de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017
Tags:
Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal.
Potrivit unui nou studiu publicat in revista stiintifica "The American Journal of Clinical Nutrition", dieta bogata in proteine, din surse animale sau vegetale, contribuie la sanatatea muschilor. Proteinele se gasesc in special in carne, peste, pui, oua, lactate, vegetale, cereale si nuci.
Cercetatorii de la Universitatea Lowell din Massachusetts au analizat obiceiurile alimentare a 2.986 de barbati si femei cu varste cuprinse intre 19 si 72 de ani, au completat un chestionar cu privire la alimentele pe care le includ in dieta.
Oamenii de stiinta au observat ca persoanele care consumau o cantitate mai mare de proteine aveau mai multa forta si masa musculara.
Cum te ajuta dieta cu proteine sa slabesti in mod sanatos
Proteinele contribuie la dezvoltarea tesutul muscular, in timp ce ajuta in cadrul procesului de ardere a grasimilor. Cantitatea recomandata este de 56 de grame/zi proteine pentru barbati si 46 de grame/zi proteine pentru femei. Foarte important este ca in timpul dietei sa adaugi in meniul tau zilnic surse bune de carbohidrati precum: fructe, legume, cereale integrale, masline verzi, uleiuri presate la rece, avocado.
Cercetatorii au concluzionat ca nu este important sa mancam in functie de un numar prestabilit de calorii, ci este mult mai eficient sa urmam o dieta echilibrata, in care sa fie incluse alimente bogate in proteine, dar si carbohidrati si grasimi sanatoase.
Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com
Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]
Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]
Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]
Esti la dieta? Pe langa atentia pe care o acorzi alimentatiei corecte si echilibrate, probabil te gandesti si cu ce te imbraci atunci cand te afli in proces de slabire. Hainele pe care le porti trebuie sa fie alese cu atentie, ca sa nu fii nevoita sa cumperi articole noi la fiecare kilogram pierdut. [detalii]
Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
