de Elena-Alina Constantinescu 08 Dec 2015
Tags:
Potrivit unui studiu recent, consumul regulat de peste gras scade riscul de a suferi de depresie.
Gratie aportului de proteine, vitamine si minerale, pestele este un aliment indispensabil in orice dieta, cu efecte benefice pentru sanatate.
Un studiu publicat in Journal of Epidemiology&Community Health arata ca acizii grasi omega-3 din pestele gras (sardine, somon, hering, ton, pastrav) ne protejeaza impotriva depresiei.
La studiul realizat de cercetatori chinezi de la Universitatea din Qingdao au participat 150.000 de adulti. Prelucrarea rezultatelor a aratat ca pestele gras duce la scaderea cu 17% a riscului de depresie, efectul fiind acelasi atat la femei, cat si la barbati.
Mai este recomandat pentru ca potenteaza activitatea cerebrala. Nutritionistii recomanda in acest sens doua portii de peste pe saptamana.
Potrivit cercetatorilor, lipsa din organism a unor nutrienti cauzeaza un declin al functiilor cerebrale.
Mai mult decat atat, este bine de retinut ca acizii grasi omega 3 previn formarea cheagurilor de sange si aritmiile cardiace.
In concluzie, pentru evitarea depresiei se recomanda o alimentatie saraca in zaharuri si bogata in fibre si acizi grasi omega 3.
Foto: pixabay.com
Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]
Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]
Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]
Esti la dieta? Pe langa atentia pe care o acorzi alimentatiei corecte si echilibrate, probabil te gandesti si cu ce te imbraci atunci cand te afli in proces de slabire. Hainele pe care le porti trebuie sa fie alese cu atentie, ca sa nu fii nevoita sa cumperi articole noi la fiecare kilogram pierdut. [detalii]
Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
