de Alege Sanatos 14 Aug 2018
Tags:
Persoanele care se confrunta cu stari de anxietate duc o lupta permanenta cu aceasta afectiune, care poate interfera cu indeplinirea activitatilor cotidiene.
De multe ori poate nu te gandesti la anxietate sau depresie ca la niste forme de afectiuni care trebuie tratate. Lasate necontrolate, acestea iti pot afecta viata, prin crearea unui stres cronic si prin sporirea riscului de imbolnavire.
Anxietatea poate sa devina o povara, iar fiecare iesire in lumea exterioara un lucru terifiant.
Vom vedea in continuare cum poti scapa de starile de anxietate:
1) Concentreaza-te pe respiratie
Respira lent si profund deoarece nervul de relaxare trece prin diafragma si este activat cu fiecare respiratie profunda.
2) Accepta-ti emotiile
A scapa de anxietate nu inseamna neaparat sa fii de fiecare data foarte increzator in tine si sa nu mai ai emotii atunci cand ai de realizat ceva important. Trebuie sa inveti sa traiesti cu aceste stari, sa le accepti ca pe lucruri care fac parte din viata ta si sa nu le lasi sa te afecteze.
Relaxeaza-te si traieste momentul, iesi din zona de confort si spune-ti ca poti realiza ceea ce ti-ai propus.
3) Obisnuieste-te atat cu succesul, cat si cu esecul
Viata nu inseamna ca vei avea doar succes. Esecul, la randul sau, face parte din viata si daca vei invata sa il accepti ca pe un lucru firesc, atunci vei scapa de presiune, iar starile de anxietate vor incepe sa se diminueze treptat pana cand vor disparea.
4) Asigura-te ca dormi suficient
Somnul are un rol important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa. Trebuie sa te asiguri ca ii oferi organismului tau suficient timp de odihna, mai ales ca lipsa de somn reprezinta unul dintre factorii care distrug productivitatatea si care iti aduc numeroase afeciuni.
5) Scade aportul de cafeina
Incearca sa nu bei mai mult de o cafea pe zi. Cantitatile mari de cafeina vor induce simptome de anxietate si vor declansa insomnii.
Sursa foto: pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti scapa de starile de anxietate"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Capsule din otet de mere. Cum si cand sa le utilizati
Capsulele din otet de mere detin numeroase beneficii pentru sanatate si au proprietati antioxidante si antimicrobiene. [detalii]
Cum poti scapa in mod natural de durerile de monturi
In general, persoanele mai varstnice se confruna cu dureri de monturi, insa nu este ceva atipic sa ai astfel de probleme chiar si din timpul tineretii. [detalii]
De ce sa mananci struguri negri toamna
Toamna vine cu o multitudine de fructe si legume de sezon pe care trebuie neaparat sa le incluzi si tu in alimentatie. [detalii]
Cum sa suplinesti carenta de fier. 3 recomandari utile
Carenta de fier apare atunci cand nu mananci carne rosie sau alte alimente care contin fier, insa si atunci cand pierzi mult sange sau in cazul in care ai o capacitate scazuta de a absorbi fierul. [detalii]
3 alimente care amelioreaza durerile de cap
Indiferent de motivul care sa la baza aparitiei durerilor tale de cap, aceasta afectiune este destul de neplacuta si te poate impiedica sa iti continui in mod normal activitatile zilnice. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
