de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2012
Tags:
Stim cu totii ca sportul este benefic pentru sanatate, cu atat mai mult atunci cand esti insarcinata.
Stim cu totii ca sportul este benefic pentru sanatate, cu atat mai mult atunci cand esti insarcinata. Nu toate sporturile sunt insa recomandate unei viitoare mamici. De aceea, iti prezentam activitatile fizice pe care le poti practica in siguranta in timpul sarcinii.
De ce este atat de important sa faci miscare in timpul sarcinii?
Deoarece exercitiile fizice te vor ajuta sa ai o stare fizca si psihica buna si te vor pregati pentru momentul nasterii. Si, lal fel de important, durerile de spate,c onstipatia si starile de oboseala vor fi mai usor de tinut sub control. In plus, veti vedea ca miscarea fizica te va ajuta sa te odihnesti mai bine si-ti va fi mult mai simplu sa tii sub control kilogramele – iar aceste beneficii se vor vedea si dupa nastere, atunci cand vei reusi sa-ti recapeti silueta de dinainte de sarcina intr-un timp mai scurt.
Propune-ti sa te antrenezi de trei ori pe saptamana in sedinte de 30-60 minute pe saptamana
Daca faci prea mult sport, de cinci sau chiar de mai multe ori pe saptamana, rezultatul nu e deloc cel scontat – specialistii spun ca risti sa-I faci bebelusului mai mult rau decat bine. De asemenea,nici antrenamentele prea intense nu sunt recomandate femeilor gravid. Specialistii spun ca ar trebui sa poti sa ai o conversatie normala in timp ce execute miscarile. Daca nu ai facut sport deloc inainte sa ramai insarcinata, nu este deloc momentul sa recuperzi tocmai acum. Poti sa incepi un antrenament mai intens dupa nasterea bebelusului tau.
Ce activitati sportive sunt recomandate
Plimbarea, jogging-ul usor, inotul si sedintiele de aquagym pot fi practicate pe intreaga perioada a sarcinii daca starea ta de sanatate o permite.
Te poti inscribe fara probleme la cursuri de yoga sau pilates pentru gravid – este important ca instructorul care-ti supravegheaza miscarile sa aiba experienta in a lucra cu femeile gravid. Mersul pe bicicleta este considerat sigur, atat timp cat ai grija de modul in care iti dozezi efortul. Cu toate acestea, din trimiestrul al treilea de sarcina e bines a apelezi la bicicleta static.
Inainte de-ati face un abonament la centrele de sport pentru femeile insarcinate, intreaba-ti medicul in ce masura conditia ta fizica si sarcina iti permit sa faci miscare, ce sport iti recomanda sa practice, de cate ori pe saptamana si pana in ce trimestru al sarcinii.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"Fa miscare in timpul sarcinii"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Brain mapping, noua frontiera in sanatatea mintala in cabinetele din Romania
Brain mapping-ul este o analiza computerizata a activitatii electrice cerebrale, obtinuta prin EEG si reprezentata prin valori, grafice si harti color. In Romania, metoda incepe sa fie intalnita tot mai frecvent in cabinetele care integreaza neurofeedback-ul. [detalii]
Postura la birou si miscarea in fiecare zi: cum ne influenteaza sanatatea articulatiilor
Munca de birou si perioadele lungi petrecute pe scaun in fata ecranelor modifica modul in care structurile noastre musculare si articulare sustin greutatea corpului. [detalii]
Cum iti schimba rutina un aparat de oxigen portabil
Imagineaza-ti ca iesi la o plimbare in parc cu nepotii, urci la etajul doi fara sa te opresti la jumatate de drum si dormi o noapte intreaga fara sa te trezesti obosit. Pentru cei care traiesc cu insuficienta respiratorie cronica, BPOC sau apnee severa, aceste momente banale devin obiective importante. [detalii]
Implant dentar pret in 2026: ce trebuie sa stii inainte de tratament
Atunci cand apare nevoia de a inlocui un dinte pierdut, primul lucru pe care majoritatea pacientilor il cauta este implant dentar pret. Este firesc, insa aceasta decizie nu ar trebui luata exclusiv pe baza costului afisat. Pentru un implant dentar, pretul devine relevant abia atunci cand este corelat cu experienta medicului, materialele folosite si rezultatele pe termen lung. [detalii]
Ticurile copilului tau te ingrijoreaza? Ce este normal si ce nu
Ticurile sunt miscari sau sunete bruste, rapide, repetitive si involuntare. Ele sunt frecvente la copii, debutand, de obicei, intre 5 si 10 ani. De regula, nu sunt grave si se amelioreaza sau dispar de la sine in timp. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
