AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 hormoni care te ingrasa

de Alege Sanatos 15 Aug 2015

Tags: hormoni care te ingrasa hormoni ingrasare cortizol insulina estrogen

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

3 hormoni care te ingrasa

Ai probleme cu slabitul si nu reusesti sa dai jos kilogramele oricate diete ai urma? Dai vina pe metabolismul tau lenes sau pe genele proaste mostenite din familie? Poate ca ar trebui sa iti indrepti atentia asupra altor posibile cauze, cum ar fi faptul ca hormonii tai isi fac de cap si te impiedica sa slabesti.


Exista mai multi hormoni care pot fi responsabili pentru cresterea in greutate. Iata-i pe cei mai importanti.
 

  1. Estrogenul
 
Estrogenul este hormonul feminin care contribuie la formarea si extinderea celulelor adipoase in jurul coapselor, feselor si sanilor.

Barbatii au si ei acest hormon, insa in cantitati mult mai reduse. Insa atat femeile, cat si barbatii prezinta riscul de a dezvolta un exces de estrogen, acesta ducand la cresterea in greutate.
 
Pentru a-ti mentine nivelul estrogenului la limite normale, este indicat sa consumi multe legume proaspete bogate in fibre.

Femeile ar trebui sa consume intre 35 si 45 de grame de fibre zilnic, in timp ce barbatii ar trebui sa consume intre 40 si 50 de grame de fibre in fiecare zi. Cel mai indicat este sa mananci echilibrat si sa imparti cantitatea zilnica de fibre in mai multe mese sau gustari.
 
  1. Cortizolul
 
Cortizolul este hormonul stresului, acesta crescand nivelul zaharului in sange si modificand starea de spirit.

Elibererea de cortizol favorizeaza depunerea grasimii in jurul abdomenului, da nastere la stari de depresie si genereaza pofta de dulce. Una peste alta, cand corpul produce cortizol ca urmare a stresului, efectul imediat este ingrasarea.
 
Pentru a tine nivelul cortizolului sub control, ete indicat sa consumi mai putina cofeina, sa dormi mai mult si sa eviti stresul pe cat posibil.
 
  1. Insulina
 
Atunci cand esti supraponderal sau chiar destul de slab, dar ai un procent ridicat de grasime corporala, nivelul de insulina este dezechilibrat iar celulele devin imune la acest hormon. Prin urmare, vei acumula grasime.
 
Pentru a-ti echilibra nivelul de insulina din sange, este indicat sa bei apa filtrata cu otet de mere. 

Sursa foto: 




Spune-ne opinia ta despre
"3 hormoni care te ingrasa"

8 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 hormoni care te ingrasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa folosesti capsulele de crom ca sa slabesti

Cum sa folosesti capsulele de crom ca sa slabesti

de Alege Sanatos 20 Dec 2023

Multi dintre noi suntem in cautarea solutiei 'minune' pentru a slabi cat mai mult si cat mai repede, si de aceea apelam la diverse variante, precum suplimentele alimentare, etc., chiar daca nu ne-am documentat foarte bine inainte si nu cunoastem procesul. [detalii]

Cum sa slabesti rapid si sanatos: 3 trucuri simple

Cum sa slabesti rapid si sanatos: 3 trucuri simple

de Alege Sanatos 25 Oct 2023

Pierderea in greutate nu este deloc usoara, mai ales daca te consideri o persoana gurmanda si simti mereu nevoia de a manca lucruri apetisante si delicioase. Nu trebuie insa nici sa te infometezi ca sa iti atingi telul, ci doar sa urmezi cateva trucuri simple. [detalii]

De ce este bine sa consumi spanac primavara

De ce este bine sa consumi spanac primavara

de Alege Sanatos 00 00 0000

Spanacul este un aliment care merita consumat din plin primavara, atunci cand apare si este foarte proasp─ât. El combate oboseala, imbunatateste calitatatea sangelui si creste vitalitatea. [detalii]

 Top 8 alimente care pot completa aportul de proteina din meniul zilnic

Top 8 alimente care pot completa aportul de proteina din meniul zilnic

de Alege Sanatos 00 00 0000

Pentru un organism sanatos trebuie sa aveti o almentatie echilibrata, compusa din alimente proaspete. Nu uitati ca aveti nevoie sa consumati produse care contin vitamine, minerale, fibre, proteine si carbohidrati. [detalii]

5 trucuri simple pentru a slabi mai usor in zona coapselor

5 trucuri simple pentru a slabi mai usor in zona coapselor

de Alege Sanatos 08 Aug 2022

Zona copaselor este una destul de 'problematica' pentru multe femei, in sensul ca aici se depun mult mai usor grasimile. Trebuie sa te inarmezi cu rabdare si cu un plan de bataie bine pus la punct ca sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016