AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa iti protejezi rinichii

de Raluca Garbea 23 Ian 2019

Tags: trucuri sanatatea rinichilor alimentatie sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa iti protejezi rinichii

Rinichii au rolul de a filtra sangele si de a elimina prin urina substantele daunatoare sau inutile ale organismului.

Prin productia hormonala, rinichii regleaza presiunea sanguina, raportul baze-acizi (pH), mineralizarea osoasa, precum si procesul de formare a globulelor rosii in maduva osoasa.

Factorii care pot duce la imbolnavirea cronica a rinichilor sunt igiena precara, lipsa de hidratare sau alegerea de bauturi nesanatoase.


Iata cum iti poti proteja rinichii!


1) Consuma fructe si legume

Mananca multe fructe si legume. In felul acesta, te vei asigura ca regimul tau contine toate vitaminele si mineralele de care organismul tau are nevoie.

Include cel putin cinci portii de fructe si legume in regimul tau zilnic pentru a iti mentine organismul sanatos.

Fructele si legumele au in compozitie antioxidanti, fibre, vitamine si minerale; toate fiind elemente esentiale pentru functionarea corecta a organismului.

2) Renunta la alimentele bogate in sare, zahar si grasimi saturate

Daca mananci produse alimentare bogate in sare, zahar sau/si grasimi saturate, atunci este momentul sa renunti la acestea si sa le inlocuiesti cu altele mai sanatoase pentru organism.

De exemplu, daca mananci prea multa sare, acest lucru impiedica functionarea corecta a rinichilor si poate duce chiar la aparitia pietrelor la rinichi.

Daca consumi alimente care contin mult zahar sau o cantitate mare de grasimi saturate, acest lucru este, de asemenea, rau pentru sanatatea ta generala, caci vei acumula kilograme in plus, ceea ce nu este deloc bine pentru sanatatea rinichilor.

Schimba gustarile sarate cu fructe proaspete. Evita alimentele prajite si prelucrate, ori de cate ori este posibil.

Daca alegi produse cu continut scazut de grasimi, asigura-te ca nu contin mult zahar adaugat.

Cand gatesti, un truc bun pentru a inlocui jumatate din sarea pe care o folosesti este sa utilizezi alte mirodenii.

3) Mananca mai multe grasimi si uleiuri sanatoase, ca parte a unui regim echilibrat

Grasimile si uleiurile sanatoase, cum ar fi – grasimile polinesaturate si uleiul de peste, contin substante nutritive vitale de care organismul are nevoie. Acestea ajuta la prevenirea anumitor boli si afectiuni.

Adauga surse de grasimi si uleiuri sanatoase la regimul tau pentru a maximiza beneficiile pentru sanatate ale alimentelor pe care le consumi.

Uleiul de  masline, fructele uscate si avocado sunt surse excelente de grasimi sanatoase, care sunt necesare pentru protejarea organelor vitale.






>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cele mai eficiente ceaiuri impotriva reumatismului




Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa iti protejezi rinichii"

8 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa iti protejezi rinichii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cea mai eficienta tehnica de relaxare pentru combaterea stresului

Cea mai eficienta tehnica de relaxare pentru combaterea stresului

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Stresul este un factor care va poate influenta starea de spirit si de sanatate. Asa ca trebuie sa incercati din rasputeri sa scapi de el. [detalii]

Ce sa faci imediat dupa ce ai renuntat la fumat

Ce sa faci imediat dupa ce ai renuntat la fumat

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Fumatul este un obicei nociv. Cu totii stim asta. Insa ce poti face imediat dupa ce ai renuntat la acest obicei astfel incat sa nu te reapuci? [detalii]

Obiceiuri sanatoase pe timp de pandemie

Obiceiuri sanatoase pe timp de pandemie

de AlegeSanatos.ro 03 Sep 2020

Starea de pandemie cauzata de virusul Covid-19 este pe departe de a se termina si multi dintre noi suntem blocati in casa sau iesim mult mai rar afara, in special datorita joburilor care ne permit sa lucram mai mult din confortul casei. [detalii]

5 intrebuintari mai putin cunoscute ale boabelor de cafea

5 intrebuintari mai putin cunoscute ale boabelor de cafea

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Boabele de cafea si implicit cafeaua propriu-zisa au un miros aparte. Sa nu mai vorbim de gustul deosebit de care o mare parte din oameni sunt indragostiti iremediabil! De aceea, pentru multi dintre noi cafeaua nu lipseste din rutina zilnica. [detalii]

Cum sa aplici autobronzant in 5 pasi simpli fara sa te patezi

Cum sa aplici autobronzant in 5 pasi simpli fara sa te patezi

de AlegeSanatos.ro 03 Aug 2020

Daca nu ai apucat pana acum sa mergi la mare sau la piscina, dar tanjesti dupa un bronz perfect, poti sa folosesti autobronzant. Vei avea in mai putin de 24 de ore o piele ciocolatie care iti va pune in evidenta cele mai frumoase trasaturi! [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016