de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017
Tags:
Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal.
Potrivit unui nou studiu publicat in revista stiintifica "The American Journal of Clinical Nutrition", dieta bogata in proteine, din surse animale sau vegetale, contribuie la sanatatea muschilor. Proteinele se gasesc in special in carne, peste, pui, oua, lactate, vegetale, cereale si nuci.
Cercetatorii de la Universitatea Lowell din Massachusetts au analizat obiceiurile alimentare a 2.986 de barbati si femei cu varste cuprinse intre 19 si 72 de ani, au completat un chestionar cu privire la alimentele pe care le includ in dieta.
Oamenii de stiinta au observat ca persoanele care consumau o cantitate mai mare de proteine aveau mai multa forta si masa musculara.
Cum te ajuta dieta cu proteine sa slabesti in mod sanatos
Proteinele contribuie la dezvoltarea tesutul muscular, in timp ce ajuta in cadrul procesului de ardere a grasimilor. Cantitatea recomandata este de 56 de grame/zi proteine pentru barbati si 46 de grame/zi proteine pentru femei. Foarte important este ca in timpul dietei sa adaugi in meniul tau zilnic surse bune de carbohidrati precum: fructe, legume, cereale integrale, masline verzi, uleiuri presate la rece, avocado.
Cercetatorii au concluzionat ca nu este important sa mancam in functie de un numar prestabilit de calorii, ci este mult mai eficient sa urmam o dieta echilibrata, in care sa fie incluse alimente bogate in proteine, dar si carbohidrati si grasimi sanatoase.
Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com
Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]
Epidemiile apar in urma raspandirii foarte rapide a unor boli infectioase si afecteaza o mare parte a populatiei dintr-o anumita regiune. Aceste situatii se pot inrautati si este indicat sa va faceti din timp provizii de apa si mancare pentru intreaga familie. [detalii]
Majoritatea dintre noi avem momente in care ne pierdem foarte usor concentrarea. Totusi, daca acest lucru a devenit o problema pentru tine, incearca sa faci mici schimbari in dieta zilnica. Alimentele sunt, chiar daca poate parea surprinzator, legate de functiile creierului. [detalii]
Sa tii o cura de slabire este dificil. Nu poti consuma alimentele preferate si trebuie sa urmezi anumite reguli cu strictete. Ba mai mult, nici daca ai reusit sa ajungi la numarul de kilograme dorit nu poti rasufla usurat. Trebuie sa urmezi anumite sfaturi pentru a te mentine in forma. [detalii]
Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
