de Alege Sanatos 19 Sep 2017
Tags:
Munca la birou atrage dupa sine rutina unei activitati sedentare, iar organismul nostru are de suferit din aceasta cauza. Spatele, ochii, circulatia sangelui si chiar psihicul pot fi afectate, de aceea e bine sa prevenim aceste pericole cauzate de pozitia incorecata si de lipsa miscarii. Pentru ca o munca la birou este mult mai confortabila decat una fizica, din ce in ce mai multi oameni prefera un astfel de program, fapt ce implica anumite riscuri de care nu tin neaparat cont. Iata care sunt aceste riscuri cauzate de munca sedentara si cum pot fi ele prevenite:
Durerile la nivelul coloanei vertebrale
Cele mai frecvente dureri de spate, cauzate de statul excesiv la birou, se pot localiza cu usurinta in zona cervicala, precum si in cea lombara. Pozitia gresita a spatelui, reglarea incorecta a inaltimii scaunului, sau pur si simplu inactivitatea pentru o perioada lunga de timp, sunt factori ce contribuie la dureri acute de spate. Purtarea unei orteze pentru coloana vertebrala reduce durerile de spate cauzate de pozitia incorecta, stimuleaza activitatea musculara si mentine spatele drept. Acestea se muleaza foarte bine pe corp si pot fi purtate fara probleme pe sub haine.
Ochii obositi si durerile de cap
Atunci cand lucram la birou, privim foarte mult obiecte aflate la o distanta mica de noi. Acest lucru cauzeaza o suprasolicitare a celor 3 grupe de muschi oculari. Mai mult decat atat, privirea atintita asupra obiectelor aflate la o distanta mica fata de noi ne face sa clipim mai rar. Din aceasta cauza, suprafata ochiului devine mai uscata si ochii tind sa se inroseasa. Ochii obositi pot duce la vicii de refractie necorectate, ce cauzeaza la randul lor dureri acute de cap. Oricat de mult am pune aceste migrene pe seama deshidratarii, cauza este cu totul alta. Asa ca incearca sa faci pauze de 5-10 minute la intervale apropiate de timp, pentru a-ti odihni astfel ochii. De asemenea, este important sa petreci mult timp in incaperi cu lumina naturala.
Stresul cauzeaza si mai multe probleme
Se apropie un deadline pe care stii foarte bine ca nu ai cum sa il termini. Iar aceasta situatie se este cauzata de faptul ca un coleg a lipsit si tu a trebuit sa ii termini munca lui mai intai, lucru pe care ai irosit 3 ore. Acum ai revenit la ale tale, insa nu mai ai cand sa predai raportul care trebuia sa fie gata azi. Nu ai mancat nimic de dimineata, pentru ca te-ai grabit sa termini ce era de terminat, asa ca acum, cu tot timpul petrecut cu terminarea muncii colegului, nu ai rezolvat nimic din ce ti-ai propus. Cum nici la baie nu mai ai timp, daramite de pauze in care sa iti odihnesti ochii sau spatele, te vezi blocat pe acelasi scaun si in aceeasi pozitie de mai bine de 8 ore. Iata cat de simplu se produce o bula de stres la birou. Iar o sanatate precara, cauzata de acumularea unor suparari nu mai este pentru nimeni un secret. De aceea, incearca sa privesti totul cu o atitudine pozitiva. Gaseste intotdeauna jumatatea plina a paharului, chiar daca paharul este mai gol decat ti-ai dori. Oricat de mult stres ai crede ca este la birou, respecta programul de masa, fa pauze si ridica-te de la birou. Asa ca orice ar fi, deadline-ul este iminent, tot ce conteaza este daca vrei sa il atingi stresat, sau cu o stare mentala buna.
La birou, pericolele unor afectiuni cronice reprezinta o realitate pe care multi o descopera prea tarziu. De aceea, este bine sa stii la ce riscuri te poti expune si cum poti diminua ( daca nu evita ) riscurile unei munci sedentare. Stresul, pozitia incorecta la birou, orele nesfarsite de stat pe scaun, toate astea cauzeaza o stare deloc buna pentru sanatatea noastra. Cum atat starea organismului cat si jobul pe care il avem sunt la fel de importante pentru noi, este bine sa stim cum putem sa le impacam pe amandoua, astfel incat sa ne bucuram de o viata sanatoasa, chiar si atunci cand suntem la birou.
Sursa foto: pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Sanatatea dentara in familie: de ce controalele periodice pot preveni tratamente mai complexe
Un zambet sanatos se construieste pe baza unor obiceiuri bune dezvoltate inca din copilarie. De multe ori, avem tendinta de a programa o vizita la medic doar atunci cand apare disconfortul. Totusi, preventia ramane cea mai eficienta si confortabila metoda de a mentine sanatatea orala pe termen lung. [detalii]
10 semne si simptome care indica ca ar trebui sa mergi la un consult neurologic
Sistemul nervos iti controleaza miscarile, echilibrul, memoria, vorbirea si modul in care percepi durerea sau temperatura. De aceea, atunci cand apar modificari persistente sau neobisnuite, corpul iti transmite un semnal clar ca are nevoie de evaluare medicala. [detalii]
Disconfortul cauzat de infectiile urinare este greu de suportat, iar episoadele repetate pot perturba serios ritmul vietii cotidiene. Natura ne ofera, insa, in 2026 solutii blande si eficiente pentru a sustine sanatatea tractului urinar, fara a dezechilibra organismul. [detalii]
Cum reconstruiesti raspunsul imun in autoimunitate fara solutii fragmentate
Autoimunitatea vine la pachet cu multa confuzie, mai ales cand incerci sa iti dai seama ce functioneaza cu adevarat si ce doar promite rezultate, fara sa functioneze. Cand corpul tau decide, din senin, sa atace propriile tesuturi, abordarile clasice, fragmentate, rareori reusesc sa vada imaginea de ansamblu. Daca vrei sa intelegi cum poti trece de la gestionarea bolii la regenerare, citeste pana la final si descopera cum te ajuta protocoalele integrative. [detalii]
Care este diferenta dintre reumatologie si ortopedie? Afla de la Centrokinetic
Te confrunti cu dureri de articulatii, spate sau genunchi si nu stii la ce medic sa te programezi? Multi pacienti ezita intre reumatolog si ortoped, deoarece ambele specialitati trateaza afectiuni ale aparatului locomotor. Diferenta tine, insa, de cauza problemei si de tipul de tratament necesar. Iata cum sa alegi rapid specialistul potrivit si reduci riscul de complicatii prin interventie timpurie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
