AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate

de Laura Galescu 17 Dec 2018

Tags: mic dejun mic dejun sanatos beneficii mic dejun

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate

Ai auzit de nenumarate ori ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Studiile in materie sugereaza ca este adevarat. Iata cateva motive pentru care nu ar trebui sarit peste aceasta prima masa.

Faci parte dintre cei care considera ca micul dejun poate fi inlocuit cu orice gustare infulecata in drum spre slujba? Daca da, cel mai probabil ca iti vei face rau sanatatii inca inainte ca ziua ta sa inceapa, potrivit specialistilor site-ului de stiri medicale webmd.com. 
 
1. Primul motiv este acela ca micul dejun ajuta la pierderea kilogramelor in plus.

Potrivit unui studiu recent, un mic dejun bogat in proteine de calitate este util pentru persoanele care vor sa slabeasca prin faptul ca alunga foamea, reduce din pofte si topeste grasimea mentinand masa musculara. Un studiu publicat in „Jurnalul international de obezitate“, de exemplu, releva ca femeile supraponderale care consuma oua la micul dejun ca parte dintr-un regim alimentar de slabit pierd cu 65% mai multe kilograme si cu 34% mai multa grasime abdominala, comparativ cu cele care-si incep ziua rontaind un covrig. 
 
2. Micul dejun poate reduce riscul de boli de inima si diabet.

Saritul peste micul dejun poate creste riscul de a dezvolta boli cardiace si diabet. 
 
Un studiu publicat in jurnalul „Circulation“ care a urmarit mai mult de 25.000 de barbati timp de 16 ani a aratat ca aceia care nu obisnuiau sa manance la micul dejun aveau un risc cu 30% mai mare de a dezvolta boli coronariene. Alte studii au aratat ca micul dejun poate proteja in fata diabetului zaharat de tip 2. 
 
3. Micul dejun furnizeaza nutrientii de care avem nevoie.

O masa echilibrata luata la inceputul zilei care include proteine vegetale, cereal integrale, fructe asigura nutrientii de care organismul are nevoie pentru a putea functiona. Studiile arata ca persoanele care iau micul dejun au sanse mai mari sa-si hraneasca organismul la timp cu nutrienti de care acesta are nevoie, inclusive fibre, vitaminele B, A si C, calciu si multe altele. 
 
4. Micul dejun creste performanta scolara a elevilor.

Fara un mic dejun echilibrat este greu pentru un copil – ca si pentru un adult – sa se concentreze, existand probabilitatea ca el sa fie nervos si obosit. Studiile efectuate au demonstrat beneficiile cognitive ale micului dejun, incluisv rezultate mai bune la teste, o memorie mai buna si chiar o prezenta mai activa la ore.




Spune-ne opinia ta despre
"Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate"

6 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

de AlegeSanatos.ro 18 Sep 2020

Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]

 Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]

Sfaturi: Cum iti alegi hainele cand esti in plin proces de slabire

Sfaturi: Cum iti alegi hainele cand esti in plin proces de slabire

de AlegeSanatos.ro 25 Aug 2020

Esti la dieta? Pe langa atentia pe care o acorzi alimentatiei corecte si echilibrate, probabil te gandesti si cu ce te imbraci atunci cand te afli in proces de slabire. Hainele pe care le porti trebuie sa fie alese cu atentie, ca sa nu fii nevoita sa cumperi articole noi la fiecare kilogram pierdut. [detalii]

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016