Cum iti transformi baia in propriul spa: 5 pasi simpli pentru a scapa de stresul saptamanal

Crearea unui mic sanctuar la tine in baie nu este un moft, ci o necesitate pentru mentinerea echilibrului mental si fizic, mai ales in sezonul rece cand petrecem mult timp in interior. Un ritual de tip "home spa" nu inseamna doar o baie fierbinte, ci o experienta multisenzoriala care implica lumina, arome si texturi menite sa reduca nivelul de cortizol. Iata cum poti face asta practic si eficient, fara complicatii inutile. [detalii]

Remedii naturale simple impotriva stresului

Cortizolul, un hormon al stresului eliberat de glandele suprarenale, are o functie importanta in organism, deoarece te ajuta sa faci fata situatiilor dificile. Cu toate acestea, atunci cand nivelurile de cortizol din organism sunt prea mari pentru prea mult timp, acest hormon iti face mai mult rau decat bine. [detalii]

Ce legatura exista intre somnul insuficient si greutatea corporala

In urma unui studiu realizat de cercetatorii britanici s-a observat ca persoanele care dorm doar sase ore pe noapte au circumferinta taliei mai mare decat cele care dorm noua ore. Potrivit acestora, somnul insuficient poate contribui la dezvoltarea unor tulburari metabolice, precum diabetul. Tot ca urmare a lipsei de somn, nivelul cortizolului (hormonul stresului) incepe sa creasca. [detalii]

3 hormoni care te ingrasa

Ai probleme cu slabitul si nu reusesti sa dai jos kilogramele oricate diete ai urma? Dai vina pe metabolismul tau lenes sau pe genele proaste mostenite din familie? Poate ca ar trebui sa iti indrepti atentia asupra altor posibile cauze, cum ar fi faptul ca hormonii tai isi fac de cap si te impiedica sa slabesti. [detalii]

Cele mai bune alimente pentru combaterea stresului

Esti stresat? Fa cateva exercitii fizice! Miscarea este una dintre activitatile cele mai putin efectuate si, probabil, una dintre cele mai eficiente si naturale de reduere a nivelului de stres. Studiile indica in mod constant ca exercitiul este un instrument util pentru atenuarea stresului si imbunatatirea starii de spirit generala. Cu toate acestea, sportul este doar o componenta a unui stil de viata sanatos. Dieta joaca, de asemenea, un rol important in modul in care organismul reactioneaza la stres. [detalii]

6 modalitati prin care poti tine foamea departe

Cum poti manca sanatos cand tot ceea ce faci este sa te gandesti la un meniu fast-food sau la punga de chipsuri din dulap? Expertii au sugerat tinerea unui jurnal alimentar pentru a-ti urmari obiceiurile alimentare sau renuntarea la alimentele tentante pe care le tii mereu in dulapul cu „bunatati”. Dar cine are timp pentru a tine un jurnal? Din fericire, s-a demonstrat stiintific ca exista mai multe modalitati de a tine senzatia de foame departe. Cititi pentru a descoperi modalitati de a controla foamea. [detalii]