de Elena-Alina Constantinescu 08 Dec 2015
Tags:
Potrivit unui studiu recent, consumul regulat de peste gras scade riscul de a suferi de depresie.
Gratie aportului de proteine, vitamine si minerale, pestele este un aliment indispensabil in orice dieta, cu efecte benefice pentru sanatate.
Un studiu publicat in Journal of Epidemiology&Community Health arata ca acizii grasi omega-3 din pestele gras (sardine, somon, hering, ton, pastrav) ne protejeaza impotriva depresiei.
La studiul realizat de cercetatori chinezi de la Universitatea din Qingdao au participat 150.000 de adulti. Prelucrarea rezultatelor a aratat ca pestele gras duce la scaderea cu 17% a riscului de depresie, efectul fiind acelasi atat la femei, cat si la barbati.
Mai este recomandat pentru ca potenteaza activitatea cerebrala. Nutritionistii recomanda in acest sens doua portii de peste pe saptamana.
Potrivit cercetatorilor, lipsa din organism a unor nutrienti cauzeaza un declin al functiilor cerebrale.
Mai mult decat atat, este bine de retinut ca acizii grasi omega 3 previn formarea cheagurilor de sange si aritmiile cardiace.
In concluzie, pentru evitarea depresiei se recomanda o alimentatie saraca in zaharuri si bogata in fibre si acizi grasi omega 3.
Foto: pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"Alimentul care poate preveni depresia"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Prepararea casului traditional cu metode moderne
Casul este unul dintre cele mai iubite tipuri de branzeturi traditionale din Romania, nelipsit de pe mesele romanilor, mai ales in zonele rurale si in gospodariile care pastreaza obiceiul prepararii lactatelor in casa. [detalii]
5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta
Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]
Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?
Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]
Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit
Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]
Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit
Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
