Nu dormiti suficient? Iata ce afectiuni periculoase ati putea avea

de Laura Voica 28 Mar 2014

Tags: lipsa somnului somn tulburari de somn libidou colagen

Cei mai multi dintre noi traim cu cafea 24/7 intr-o societate in care suntem in mod constant conectati si suprasolicitati. Aceste obiceiuri de zi cu zi percep in cele din urma o taxa corpului si afectaza capacitatea sa de a functiona in mod adecvat pentru o sanatate maxima si performante optime. In timp ce o noapte de nesomn, pe termen scurt nu va pune in pericol sanatatea, lipsa somnului pe termen lung poate avea, efecte periculoase, chiar fatale pentru starea generala a organismului.

1. Lipsa somnului si pofta de mancare nesanatoasa

Incapacitatea de a dormi poate conduce pe cei mai multi dintre noi sa deschidem frigiderul, lnoaptea traziu si ajungem sa consuma cele mai nesanatoase snack-usuri bogate in calorii, dar de ce? Un studiu recent a demonstrat ca privarea de somn perturba alegerile alimentare in doua moduri : in primul rand, se atenueaza activitatea in mai multe zone ale creierului responsabile pentru evaluarea apetitului si in al doilea rand, se inregistreaza o crestere a amigdalei creierului - responsabila pentru controlul senzatiei de satietate.

Somnolenta excesiva afecteaza abilitatile de luare a deciziilor in timp ce creste dorinta noastra de a consuma alimente nesanatoase. Aceasta confirma legatura dintre lipsa somnului si cresterea in greutate.

2. Lipsa somnului si pielea ta

Somnul de frumusete nu este un mit, doamnelor. Lipsa somnului poate duce la piele obosita, linii fine  si cearcane. Atunci cand organismul nu primeste suficienta odihna, acesta incepe sa elibereze mai mult cortizol, hormonul stresului, care poate distruge colagenul pielii. Intr-un studiu publicat in Jurnalul American de Dermatologie, cercetatorii au descoperit ca o calitate slaba a somnului este corelata cu imbatranirea prematura a pileii. In plus, nu numai ca femeile care dorm insuficient arata semne de imbatranire prematura a pielii, acestea au aratat, de asemenea, o scadere in capacitatea pielii de a se recupera dupa expunerea la soare.

3. Lipsa somnului si pierderi de memorie

In zilele in care esti cel mai obosit, vei observa, de asemenea, ca esti mai uituc si mai putin concentrat. Somnul ne ajuta la sedimentarea aminitirilor, dar o lipsa de somn poate duce la probleme cognitive permanente, cum ar fi pierderi de memorie. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Berkeley din California, cercetatorii au descoperit ca amintirile poate fi blocate in hipocampus - o parte a creierului implicat in formarea, organizarea si stocarea memoriei - din cauza calitatii proaste a somnului. In plus, privarea de somn poate provoca deteriorarea creierului, ceea ce ar putea explica pierderile de memorie la varstnici.

4. Lipsa somnului si libidoul

Doamnelor si domnilor, daca aveti un apetit sexual sanatos, asigurati-va ca nu-l pierdeti din cauza lipsei somnului. Barbatii si femeile care au avut prbleme cu somnul, au inregistrat un libidou mai scazut, din cauza lipsei de energie si a starii de somnolenta. Barbatii care sufera de apnee in somn ar putea avea un risc pentru un apetit sexual scazut si un nivel anormal de scazut de testosteron. Un studiu publicat in Jurnalul de endocrinologie si metabolism, a descoperit ca aproximativ jumatate din barbatii care au suferit de apnee severa in somn, au secretat in timpul noptii niveluri mai mici decat cele medii de testosteron.

5. Lipsa somnului si bolile de inima

Somnolenta excesiva din cauza incercarii de a mentine un echilibru intre munca si viata personala a devenit un laitmotiv in societatea noastra si este periculos pentru sanatatea inimii. Mai putin de sase ore de somn in fiecare noapte determina organismul sa produca mai multe chimicale si hormoni care pot duce la aparitia bolilor de inima, conform unui studiu publicat in Jurnalul European de Cardiologie. Acesti hormoni si substante chimice pot creste riscul de accident vascular cerebral si a altor afectiuni, cum ar fi hipertensiunea arteriala si colesterol, diabet, si obezitate.

6. Lipsa somnului si daunele asupra creierului

Barbatii, asigurati-va ca va odihniti suficient pentru a va proteja sanatatea mentala. Un studiu realizat de cercetatorii suedezi a demonstrat ca o noapte alba poate duce la o crestere a nivelului de molecule care reprezinta biomarkerii ce indica leziuni ale creierului.

Fundatia Americana de Somn recomanda adultilor de la sapte la noua ore de somn in fiecare noapte. Aceasta cerinta este conditionata de factori genetici si fiziologici, impreuna cu varsta, si sexul..

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Semne discrete pe care ti le trimite corpul si cum le evaluezi corect

de Alege Sanatos

Corpul uman functioneaza ca un sistem complex in care mici modificari chimice sau celulare pot genera reactii vizibile doar dupa o perioada mai lunga de timp. Evaluarea periodica a starii fizice ofera posibilitatea de a depista orice schimbare din faza incipienta, inainte ca aceasta sa influenteze in mod negativ activitatea cotidiana si randamentul zilnic. [detalii]

Afectiuni

Dintii lipsa, problema tacuta care schimba forma fetei si felul in care mananci

de Alege Sanatos

Pierderea unui dinte pare, la prima vedere, o problema pur estetica, un gol in zambet, poate un usor disconfort la masticatie. In realitate, ceea ce se intampla in corp dupa pierderea unui dinte este mult mai complex si afecteaza, in timp, mult mai mult decat aspectul fetei. [detalii]

Afectiuni

Boala Lyme la caini: ce transmit capusele si cum protejezi cainele in sezonul de varf

de Alege Sanatos

Iulie si august marcheaza apogeul sezonului capuselor in Romania. Cainii care se plimba prin iarba inalta, paduri de foioase sau chiar in parcuri periurbane risca sa intre in contact cu acesti paraziti vectori de fiecare data cand ies la plimbare. [detalii]

Afectiuni

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

de Alege Sanatos

Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]

Afectiuni

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

de Alege Sanatos

Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]

Afectiuni