Este momentul sa renuntam la fumat

de Laura Voica 18 Mar 2014

Tags: Nicotina fumat tigari boli coronariene cancer pulmonar

Fumatul este unul dintre marile vici ale societatii moderne si este una dintre cauzele mortalitatii din tarile dezvoltate. Din punct de vedere medical, tutunul este un drog care creeaza o dependenta chiar mai mare decat unele droguri interzise de lege. Din punct de verdere al sanatatii noastre, sunt doua aspecte care au o actiune extrem de nociva.

Nicotina, drogul cel mai puternic din tutun care pe langa dependenta pe care am mentionat-o mai sus, ingusteaza arterele coronare, favorizand astfel aparitia bolilor coronariene, iar gudronul care este prezent si in foita de hartie a tigarilor, afecteaza mucoasa bronsica si este marele responsabil pentru cancerul pulmonar si al majoritatii afectiunilor respiratorii de care sufera fumatorii inraiti.

Printre aspectele nocive ale tutunului trebuie sa mentionam si de hartia care il inveleste, care este principala sursa de gudron si alte substante chimice. Multe tigari contin doar 90-95% tutun, restul sunt substante aromatizante adaugate, despre care nu prea se vorbeste.
In cele de urmeaza va vom prezenta cateva sfaturi pentru a renunta la fumat:

• Luati decizia. Primul pe care ar trebui sa-l faceti este sa luati hotorat aceasta decizie. Daca treceti printr-o perioada tensionata, va puteti fixa o alta zi si ora dar neaparat trebuie sa va tineti de cuvant si din acel moment sa renuntati la tigari.
   
• Abandonati tigarile deodata, nu treptat. Studiile demonstreaza ca reducerea consumului de tigari nu foloseste la nimic, deoarece se revine foarte usor la obiceiul de a fuma. Cu adevarat util este sa te lasi pentru totdeauna de fumat, dar pentru acest lucru ai nevoie de o vointa foarte puternica.
   
• Anuntati-va apropiatii ca v-ati lasat de fumat. Avem nevoie de tot sprijinul familiei si prietenilor, astfel incat daca avem tendinta sa ne apucam din nou de fumat, acestia ne vor atrage atentia intr-un md insistent.
   
• Ganditi-va la cei din jur. Fumatul nu este nociv doar pentru cei din fumatori ci si pentru nefumatori (fumatorii pasivi). Nu este in regula sa fumatiin fata sotului/sotiei/parintilor/copiilor. In anumite camere din casa nu ar trebui sa se fumeze deloc, camere precum living-ul, bucataria sau camera in care dorimiti, asadar in aceste conditii nu va ramane decat sa fumati pe geam sau in afara locuintei.
   
• Fumatul trebuie sa devina un act constient. Da, in cazul fumatorilor inraiti, fumatul este un act inconstient. Daca ii veti urmari, veti observa ca aprind tigara dupa tigara fara motiv. Cheia este sa ne dezvatam de atumatismul de a fuma fara motiv. Solutia? Notati-va intr-un carnetel, motivul pentru care fumati, veti constientiza ca nu aveti niciun motiv sa fumati

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce forma de colagen se absoarbe cel mai rapid? Explicatii si criterii reale de eficienta

de Alege Sanatos

Suplimentele cu colagen au devenit tot mai populare, insa nu toate formulele ofera aceleasi rezultate. Diferentele reale intre produse nu tin doar de brand, ci mai ales de forma colagenului utilizat, de modul in care este administrat si de cantitatea zilnica. In practica, aceste detalii fac diferenta dintre un produs eficient si unul care nu produce schimbari vizibile. [detalii]

Afectiuni

Monitorizarea copilului cu boala celiaca: ce inseamna pe termen lung?

de Alege Sanatos

Dupa ce copilul tau a primit diagnosticul de boala celiaca, atentia se concentreaza initial pe adaptarea alimentatiei si pe organizarea rutinei zilnice. Ulterior, este necesara o etapa la fel de importanta: monitorizarea medicala pe termen lung. Aceasta nu se rezuma la urmarirea simptomelor, ci cuprinde o serie de pasi specifici. Iata ce trebuie sa stii despre acestia! [detalii]

Afectiuni

Exista factori genetici care predispun la hemoroizi? Predispozitia ereditara si preventia corecta

de Alege Sanatos

Chiar daca ai un stil de viata echilibrat - consumi fibre, te hidratezi corespunzator, faci miscare si eviti statul prelungit pe toaleta - hemoroizii pot totusi sa apara. Uneori simptomele se manifesta chiar la varste tinere, ceea ce ridica intrebarea fireasca: "De ce mi se intampla tocmai mie?" [detalii]

Afectiuni

Implant dentar: ce trebuie sa stii despre costuri si optiuni de plata?

de Alege Sanatos

Te gandesti sa-ti refaci dantura cu ajutorul unui implant dentar, dar vrei sa intelegi clar cat te-ar costa si cum poti achita tratamentul? Multi adulti din Bucuresti aleg astazi aceasta solutie pentru a inlocui unul sau mai multi dinti lipsa, din motive estetice si functionale. Costurile si metodele de plata te pot ajuta sa iei o decizie informata. Descopera in continuare raspunsuri detaliate la cele mai frecvente intrebari despre pret, forme de plata si pasii pe care sa-i urmezi pentru a investi eficient intr-un implant dentar! [detalii]

Afectiuni

Simptomele de toamna si iarna pe care nu trebuie sa le ignori: Cand o raceala simpla devine motiv de ingrijorare

de Alege Sanatos

Sezonul rece aduce cu sine nu doar pulovere calduroase si ceaiuri aromate, ci si o multime de provocari pentru sistemul nostru imunitar. Trecerea de la temperaturile blande la cele scazute, combinata cu statul mai mult in spatii inchise, face ca virusii sa circule nestingheriti. O simpla "raceala" poate fi adesea mai mult decat atat, mai ales cand vine vorba de cei mai vulnerabili membri ai familiei - copiii. [detalii]

Afectiuni