de Laura Voica 13 Feb 2014
Tags:
„Simtiti-va in forma si imbunatatiti-va sanatatea - in doar cateva saptamani ". Asta promit autorii acestei diete saraca in carbohidrati, care a depasit numarul unu in categoria sa de carti in clasamentul The New York Times pentru mai mult de un an.
Scris echipa de medici sot si sotie Michael R. Eades si Mary Dan Eades, cartea ofera explicatii stiintifice, incurajari si sugestii practice, cum ar fi ceea ce sa comandati atunci cand sunteti in oras.
Dieta este de fapt o dieta saraca in carohidrati, cu un plan de alimentatie bogat in proteine, cu o multime de explicatii stiintifice cu privire la insulina si glucagon, cei mai importanti hormoni care transforma mancarea in combustibil pentru corpul tau.
Ideea este ca, prin limitarea carbohidratilor, vi se reduce nivelul de insulina. In acest fel, corpul trebuie sa produca mai mult glucagon, care ajuta la arderea grasimilor. Autorii sustin ca pe o perioada mai lunga de timp acest lucru duce la topirea grasimilor.
Ceea ce se poate si ce nu s poate manca
Puteti manca: peste, carne de pasare, carne rosie, branza degresata ( branza de vaci, telemea, mozzarella), oua si tofu.
De asemenea, sunt permise: legume cu frunze verzi, rosii, ardei, broccoli, vinete, dovlecei, fasole verde, sparanghel, telina, castravete si ciuperci.
Planul prevede obinerea unei cantitati de 25 de grame de fibre in fiecare zi. ( Pentru comparatie, o cana de spaghete din grau integral are 6 grame de fibre ). Puteti consuma, de asemenea, unele grasimi: ulei de masline si de nuci, avocado, si unt.
Puteti consuma sucuri dietetice si indulcitori artificiali cu moderatie.
Un pahar de vin sau o bere slab alcolizata este in regula, dar si carbohidrati lor conteaza.
Pentru a completa nevoile nutritionale, autorii recomanda a lua un supliment de vitamine si minerale de inalta calitate, impreuna cu cel putin 90 de miligrame de potasiu.
Nivel de efort: Medium
Ca multe ridicat de proteine, low-carb diete, s-ar putea intr-adevar nevoie pentru a schimba ceea ce mananca in timp ce sunteti pe acest plan.
Limitari: o dieta saraca in carbohidrati va limiteaza la doar cateva alimente.
Gatit si de cumparaturi: Cartea are meniuri esantion cu mai mult de 100 de retete, si sugestii cu privire la modul de a comanda la orice fel de restaurant.
Exercitii fizice: Da. Autorii sugereaza antrenament de rezistenta, cum ar fi ridicarea de greutati, pentru a ajuta la arderea depozitelor de grasime.
Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pe baza de proteine"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta
Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]
Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?
Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]
Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit
Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]
Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit
Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]
Alimente care te ajuta sa arzi grasimile primavara
Primavara este momentul ideal pentru un restart al stilului de viata. Dupa lunile reci, corpul are nevoie de energie, prospetime si echilibru. Vestea buna? Exista alimente care sustin in mod natural arderea grasimilor si pe care le poti integra usor in meniul zilnic. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
