Te hidratezi corect? Semnele care iti arata ca esti deshidratata

de Laura Galescu 11 Iul 2018

Tags: hidratarea organismului deshidratare organism

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Te hidratezi corect? Semnele care iti arata ca esti deshidratata

Vara, cand temperaturile sunt in crestere, te poti simti rau fara sa identifici cauza. Ia in calcul ca de vina poate fi deshidratarea organismului. Teoretic, daca ai nevoie de apa, ar trebui sa simti senzatia de sete, insa lucrurile nu sunt intotdeauna atat de simple.

Fii atenta la semnele care iti indica faptul ca trebuie sa maresti cantitatea de lichide pe care o consumi:

Gura uscata

Gura uscata este un mod prin care corpul tau iti spune ca este deshidratat, deoarece productia de saliva scade atunci cand cantitatea totala de lichide din organism scade. Din fericire, acest lucru semnaleaza o deshidratare usoara, asa ca tine mereu pe langa tine o sticla cu apa si nu uita sa bei din ea regulat, chiar daca nu ti-e sete.

Urinari mai rare

Apa iti ajuta rinichii sa elimine deseurile din sange sub forma de urina. Daca rinichii nu primesc suficienta apa pentru a transporta deseuri din corpul tau, pur si simplu nu vei urina la fel de frecvent. in schimb, vei pastra acele deseuri in corp, iar daca suferi de deshidratare cronica, aceasta poate provoca probleme mai serioase in timp. in cazul in care urina este prea concentrata, deseurile minerale raman impreuna si in acest fel apar pietrele la rinichi. Aminteste-ti doar ca nu doar sistemul renal este cel a carui functionare corecta depinde de apa, ci orice sistem major din corpul tau, inclusiv inima, creierul si plamanii.

Piele uscata

Pielea este cel mai mare organ din corpul tau si este normal sa aiba nevoie de o cantitate mare de sange pentru a functiona corespunzator. Daca observi ca ai pielea mai uscata ca de obicei inainte de a pune mana rapid pe o crema hidratanta care speri sa rezolve problema, mai bine ai mai bea niste apa. Pielea uscata este adesea un semn de deshidratare, asa ca profita de vara si adauga mai multe fructe si legume in dieta, pe langa cei doi litri de apa pe care ar trebui sa ii consumi zilnic.

Tensiune arteriala scazuta

Mai mult de jumatate din sangele din organism este plasma, partea lichida a acestuia. Plasma este alcatuita din apa, proteine si sare. Fara suficienta apa in plasma, sangele tau va deveni mai concentrat si va fi mult mai dificil sa curga prin corp spre organele care au nevoie de el.

Crampe musculare

Cand esti deshidratat, sangele devine mai concentrat si, prin urmare, volumul lui (volumul total de sange din corpul tau) scade. Deci, atunci cand nu te hidratezi corect, corpul tau trebuie sa decida ce organe au prioritate atunci cand primesc sange. Inima va castiga detasat intotdeauna, asa ca un flux de sange neadecvat catre muschi provoaca acele crampe musculare.

Constipatie

La fel ca sistemul renal, sistemul digestiv necesita multa apa pentru a functiona fara probleme. Apa permite hranei sa se deplaseze prin intestine, si iti pastreaza, de asemenea, intestinele sanatoase si eficiente. Constipatia ar putea fi un semn ca nu exista suficient lichid pentru a transporta deseuri prin si din organism.

Descopera cartea Prin Bucuresti, cu rucsacul in spate Trebuie sa citesti cartea lui Dan Manusaride!

Spune-ne opinia ta despre
"Te hidratezi corect? Semnele care iti arata ca esti deshidratata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Postura la birou si miscarea in fiecare zi: cum ne influenteaza sanatatea articulatiilor

de Alege Sanatos

Munca de birou si perioadele lungi petrecute pe scaun in fata ecranelor modifica modul in care structurile noastre musculare si articulare sustin greutatea corpului. [detalii]

Tehnici si terapii

Cum iti schimba rutina un aparat de oxigen portabil

de Alege Sanatos

Imagineaza-ti ca iesi la o plimbare in parc cu nepotii, urci la etajul doi fara sa te opresti la jumatate de drum si dormi o noapte intreaga fara sa te trezesti obosit. Pentru cei care traiesc cu insuficienta respiratorie cronica, BPOC sau apnee severa, aceste momente banale devin obiective importante. [detalii]

Tehnici si terapii

Implant dentar pret in 2026: ce trebuie sa stii inainte de tratament

de Alege Sanatos

Atunci cand apare nevoia de a inlocui un dinte pierdut, primul lucru pe care majoritatea pacientilor il cauta este implant dentar pret. Este firesc, insa aceasta decizie nu ar trebui luata exclusiv pe baza costului afisat. Pentru un implant dentar, pretul devine relevant abia atunci cand este corelat cu experienta medicului, materialele folosite si rezultatele pe termen lung. [detalii]

Tehnici si terapii

Ticurile copilului tau te ingrijoreaza? Ce este normal si ce nu

de Alege Sanatos

Ticurile sunt miscari sau sunete bruste, rapide, repetitive si involuntare. Ele sunt frecvente la copii, debutand, de obicei, intre 5 si 10 ani. De regula, nu sunt grave si se amelioreaza sau dispar de la sine in timp. [detalii]

Tehnici si terapii

Cele mai eficiente tipuri de aparate dentare: 5 Modele

de Alege Sanatos

Aparate dentare metalice

Cum te gandesti la aparat dentar iti apare aceasta imagine in minte. O imagine clasica a unui aparat dentar realizat din bracketi si sarme... [detalii]

Tehnici si terapii

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.