De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

de Laura Galescu 27 Nov 2019

Tags: dieta slabire mancare sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in ciuda eforturilor tale.

Iata ce te impiedica sa ajungi la rezultatul dorit:

1. Ai tendinta sa "rontai" foarte des

Nuci, avocado, migdale, fructe – toate sunt sanatoase si bune pentru dieta, insa daca le mananci in exces te impiedica sa scapi de kilogramele in plus.

Desi sunt recomandate de nutritionisti pentru grasimile bune continute, aceste alimente au si ele calorii, asa ca trebuie consumate cu grija.

2. Sari pentru micul dejun

Daca sari peste masa de dimineata, ai impresia ca faci un lucru bun si iti salvezi corpul de niste calorii in plus. Insa studiile au dovedit in repetate randuri ca micul dejun este un aliat de nadejde in dieta – accelereaza metabolismul, te impiedica sa rontai peste zi si te ajuta sa fii mai activ deoarece te umple de energie.

3. Nu reduci portiile de mancare

Pe langa ce pui in farfurie, este foarte important si cat pui. Stii foarte bine ca acesta este motivul pentru care frantuzoaicele nu se ingrasa – mananca orice, dar in cantitati mici. Incearca sa-ti obisnuiesti corpul cu portii mai mici.

4. Mananci in picioare

Asta inseamna, automat, ca mananci foarte repede si nici macar nu mesteci corect mancarea. Foarte gresit, avertizeaza nutritionistii. Trebuie sa-ti rezervi mai mult timp pentru masa si sa o servesti fara graba.

5. Mananci alimente slabe in calorii

Bauturile si mancarurile dietetice sunt inselatoare. Intr-adevar, au un numar de calorii mic, dar in schimb sunt pline de sare, zahar sau alti aditivi chimici care nu fac bine la dieta. Pentru ca nici macar nu sunt hranitoare, ajungi sa mananci mai mult si te trezesti cu mai multe calorii.

6. Nu mananci destule legume

In cazul in care nu stiai, legumele sunt principalii aliati in lupta cu kilogramele in plus. Au calorii putine, dar sunt foarte satioase datorita fibrelor continute. Persoanele care le consuma in timpul curelor de slabire au mai multe sanse sa slabeasca si sa se mentina mai apoi decat cei care le ocolesc.

7. Bei in continuare suc

Sucurile nu au niciun beneficiu nutritional: sunt niste calorii grele, contin mult zahar si multe chimicale pe care corpul tau le stocheaza din pacate. Daca vrei sa slabesti, renunta definitiv la sucuri si bea apa.

8. Mananci des la restaurant

Poate te intrebi ce are de-a face restaurantul cu dieta ta. Ei bine, atunci cand mananci la restaurant esti tentata sa comanzi si desert, poate sa bei si alcool, iar acestea nu te ajuta daca vrei sa slabesti.

Bineinteles, exista si varianta in care mananci ceva usor si hranitor si bei apa – in cazul acesta, dieta ta nu are de suferit.

9. Faci sport pe stomacul gol

Este foarte gresit. Nutritionistii avertizeaza ca daca nu mananci inainte de sport, in loc sa arzi grasimile, pierzi masa musculara. Nu acesta este scopul tau!

10. Mananci prea putin

Este una din cele mai des intalnite greseli pe care le fac persoanele la dieta. Se infometeaza, sperand sa slabeasca mult mai repede. Din pacate, efectul este fix invers – atunci cand nu are parte de hrana, creierul transmite un semnal de alarma catre organism si ii comanda sa stocheze tot ce mananci. Asa ca, in loc sa slabesti, mai tare te ingrasi.

Vindecarea cu Ki-Kou: Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti Tehnici secrete de respiratie pentru o sanatate de invidiat! ...detalii AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta

de Alege Sanatos

Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]

Dieta

Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?

de Alege Sanatos

Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]

Dieta

Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit

de Alege Sanatos

Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]

Dieta

Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit

de Alege Sanatos

Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta

Alimente care te ajuta sa arzi grasimile primavara

de Alege Sanatos

Primavara este momentul ideal pentru un restart al stilului de viata. Dupa lunile reci, corpul are nevoie de energie, prospetime si echilibru. Vestea buna? Exista alimente care sustin in mod natural arderea grasimilor si pe care le poti integra usor in meniul zilnic. [detalii]

Dieta

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.