de Laura Voica 19 Feb 2014
Tags:
Este greu sa slabim, dar sa ne mentinem greutatea obtinuta in urma regimurilor alimentare poate fi chiar mai greu.Conform unui cercetator australian, o simfonie de schimbari hormonale trimite corpului semnale pentru a incetini metabolismul si a creste nevoia de a manca, timp de cel putin un an de cand ati pierdut in greutate. Astfel, cei care tin dieta sunt lasati sa se lupte cu propriul corp. Asadar, ne punem adesea intrebarea: de ce nu pot sa raman la greutatea dorita si mereu pun la loc kilogramele pe care le-am dat jos cu greu? Iata explicatia...
Lipsa de expertiza: o pierdere in greutate sanatoasa este un rezultat inteligent de nutritie echilibrata combinat cu practicarea exercitiilor fizice pentru a mentine metabolismul constant. Opteaza pentru un plan de alimentatie personalizat, care va ofera cele mai bune substante nutritive in timp ce aportul de calorii este mic. Cei care tin dieta si vor sa piarda multe kilograme intr-un timp scurt, manca prea putine calorii. Ei sar de multe ori peste micul dejun, nu mananca alimente suficient de sanatoase si incearca sa elimine anumite alimente "rele". Acest model nu poate fi urmarit pentru mult timp.
Imaginea de sine: Oricine poate schimba un comportament alimentar si astfel sa piarda in greutate - pe termen scurt. Dar daca nu i-si schimba gandirea, in mod invariabil sunt obligati sa se intoarca la vechile obiceiuri. Cateva exemple de gandire problematice implica afirmatii de genul, "Merit sa ma consoleze cu alimente, " " Este nedrept ca eu nu pot manca ceea ce toata lumea mananca, " si " am trisat, astae, de acum pot manca la fel pentru restul zilei si voi incepe maine din nou dieta”. Dieta si exercitiile fizice reprezinta doar 10 % din solutie. Fara o gandire corecta si sanatoasa, nu veti reusi sa obtineti rezultatele dorite.
Alimentatia inadecvata: O istorie lunga de tinut diete poate duce la malnutritie. Dietele cu un nivel scazut de calorii pot priva trupul de hrana atat de necesara pentru supravietuire. Prin urmare, este nevoie de un plan de alimentatie bine conceput, care sa va ofere tot ceea ce organismul are nevoie in fiecare zi.
Probleme cu somnul: profesorul Bruce Bailey a studiat mai mult de 300 de femei de la doua universitati mari din coasta de Vest a Americii, pe parcursul a catorva saptamani si a constatat ca cele cu cele mai bune obiceiurile de dormit au avut o greutate sanatoasa. Principalele constatari ale studiului, publicat online in Jurnalul American de promovare a sanatatii a indicat ca, un somn bun si o ora de trezire decenta sunt legate de un nivel mai scazut al tesutului adipos din corp. Un somn mai scurt de 6,5 ore sau mai mult de 8,5 ore pe noapte este asociat cu un nivel mai mare al tesutului adipos. Calitatea somnului este importanta pentru corp.
Suport social: expertii in diete spun ca nu este neobisnuit pentru oamenii care crezi ca te -ar sprijini cel mai mult - cei mai buni prieteni, membri ai familiei sau alte persoane importante pentru tine sa incerce sa te indeparteze de la obiectivele tale de a pierde in greutate, mai ales atunci cand faci primele modificari in alimentatie. Spune-le in avans mamei tale, surorii sau fratelui, prietenului sau matusei intentiile tale cu privire la noile obiective, atunci cand ii intalnesti. Spune-le astfel: stiu ca va bucurati sa gatiti pentru mine, dar eu incerc sa pierd in greutate si am nevoie de sprijinul vostru.Cand te intalnesti la masa cu ei, trebuie sa fii in stare sa le spui „Nu multumesc”.
Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"
Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Prepararea casului traditional cu metode moderne
Casul este unul dintre cele mai iubite tipuri de branzeturi traditionale din Romania, nelipsit de pe mesele romanilor, mai ales in zonele rurale si in gospodariile care pastreaza obiceiul prepararii lactatelor in casa. [detalii]
5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta
Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]
Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?
Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]
Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit
Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]
Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit
Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
