AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 legume pentru o dieta sanatoasa si echilibrata

de Elena-Alina Constantinescu 25 Feb 2016

Tags: legume dieta sanatate cancer

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

6 legume pentru o dieta sanatoasa si echilibrata

Legumele contin nutrienti de care organismul uman are mare nevoie. Sunt remineralizante, tonifica organismul si ajuta digestia, combat bolile cardiovasculare si cancerul. In randurile de mai jos, iata 6 legume care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta:

Spanac

Spanacul imbunatateste functionarea muschilor si protejeaza organismul de celulele canceroase.

Ca sa beneficiezi de toate vitaminele si mineralele oferite de aceasta leguma, nutritionistii recomanda sa consumi spanacul sub forma de suc. Studiile efectuate au aratat ca sucul de spanac furnizeaza organismului toate elementele nutritive si enzimele de care are nevoie. Dimineata, la micul dejun, poti prepara un smoothie sanatos si racoritor cu cateva frunze de spanac si banane.

Castraveti

Castravetii au majoritatea vitaminelor de care organismul are nevoie intr-o zi. Poti face suc de castraveti, spanac si morcovi. Nu uita sa lasi si coaja, caci are cam 12% din doza zilnic recomandata de vitamina C.

Deoarece contin multa apa, castravetii contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

Rosii

Studiile arata ca dieta bogata in rosii mentine sanatatea sistemului cardiovascular. Prin continutul bogat de licopen, rosiile previn aparitia bolilor de inima.

Broccoli

Broccoli este un aliment extrem de sanatos, care are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, a artritei si a bolilor de inima. Contine fibre, potasiu, calciu si fitonutrienti care reduc riscul de diabet sau cancer.

Ciuperci

De la garnituri, pana la salate sau alimente preparate la cuptor, ciupercile sunt alimente foarte usor de inclus in dieta zilnica. In plus, sunt delicioase, au un continut scazut de calorii si aduc o multime de beneficii organismului nostru:

Morcovi

Morcovii nu lipsesc din bucataria noastra, fiind folositi la ciorbe, supe, salate, tocanite, chiar si la prajituri. Intaresc sistemul imunitar, imbunatatesc vederea si sunt de mare ajutor in curele de slabire.

Sursa: suntfericita.manager.ro
Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"6 legume pentru o dieta sanatoasa si echilibrata"

1 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 legume pentru o dieta sanatoasa si echilibrata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

de AlegeSanatos.ro 20 Ian 2021

Odata intrate intr-un nou an, foarte multe persoane decid sa isi imbunatateasca dieta. Este, de altfel, una dintre rezolutiile cele mai comune de inceput de an. O dieta echilibrata te ajuta sa iti mentii sanatatea la cote ridicate, sa ai energie, sa nu mai fii atat de stresat si sa combati diversele boli de sezon. [detalii]

Detoxifiere vs. cura de slabire

Detoxifiere vs. cura de slabire

de AlegeSanatos.ro 09 Dec 2020

Detoxifierea nu este o cura de slabire, desi efectul imediat poate fi o reducere a numarului de kilograme. Detoxifierea organismului este o perioada in care ii permitem sa se reseteze, este procesul natural prin care se elimina si neutralizeaza toxinele din organism. Detoxifierea nu este nici cura de slabire, nici stil de viata, nici tratament pentru diversele probleme gastrointestinale (constipatie, colesterol) [detalii]

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

de AlegeSanatos.ro 18 Sep 2020

Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]

 Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016