AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

de Laura Galescu 16 Oct 2017

Tags: dieta sanatoasa mancare sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

Alimentatia sanatoasa si un stil de viata activ se afla in topul prioritatilor noastre dar, din pacate, rar reusim sa respectam aceasta promisiune catre noi insine. Unul dintre principalele motive este acela ca vrem sa facem schimbari majore peste noapte. In realitate, este nevoie sa tinem cont in fiecare zi de anumite principii, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Incepe prin a respecta aceste sfaturi simple:
 
1. Ce cumperi… asta vei manca
 
In primul rand, daca avem in casa gustari nesanatoase, cel mai probabil le vom consuma. Asadar, prima miscare pe care trebuie sa o faci este sa renunti sa mai pui in cosul de cumparaturi dulciuri, snacksuri, sosuri  si sa le inlocuiesti cu multe fructe proaspete.
 
Astfel, cand vei avea pofta de ceva de rontait sau de ceva dulce si vei deschide frigiderul, nu vei avea decat optiuni sanatoase.
 
2. Verifica atent continutul nutritional al alimentelor cumparate
 
Nu doar continutul caloric al alimentelor conteaza, ci si cel de zahar, sare, colorantii si conservantii folositi, indulcitorii artificiali etc. Vei constata cu uimire ca multe dintre produsele "light" sau pe care tu le considerai sanatoase (conserve de fructe/ legume, iaurturi cu fructe) contin cantitati mari de zahar sau grasimi saturate, asadar inainte de a cumpara un produs, arunca un ochi pe valori specificate si nu uita ca acestea se refera, de obicei, la un gramaj anume, nu la intreg produsul.
 
3. Mare atentie la portii
 
Inainte de a te intreba cum sa mananci sanatos, uita-te la cantitatea de alimente consumata. Portia optima de mancare nu trebuie sa fie mai mare decat interiorul propriei palme, ca regula generala. Desigur, daca nu consumi o friptura, ci o salata, aceasta va fi mai mare, dar ne referim la portiile de mancare consistenta.
 
4. Cat mai simplu si cat mai colorat
 
Incearca sa-ti pastrezi mesele cat mai simple cu putinta, dar si cat mai colorate, intrucat legumele/ fructele de fiecare culoare au anumite proprietati extraordinare pentru organismul uman.
 
5. Inlocuieste inteligent
 
Te-ntrebi cum sa mananci sanatos in conditiile in care ti-este aproape imposibil sa renunti la unele alimente cu care te-ai obisnuit? Foarte simplu: inlocuieste cu varianta lor mai sanatoasa.

Pe langa painea integrala care trebuie introdusa in dieta in locul celei albe, iata cateva idei:
 
– orezul brun in loc de orezul alb;
– mustar in loc de maioneza;
– ulei de masline/ otet balsamic in loc de dressingurile pentru salate;
– condimente sanatoase/ marar in loc de sare;
– indulcitori naturali in loc de zahar;
– nuci si seminte in loc de covrigei si chipsuri;
– iaurt simplu cu fructe/ nuci adaugate de tine in loc de iaurtul cu gemuri din comert;
– ulei de masline pe painea prajita in loc de unt/ margarina;
– alimente coapte/ fierte in loc de alimente prajite.




Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi"

4 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

de AlegeSanatos.ro 18 Sep 2020

Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]

 Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]

Sfaturi: Cum iti alegi hainele cand esti in plin proces de slabire

Sfaturi: Cum iti alegi hainele cand esti in plin proces de slabire

de AlegeSanatos.ro 25 Aug 2020

Esti la dieta? Pe langa atentia pe care o acorzi alimentatiei corecte si echilibrate, probabil te gandesti si cu ce te imbraci atunci cand te afli in proces de slabire. Hainele pe care le porti trebuie sa fie alese cu atentie, ca sa nu fii nevoita sa cumperi articole noi la fiecare kilogram pierdut. [detalii]

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016