AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum poti scapa de starile de anxietate

de Raluca Garbea 14 Aug 2018

Tags: anxietate


Cum poti scapa de starile de anxietate

Persoanele care se confrunta cu stari de anxietate duc o lupta permanenta cu aceasta afectiune, care poate interfera cu indeplinirea activitatilor cotidiene.

De multe ori poate nu te gandesti la anxietate sau depresie ca la niste forme de afectiuni care trebuie tratate. Lasate necontrolate, acestea iti pot afecta viata, prin crearea unui stres cronic si prin sporirea riscului de imbolnavire.


Anxietatea poate sa devina o povara, iar fiecare iesire in lumea exterioara un lucru terifiant.


Vom vedea in continuare cum poti scapa de starile de anxietate:


1) Concentreaza-te pe respiratie


Respira lent si profund deoarece nervul de relaxare trece prin diafragma si este activat cu fiecare respiratie profunda.


2) Accepta-ti emotiile


A scapa de anxietate nu inseamna neaparat sa fii de fiecare data foarte increzator in tine si sa nu mai ai emotii atunci cand ai de realizat ceva important. Trebuie sa inveti sa traiesti cu aceste stari, sa le accepti ca pe lucruri care fac parte din viata ta si sa nu le lasi sa te afecteze.


Relaxeaza-te si traieste momentul, iesi din zona de confort si spune-ti ca poti realiza ceea ce ti-ai propus.


3) Obisnuieste-te atat cu succesul, cat si cu esecul


Viata nu inseamna ca vei avea doar succes. Esecul, la randul sau, face parte din viata si daca vei invata sa il accepti ca pe un lucru firesc, atunci vei scapa de presiune, iar starile de anxietate vor incepe sa se diminueze treptat pana cand vor disparea.


4) Asigura-te ca dormi suficient


Somnul are un rol important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa. Trebuie sa te asiguri ca ii oferi organismului tau suficient timp de odihna, mai ales ca lipsa de somn reprezinta unul dintre factorii care distrug productivitatatea si care iti aduc numeroase afeciuni.


5) Scade aportul de cafeina


Incearca sa nu bei mai mult de o cafea pe zi. Cantitatile mari de cafeina vor induce simptome de anxietate si vor declansa insomnii.




Sursa foto: pexels.com

 




Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti scapa de starile de anxietate"

3 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti scapa de starile de anxietate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Modalitati de a-ti invata copilul despre importanta igienei orale

Modalitati de a-ti invata copilul despre importanta igienei orale

de AlegeSanatos.ro 22 Sep 2020

Copilul tau trebuie sa inteleaga de la o varsta frageda ca este direct responsabil de felul in care isi ingrijeste dintii si gingiile. Chiar daca igiena orala este un subiect acoperit de invatatori sau profesori la scoala, se stie ca adevarata educatie si cele mai importante informatii trebuie primite chiar de acasa. De asemenea, cu cat il inveti mai repede cum sa se spele corect pe dinti, cu atat mai sanatoasa ii va fi dantura pe termen lung. [detalii]

7 solutii naturale pentru a scapa de dureri abdominale si balonare

7 solutii naturale pentru a scapa de dureri abdominale si balonare

de AlegeSanatos.ro 10 Sep 2020

Daca suferi de Sindromul Colonului Iritabil (SCI), stii ca poate fi istovitor si jenant. Nu este doar o deranjare la stomac... Te priveaza de libertate si de insasi calitatea vietii. [detalii]

Strategii pentru cunoasterea si preventia problemelor sistemului digestiv

Strategii pentru cunoasterea si preventia problemelor sistemului digestiv

de AlegeSanatos.ro 19 Aug 2020

In Arta razboiului, Sun Tzu spunea ca nu-ti poti invinge dusmanul daca nu-i cunosti punctele slabe. In consecinta, daca vrei sa scapi de problemele pe care sistemul digestiv ti le provoaca: [detalii]

Riscuri la care te supui daca ai o viata sedentara

Riscuri la care te supui daca ai o viata sedentara

de AlegeSanatos.ro 29 Iul 2020

Foarte multi dintre noi ducem o viata sedentara. Stam cel putin 7-8 ore pe zi la birou, circulam doar cu masina si nu facem sport deloc. In timp s-ar putea ca sanatatea sa iti fie afectata serios! [detalii]

Obiceiuri zilnice pentru un ficat sanatos

Obiceiuri zilnice pentru un ficat sanatos

de AlegeSanatos.ro 24 Iul 2020

Problemele la nivelul ficatului apar, de obicei, in urma unei vieti dezordonate. Daca te-ai confruntat deja cu afectiuni ale acestui organ sau pur si simplu vrei sa iti mentii ficatul sanatos, trebuie sa ai grija la anumite obiceiuri pe care le faci zilnic. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016