si uleiuri sanatoase, ca parte a unui regim echilibrat

Grasimile si uleiurile sanatoase, cum ar fi – grasimile polinesaturate si uleiul de peste, contin substante nutritive vitale de care organismul are nevoie. Acestea ajuta la prevenirea anumitor boli si afectiuni.

Adauga surse de grasimi si uleiuri sanatoase la regimul tau pentru a maximiza beneficiile pentru sanatate ale alimentelor pe care le consumi.

Uleiul de  masline, fructele uscate si avocado sunt surse excelente de grasimi sanatoase, care sunt necesare pentru protejarea organelor vitale.






>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cele mai eficiente ceaiuri impotriva reumatismului




Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa iti protejezi rinichii"

1 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa iti protejezi rinichii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa aplici autobronzant in 5 pasi simpli fara sa te patezi

Cum sa aplici autobronzant in 5 pasi simpli fara sa te patezi

de AlegeSanatos.ro 03 Aug 2020

Daca nu ai apucat pana acum sa mergi la mare sau la piscina, dar tanjesti dupa un bronz perfect, poti sa folosesti autobronzant. Vei avea in mai putin de 24 de ore o piele ciocolatie care iti va pune in evidenta cele mai frumoase trasaturi! [detalii]

Ce poti face cu folia de aluminiu. 5 trucuri inedite

Ce poti face cu folia de aluminiu. 5 trucuri inedite

de AlegeSanatos.ro 31 Iul 2020

Folia de aluminiu este de mare ajutor in bucatarie, atat pentru gospodinele care bucataresc de zor si o folosesc la gatit, cat si pentru cei care doar au nevoie sa impacheteze un sendvis. [detalii]

Igiena corespunzatoare a frigiderului. 5 sfaturi utile!

Igiena corespunzatoare a frigiderului. 5 sfaturi utile!

de AlegeSanatos.ro 23 Iul 2020

Frigiderul se numara printre cele mai folositoare electrocasnice din bucatarie. Te ajuta sa “depozitezi” o mare parte din alimentele pe care le cumperi zilnic, dar pe care nu vrei sa le mananci imediat si le tine la rece. [detalii]

Posibile probleme de sanatate la care te expui daca folosesti aerul conditionat

Posibile probleme de sanatate la care te expui daca folosesti aerul conditionat

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2020

Folosirea in exces a aerului conditionat a devenit din ce in ce mai populara in randul persoanelor care nu suporta caldura din timpul verii. Din pacate insa, aceste aparate ne pot afecta sanatatea. [detalii]

Ustensile care NU trebuie sa iti lipseasca din bucatarie

Ustensile care NU trebuie sa iti lipseasca din bucatarie

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

Pentru unele persoane, bucataria este locul in care isi petrec cel mai mult timp din zi. Chiar daca nu faci parte din aceasta categorie, trebuie sa tii cont ca exista cateva ustensile indispensabile de care ai nevoie atunci cand gatesti. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016