AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta DASH: Cum slabesti fara sa te gandesti la calorii

de Elena-Alina Constantinescu 06 Feb 2015

Tags: dieta dash regim de slabire dieta echilibrata silueta meniuri pentru dieta dash


Dieta DASH: Cum slabesti fara sa te gandesti la calorii

Daca iti doresti sa pierzi in greutate trebuie sa urmeze o dieta echilibrata. Dieta DASH presupune consumul de fructe, legume, cereale integrale, produse lactate sarace in grasimi, carne de vita, porc, pui si peste, nuci si seminte. O regula esentiala pentru o alimentatia sanatoasa este evitarea consumului de alimente procesate.

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) promite sa-ti remodeleze silueta in 2 saptamani fara sa fie nevoie sa tii seama de calorii. Ea promoveaza abundenta in dieta zilnica a cerealelor integrale, uleiului de masline, nucilor si semintelor, dar si a carnii de pasare, porc, vita si peste.

Potrivit Mediafax, regimul de slabire a fost conceput de nutritionistul Marla Heller pentru a diminua presiunea sanguina si nivelul de colesterol. Mai mult decat atat, previne bolile de inima si diabetul.

Specialistii sunt de parere ca cel mai bun mod de a pierde in greutate este sa optezi pentru proteine si grasimi sanatoase. Exercitiile sunt foarte importante pentru starea generala de sanatate, pentru energie, dar si pentru mentinerea siluetei.

Exemple de meniuri pentru dieta DASH:

Sursa foto: www.rawfreedom.co.uk

Mic dejun (alegeti o varianta)

- un ou fiert cu una sau doua felii de bacon si un pahar mic de suc de rosii;
- o omleta din doua oua cu rosii feliate;
- o portie de nuci si cruditati (telina, ridichi, morcovi, castravete sau ardei).

Gustari (una in timpul diminetii si una dupa-amiaza)

- un iaurt mic fara grasime;
- zece nuci;

Pranz (alegeti o varianta)

- piept de pui la gratar servit cu o salata verde mare cu ulei si otet;
- doua sau trei rulouri cu sunca si branza, servite cu o lingura de salata de varza cruda;
- o salata de ton cu porumb;

Cina (alege o varianta)

- pui la cuptor servit cu salata de legume;
- cotlet de porc la gratar cu piure de conopida.

Moderatia este cheia unei diete usor de tinut si sanatoase in acelasi timp.

Sursa: Mediafax




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta DASH: Cum slabesti fara sa te gandesti la calorii"

10 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta DASH: Cum slabesti fara sa te gandesti la calorii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

de AlegeSanatos.ro 18 Sep 2020

Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]

 Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]

Sfaturi: Cum iti alegi hainele cand esti in plin proces de slabire

Sfaturi: Cum iti alegi hainele cand esti in plin proces de slabire

de AlegeSanatos.ro 25 Aug 2020

Esti la dieta? Pe langa atentia pe care o acorzi alimentatiei corecte si echilibrate, probabil te gandesti si cu ce te imbraci atunci cand te afli in proces de slabire. Hainele pe care le porti trebuie sa fie alese cu atentie, ca sa nu fii nevoita sa cumperi articole noi la fiecare kilogram pierdut. [detalii]

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016