de Elena-Alina Constantinescu 01 Dec 2016
Tags:
Vitamina D intervine in absorbtia calciului si a fosforului, jucand un rol important in mineralizarea oaselor. Vitamina D are un rol important pentru protejarea organismului de o serie de afectiuni cronice. Un nivel prea scazut de vitamina D poate provoca slabiciune in muschi, dureri de articulatii, oboseala cronica.
Vitamina D joaca un rol important in ceea ce priveste sanatatea oaselor. Ea ajuta la depozitarea mineralelor in oase si dinti, facandu-i mai puternici si mai sanatosi. Prin urmare, vitamina D previne fracturile asociate osteoporozei, deformarea oaselor in urma rahitismului si slabiciunea musculara si durerea de oase
Principalele surse naturale de vitamina D sunt:
- ulei din ficat de cod,
- peste gras (somon, macrou, sardine, ton, hering)
- broccoli, spanac, fasole, varza
- lactate.
Bitamina D influenteaza functiile insulinei, serotoninei si estrogenului, hormoni implicati in diverse boli si afectiuni: diabetul, tensiunea, boli de inima, depresie si sindromul premenstrual.
Necesarul zilnic de vitamina D se exprima in unitati internationale/zi (UI/zi) sau in micrograme/zi (mcg/zi). Nevoile cresc in timpul sarcinii si alaptarii, precum si in timpul perioadei de crestere a copiilor.
Pentru persoanele adulte sunt necesare 400 Ul/zi. Pentru persoanele in varsta (65 +) se recomadanda un aport zilnic de 600 UI. Pentru femeile insarcinate sau care alapteaza, aportul zilnic recomandat este de 400-800 Ul/zi. Nou-nascutii au nevoie de 400 UI/zi.
Carenta vitaminei D apare in cazul unui aport alimentar redus sau al expunerii insuficiente la soare. Persoanele cu pielea pigmentata mai intens au nevoie de mai multa vitamina D decat cele cu pielea alba.
Sursa: suntfericita.manager.ro
Foto: pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"Rolul vitaminei D in organism"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Sanatatea dentara in familie: de ce controalele periodice pot preveni tratamente mai complexe
Un zambet sanatos se construieste pe baza unor obiceiuri bune dezvoltate inca din copilarie. De multe ori, avem tendinta de a programa o vizita la medic doar atunci cand apare disconfortul. Totusi, preventia ramane cea mai eficienta si confortabila metoda de a mentine sanatatea orala pe termen lung. [detalii]
10 semne si simptome care indica ca ar trebui sa mergi la un consult neurologic
Sistemul nervos iti controleaza miscarile, echilibrul, memoria, vorbirea si modul in care percepi durerea sau temperatura. De aceea, atunci cand apar modificari persistente sau neobisnuite, corpul iti transmite un semnal clar ca are nevoie de evaluare medicala. [detalii]
Disconfortul cauzat de infectiile urinare este greu de suportat, iar episoadele repetate pot perturba serios ritmul vietii cotidiene. Natura ne ofera, insa, in 2026 solutii blande si eficiente pentru a sustine sanatatea tractului urinar, fara a dezechilibra organismul. [detalii]
Cum reconstruiesti raspunsul imun in autoimunitate fara solutii fragmentate
Autoimunitatea vine la pachet cu multa confuzie, mai ales cand incerci sa iti dai seama ce functioneaza cu adevarat si ce doar promite rezultate, fara sa functioneze. Cand corpul tau decide, din senin, sa atace propriile tesuturi, abordarile clasice, fragmentate, rareori reusesc sa vada imaginea de ansamblu. Daca vrei sa intelegi cum poti trece de la gestionarea bolii la regenerare, citeste pana la final si descopera cum te ajuta protocoalele integrative. [detalii]
Care este diferenta dintre reumatologie si ortopedie? Afla de la Centrokinetic
Te confrunti cu dureri de articulatii, spate sau genunchi si nu stii la ce medic sa te programezi? Multi pacienti ezita intre reumatolog si ortoped, deoarece ambele specialitati trateaza afectiuni ale aparatului locomotor. Diferenta tine, insa, de cauza problemei si de tipul de tratament necesar. Iata cum sa alegi rapid specialistul potrivit si reduci riscul de complicatii prin interventie timpurie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
