AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

de Laura Galescu 27 Nov 2019

Tags: dieta slabire mancare sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in ciuda eforturilor tale.

Iata ce te impiedica sa ajungi la rezultatul dorit:
 
1. Ai tendinta sa "rontai" foarte des
 
Nuci, avocado, migdale, fructe – toate sunt sanatoase si bune pentru dieta, insa daca le mananci in exces te impiedica sa scapi de kilogramele in plus. 
 
Desi sunt recomandate de nutritionisti pentru grasimile bune continute, aceste alimente au si ele calorii, asa ca trebuie consumate cu grija.
 
2. Sari pentru micul dejun
 
Daca sari peste masa de dimineata, ai impresia ca faci un lucru bun si iti salvezi corpul de niste calorii in plus. Insa studiile au dovedit in repetate randuri ca micul dejun este un aliat de nadejde in dieta – accelereaza metabolismul, te impiedica sa rontai peste zi si te ajuta sa fii mai activ deoarece te umple de energie.
 
3. Nu reduci portiile de mancare
 
Pe langa ce pui in farfurie, este foarte important si cat pui. Stii foarte bine ca acesta este motivul pentru care frantuzoaicele  nu se ingrasa – mananca orice, dar in cantitati mici. Incearca sa-ti obisnuiesti corpul cu portii mai mici.
 
4. Mananci in picioare
 
Asta inseamna, automat, ca mananci  foarte repede si nici macar nu mesteci corect mancarea. Foarte gresit, avertizeaza nutritionistii. Trebuie sa-ti rezervi mai mult timp pentru masa si sa o servesti fara graba.
 
5. Mananci alimente slabe in calorii
 
Bauturile si mancarurile dietetice sunt inselatoare. Intr-adevar, au un numar de calorii mic, dar in schimb sunt pline de sare, zahar sau alti aditivi chimici care nu fac bine la dieta. Pentru ca nici macar nu sunt hranitoare, ajungi sa mananci mai mult si te trezesti cu mai multe calorii.
 
6. Nu mananci destule legume
 
In cazul in care nu stiai, legumele sunt principalii aliati in lupta cu kilogramele in plus. Au calorii putine, dar sunt foarte satioase datorita fibrelor continute. Persoanele care le consuma in timpul curelor de slabire au mai multe sanse sa slabeasca si sa se mentina mai apoi decat cei care le ocolesc. 
 
7. Bei in continuare suc
 
Sucurile nu au niciun beneficiu nutritional: sunt niste calorii grele, contin mult zahar si multe chimicale pe care corpul tau le stocheaza din pacate. Daca vrei sa slabesti, renunta definitiv la sucuri si bea apa. 
 
8. Mananci des la restaurant
 
Poate te intrebi ce are de-a face restaurantul cu dieta ta. Ei bine, atunci cand mananci la restaurant esti tentata sa comanzi si desert, poate sa bei si alcool, iar acestea nu te ajuta daca vrei sa slabesti. 
 
Bineinteles, exista si varianta in care mananci ceva usor si hranitor si bei apa – in cazul acesta, dieta ta nu are de suferit.
 
9. Faci sport pe stomacul gol
 
Este foarte gresit. Nutritionistii avertizeaza ca daca nu mananci inainte de sport, in loc sa arzi grasimile, pierzi masa musculara. Nu acesta este scopul tau!
 
10. Mananci prea putin 
 
Este una din cele mai des intalnite greseli pe care le fac persoanele la dieta. Se infometeaza, sperand sa slabeasca mult mai repede. Din pacate, efectul este fix invers – atunci cand nu are parte de hrana, creierul transmite un semnal de alarma catre organism si ii comanda sa stocheze tot ce mananci. Asa ca, in loc sa slabesti, mai tare te ingrasi.




Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat"

5 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa slabesti sanatos. Sfaturi utile

Cum sa slabesti sanatos. Sfaturi utile

de AlegeSanatos.ro 01 Apr 2021

Sa tii dieta nu este tocmai usor. Trebuie sa ai grija la cantitatea de alimente pe care o mananci, la ce mananci si esti tot timpul sub presiune. Si chiar daca respecti cu strictete regimul ales, de multe ori tot nu reusesti sa slabesti cati ti-ar dori. [detalii]

O dieta echilibrata, o viata armonioasa: cum te ajuta alimentele pe care le consumi zilnic sa iti mentii sanatatea

O dieta echilibrata, o viata armonioasa: cum te ajuta alimentele pe care le consumi zilnic sa iti mentii sanatatea

de AlegeSanatos.ro 11 Mar 2021

O dieta hranitoare si bine echilibrata, alaturi de activitatea fizica regulata si abtinerea de la vicii, reprezinta fundatia unei sanatati bune. [detalii]

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

de AlegeSanatos.ro 20 Ian 2021

Odata intrate intr-un nou an, foarte multe persoane decid sa isi imbunatateasca dieta. Este, de altfel, una dintre rezolutiile cele mai comune de inceput de an. O dieta echilibrata te ajuta sa iti mentii sanatatea la cote ridicate, sa ai energie, sa nu mai fii atat de stresat si sa combati diversele boli de sezon. [detalii]

Detoxifiere vs. cura de slabire

Detoxifiere vs. cura de slabire

de AlegeSanatos.ro 09 Dec 2020

Detoxifierea nu este o cura de slabire, desi efectul imediat poate fi o reducere a numarului de kilograme. Detoxifierea organismului este o perioada in care ii permitem sa se reseteze, este procesul natural prin care se elimina si neutralizeaza toxinele din organism. Detoxifierea nu este nici cura de slabire, nici stil de viata, nici tratament pentru diversele probleme gastrointestinale (constipatie, colesterol) [detalii]

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016