de Laura Voica 14 Ian 2014
Tags:
O ingrosare moderata si pierderea elasticitatii arterelor fac parte din procesul de imbatranire. Insa arterele favorizeaza depunerile de colesterol daca vom manca in mod regulat alimente pline de grasimi nesanatoase si nu facem exercitii fizice Arterele se infunda cu depozite de grasime care arata ca niste depuneri cu forma nedefinita. De fapt, termenul de artere infundate, " ateroscleroza ", este format din doua cuvinte: atero, care in greaca inseamna terci de cereale si scleroza care nseamna „intarire”.
Si iata un fapt infricosator: arterele pot ajunge pana la 85 % infundate inainte de a observa primele semne ale bolii de inima.
Luand unele masuri de precautie simple si schimband dieta, este posibil sa va mentineti arterele curate si sanatoase.
Scopul ar trebui sa fie scaderea colesterolului rau (LDL), care blocheaza arterele. Acest lucru poate fi printr-o dieta mai sanatoasa . Iata cateva sugestii pe care expertii in sanatate ni le-au facut:
Alegeti branza cu un continut scazut de grasime, dar fii atent - unele soiuri scazut de grasimi au prea mult sodiu. Scoala de Sanatate Publica Harvard recomanda sa alegeti branza care va place si sa va va bucurati de aceasta in cantitati mici.
Consumati lapte cu un continut scazut de grasimi, mai ales in cazul in care consumul de lapte este mare .
Mananca mai multe mere si fulgi de ovaz: fibrele solubile din ele scad colesterolul rau.
Bucurati-va de cartofi copti in loc de cartofi prajiti sau wedges.
Folositi iaurt in loc de smantana.
Reduceti sau opriti complet consumul de cookie-uri ambalate, biscuiti, chips-uri deoarece contin grasimi trans daunatoare, care sunt o veste proasta pentru artere.
Gatiti cu ulei de masline sau ulei vegetal in loc de unt si margarina.
Includeti avocado in dieta dumneavoastra. Contine grasimi mononesaturate si multe substante nutritive importante de care beneficiaza inima.
Reduceti consumul de oua deoarece acesta are cea mai mare concentratie de colesterol pe gram dintre toate alimentele de origine animala.
Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?
Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]
Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa
Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]
Sanatatea dentara in familie: de ce controalele periodice pot preveni tratamente mai complexe
Un zambet sanatos se construieste pe baza unor obiceiuri bune dezvoltate inca din copilarie. De multe ori, avem tendinta de a programa o vizita la medic doar atunci cand apare disconfortul. Totusi, preventia ramane cea mai eficienta si confortabila metoda de a mentine sanatatea orala pe termen lung. [detalii]
10 semne si simptome care indica ca ar trebui sa mergi la un consult neurologic
Sistemul nervos iti controleaza miscarile, echilibrul, memoria, vorbirea si modul in care percepi durerea sau temperatura. De aceea, atunci cand apar modificari persistente sau neobisnuite, corpul iti transmite un semnal clar ca are nevoie de evaluare medicala. [detalii]
Disconfortul cauzat de infectiile urinare este greu de suportat, iar episoadele repetate pot perturba serios ritmul vietii cotidiene. Natura ne ofera, insa, in 2026 solutii blande si eficiente pentru a sustine sanatatea tractului urinar, fara a dezechilibra organismul. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
