Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

de Laura Galescu 27 Nov 2019

Tags: dieta slabire mancare sanatoasa


De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in ciuda eforturilor tale.

Iata ce te impiedica sa ajungi la rezultatul dorit:
 
1. Ai tendinta sa "rontai" foarte des
 
Nuci, avocado, migdale, fructe – toate sunt sanatoase si bune pentru dieta, insa daca le mananci in exces te impiedica sa scapi de kilogramele in plus. 
 
Desi sunt recomandate de nutritionisti pentru grasimile bune continute, aceste alimente au si ele calorii, asa ca trebuie consumate cu grija.
 
2. Sari pentru micul dejun
 
Daca sari peste masa de dimineata, ai impresia ca faci un lucru bun si iti salvezi corpul de niste calorii in plus. Insa studiile au dovedit in repetate randuri ca micul dejun este un aliat de nadejde in dieta – accelereaza metabolismul, te impiedica sa rontai peste zi si te ajuta sa fii mai activ deoarece te umple de energie.
 
3. Nu reduci portiile de mancare
 
Pe langa ce pui in farfurie, este foarte important si cat pui. Stii foarte bine ca acesta este motivul pentru care frantuzoaicele  nu se ingrasa – mananca orice, dar in cantitati mici. Incearca sa-ti obisnuiesti corpul cu portii mai mici.
 
4. Mananci in picioare
 
Asta inseamna, automat, ca mananci  foarte repede si nici macar nu mesteci corect mancarea. Foarte gresit, avertizeaza nutritionistii. Trebuie sa-ti rezervi mai mult timp pentru masa si sa o servesti fara graba.
 
5. Mananci alimente slabe in calorii
 
Bauturile si mancarurile dietetice sunt inselatoare. Intr-adevar, au un numar de calorii mic, dar in schimb sunt pline de sare, zahar sau alti aditivi chimici care nu fac bine la dieta. Pentru ca nici macar nu sunt hranitoare, ajungi sa mananci mai mult si te trezesti cu mai multe calorii.
 
6. Nu mananci destule legume
 
In cazul in care nu stiai, legumele sunt principalii aliati in lupta cu kilogramele in plus. Au calorii putine, dar sunt foarte satioase datorita fibrelor continute. Persoanele care le consuma in timpul curelor de slabire au mai multe sanse sa slabeasca si sa se mentina mai apoi decat cei care le ocolesc. 
 
7. Bei in continuare suc
 
Sucurile nu au niciun beneficiu nutritional: sunt niste calorii grele, contin mult zahar si multe chimicale pe care corpul tau le stocheaza din pacate. Daca vrei sa slabesti, renunta definitiv la sucuri si bea apa. 
 
8. Mananci des la restaurant
 
Poate te intrebi ce are de-a face restaurantul cu dieta ta. Ei bine, atunci cand mananci la restaurant esti tentata sa comanzi si desert, poate sa bei si alcool, iar acestea nu te ajuta daca vrei sa slabesti. 
 
Bineinteles, exista si varianta in care mananci ceva usor si hranitor si bei apa – in cazul acesta, dieta ta nu are de suferit.
 
9. Faci sport pe stomacul gol
 
Este foarte gresit. Nutritionistii avertizeaza ca daca nu mananci inainte de sport, in loc sa arzi grasimile, pierzi masa musculara. Nu acesta este scopul tau!
 
10. Mananci prea putin 
 
Este una din cele mai des intalnite greseli pe care le fac persoanele la dieta. Se infometeaza, sperand sa slabeasca mult mai repede. Din pacate, efectul este fix invers – atunci cand nu are parte de hrana, creierul transmite un semnal de alarma catre organism si ii comanda sa stocheze tot ce mananci. Asa ca, in loc sa slabesti, mai tare te ingrasi.




Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat"

7 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]

Epidemia coronavirus- Ce alimente trebuie sa ai in casa

Epidemia coronavirus- Ce alimente trebuie sa ai in casa

de AlegeSanatos.ro 09 Mar 2020

Epidemiile apar in urma raspandirii foarte rapide a unor boli infectioase si afecteaza o mare parte a populatiei dintr-o anumita regiune. Aceste situatii se pot inrautati si este indicat sa va faceti din timp provizii de apa si mancare pentru intreaga familie. [detalii]

Alimente care te ajuta sa te concentrezi mai usor

Alimente care te ajuta sa te concentrezi mai usor

de AlegeSanatos.ro 05 Mar 2020

Majoritatea dintre noi avem momente in care ne pierdem foarte usor concentrarea. Totusi, daca acest lucru a devenit o problema pentru tine, incearca sa faci mici schimbari in dieta zilnica. Alimentele sunt, chiar daca poate parea surprinzator, legate de functiile creierului. [detalii]

Cum sa mentii numarul de kilograme dupa o dieta

Cum sa mentii numarul de kilograme dupa o dieta

de AlegeSanatos.ro 03 Mar 2020

Sa tii o cura de slabire este dificil. Nu poti consuma alimentele preferate si trebuie sa urmezi anumite reguli cu strictete. Ba mai mult, nici daca ai reusit sa ajungi la numarul de kilograme dorit nu poti rasufla usurat. Trebuie sa urmezi anumite sfaturi pentru a te mentine in forma. [detalii]

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019

Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016