AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun

de Elena-Alina Constantinescu 15 Dec 2014

Tags: mic dejun boli cardiace diabet prima masa a zilei

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun

Persoanele care iau micul-dejun in fiecare dimineata prezinta un risc mai mic de maladii cardiace in comparatie cu persoanele care aleg sa sara peste prima masa a zilei.

Persoanele care mananca dimineata sunt mai putin predispuse la ingrasare si au un risc mai mic de a suferi de boli cardiace si diabet, informeaza Mediafax. Un aspect important de luat in seama este ca prima masa a zilei trebuie sa fie consumata la circa 30 de minute dupa trezire.

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Harvard, persoanele care sar peste micul dejun se ingrasa mai mult si au un nivel de colesterol mai ridicat.

Un mic dejun sanatos trebuie sa aiba un aport consistent de fibre si proteine, fiind recomandate cerealele integrale, ouale, nuci si migdale, fructele si lactatele. Micul dejun imbunatateste memoria, puterea de concentrare si starea de spirit.

In plus, micul dejun copios combate senzatia de foame, iar astfel vor fi consumate mai putine calorii si alimente nesanatoase pe parcursul zilei.

In cele ce urmeaza vom prezenta recomandarile expertilor in alimentatie pentru micul dejun:

Nutritionistul Dawn Jackson Blatner recomanda omleta cu spanac si paine din faina integrala.

Susan Mitchell spune ca la micul dejun este nemaipomenit un smoothie facut din lapte degresat, iaurt grecesc, banana, seminte de in sau migdale.

Micul dejun recomandat de Elisa Zaid consta in prepararea unei omlete cu branza servita cu o salata de rosii.

Monica Reinagel spune ca putem manca dimineata chefir cu cereale integrale. Chefirul asigura energie pana la pranz, se digera usor incat poti merge la sala imediat ce il consumi fara sa te simti epuizata.

Angela Ginn-Meadow spune ca ovazul cu vanilie si cirese confiate este excelent la micul dejun. Ovazul se gateste la foc mic cu cirese confiate, apoi se adauga extract de vanilie.


Sursa: Mediafax




Spune-ne opinia ta despre
"Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun"

6 + 5 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun"

PREDA AURICA @ 19 Dec 2014
"adevarat,daca vrem sa fim sanatosi trebuie sa mincam sanatos!"
dr.Vladescu Viorel @ 18 Dec 2014
"Doua albusuri de ou fierte in apa cu o lingurade otet de 6grade,castravete taiat in lung(tip bagheta) si o rosie de dimensiune medie,deasupra albusurilor se presara patrunjel proaspat tocat.Apoi o ceasca de ceai verde cu iasomie sau ceai negru cu o felie de lamaie(de preferat indulcit cu Stevia Rebaundiana)"

Spune-ne opinia ta despre
"Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

de AlegeSanatos.ro 20 Ian 2021

Odata intrate intr-un nou an, foarte multe persoane decid sa isi imbunatateasca dieta. Este, de altfel, una dintre rezolutiile cele mai comune de inceput de an. O dieta echilibrata te ajuta sa iti mentii sanatatea la cote ridicate, sa ai energie, sa nu mai fii atat de stresat si sa combati diversele boli de sezon. [detalii]

Detoxifiere vs. cura de slabire

Detoxifiere vs. cura de slabire

de AlegeSanatos.ro 09 Dec 2020

Detoxifierea nu este o cura de slabire, desi efectul imediat poate fi o reducere a numarului de kilograme. Detoxifierea organismului este o perioada in care ii permitem sa se reseteze, este procesul natural prin care se elimina si neutralizeaza toxinele din organism. Detoxifierea nu este nici cura de slabire, nici stil de viata, nici tratament pentru diversele probleme gastrointestinale (constipatie, colesterol) [detalii]

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

de AlegeSanatos.ro 18 Sep 2020

Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]

 Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016