de Elena-Alina Constantinescu 26 Oct 2016
Tags:
De multe ori dam vina pe lispa de somn pentru starea permanenta de oboseala. Insa este important de stiut ca mai sunt si alti factori pentru care ai mereu aceasta stare.
1. Sari peste micul dejun
Pentru a avea energie intreaga zi ai nevoie de un mic dejun echilibrat si nutritiv, bogat in fibre si proteine. Astfel, senzatia de satietate se mentine timp indelungat, iar sistemul digestiv functioneaza excelent.
Micul dejun poate da startul unei zile perfecte din punct de vedere nutritiv si energic. Astfel, persoanele care mananca dimineata sunt mai putin predispuse la ingrasare si au un risc mai mic de a suferi de boli cardiace si diabet.
La micul dejun puteti manca cereale integrale, lactate (lapte, iaurt, branza de vaci, urda), fructe, oua
2. Nu bei suficienta apa
Lipsa aportului necesar de lichide determina ingrosarea sangelui care, la randul ei, este responsabila de slabirea ritmului cardiac. Consecinta este ca oxigenul si nutrientii ajung mult mai greu la creier si la celelalte organe, provocand o senzatie de oboseala.
Bea cat mai multa apa, pentru o buna circulatie a sangelui, si nu uita ca sucurile carbogazoase si cafeaua deshidrateaza.
3. Ai o carenta de fier
O deficienta de fier te poate face sa te simti iritata, slabita si fara capacitate de concentrare. Esti obosita pentru ca din ce in ce mai putin oxigen circula catre muschi si celule. Creste-ti aportul de fier pentru a reduce riscul de anemie: mananca carne de vita, fasole, tofu, oua (inclusiv galbenusul), legume cu frunze verzi, nuci si unt de arahide si combina-le cu surse de vitamina C (vitamina C imbunatateste absorbtia fierului, atunci cand sunt consumate impreuna). Atentie: deficienta de fie poate fi cauzata de unele probleme de sanatate asa ca, daca te confrunti cu aceste simptome, trebuie sa mergi la medic.
4. Ai un dezechilibru hormonal
Tiroida care nu functioneaza corespunzator afecteaza glandele suprarenale, determinand aparitia asa-numitei "oboseli suprarenale". Unul dintre hormonii produsi de glandele suprarenale este cortizolul. Cortizolul este responsabil de raspunsul organismului la stres. Ingrijorarea si anxietatea dezechilibreaza productia de cortizol, care oboseste organismul.
Incearca tehnici de respiratie, pentru a te calma. Acorda timp activitatilor placute si tine minte: stresul inseamna oboseala.
Foto: womenpla.net
Cafeaua face parte din tabieturile de dimineata pentru multi dintre noi. Din pacate insa, daca este consumata pe stomacul gol, poate fi un obicei nociv pentru sanatatea ta. [detalii]
Sarea este un aliment care nu lipseste din nicio bucatarie. Multe persoane nu ar putea trai fara sare, pentru ca bucatele nu ar mai avea acelasi gust. Totusi, un consum exagerat poate sa iti aduca numai necazuri. [detalii]
Pietrele la rinichi, sau calculii renali, provoaca boala care se numeste litiaza renala sau urolitiaza. Pietrele la nivelul rinichilor se formeaza prin acumularea, in urina, a unor substante nefolositoare, care se concentreaza si se cristalizeaza in timp. In general, pietrele au in compozitie fosfat de calciu si oxalat de calciu, insa pot contine si alti compusi (acid uric, cisteina). [detalii]
O alimentatie sanatoasa este greu de intretinut, insa poate fi decisiva atunci cand suferiti de diferite afectiuni. Anumite boli se pot agrava daca dieta zilnica nu corespunde nevoilor dumneavoastra, iar daca aveti probleme la nivelul plamanilor,trebuie sa descoperiti care sunt alimentele pe care trebuie sa le evitati. [detalii]
Te confrunti cu dureri de gat? Acestea apar in urma infectiei cu anumiti virusi si trec, de obicei, cu ajutorul antibioticelor. Totusi, exista cateva metode naturiste prin care poti calma durerile de gat, inainte ca infectia sa fie eliminata complet. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
