Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate

de Laura Galescu 17 Dec 2018

Tags: mic dejun mic dejun sanatos beneficii mic dejun

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate

Ai auzit de nenumarate ori ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Studiile in materie sugereaza ca este adevarat. Iata cateva motive pentru care nu ar trebui sarit peste aceasta prima masa.

Faci parte dintre cei care considera ca micul dejun poate fi inlocuit cu orice gustare infulecata in drum spre slujba? Daca da, cel mai probabil ca iti vei face rau sanatatii inca inainte ca ziua ta sa inceapa, potrivit specialistilor site-ului de stiri medicale webmd.com.

1. Primul motiv este acela ca micul dejun ajuta la pierderea kilogramelor in plus.

Potrivit unui studiu recent, un mic dejun bogat in proteine de calitate este util pentru persoanele care vor sa slabeasca prin faptul ca alunga foamea, reduce din pofte si topeste grasimea mentinand masa musculara. Un studiu publicat in „Jurnalul international de obezitate“, de exemplu, releva ca femeile supraponderale care consuma oua la micul dejun ca parte dintr-un regim alimentar de slabit pierd cu 65% mai multe kilograme si cu 34% mai multa grasime abdominala, comparativ cu cele care-si incep ziua rontaind un covrig.

2. Micul dejun poate reduce riscul de boli de inima si diabet.

Saritul peste micul dejun poate creste riscul de a dezvolta boli cardiace si diabet.

Un studiu publicat in jurnalul „Circulation“ care a urmarit mai mult de 25.000 de barbati timp de 16 ani a aratat ca aceia care nu obisnuiau sa manance la micul dejun aveau un risc cu 30% mai mare de a dezvolta boli coronariene. Alte studii au aratat ca micul dejun poate proteja in fata diabetului zaharat de tip 2.

3. Micul dejun furnizeaza nutrientii de care avem nevoie.

O masa echilibrata luata la inceputul zilei care include proteine vegetale, cereal integrale, fructe asigura nutrientii de care organismul are nevoie pentru a putea functiona. Studiile arata ca persoanele care iau micul dejun au sanse mai mari sa-si hraneasca organismul la timp cu nutrienti de care acesta are nevoie, inclusive fibre, vitaminele B, A si C, calciu si multe altele.

4. Micul dejun creste performanta scolara a elevilor.

Fara un mic dejun echilibrat este greu pentru un copil – ca si pentru un adult – sa se concentreze, existand probabilitatea ca el sa fie nervos si obosit. Studiile efectuate au demonstrat beneficiile cognitive ale micului dejun, incluisv rezultate mai bune la teste, o memorie mai buna si chiar o prezenta mai activa la ore.

Nichita Stanescu - Texte UNICE (din arhiva personala) intr-un volum nou! Descopera volumul "De dor de sufletul lui Andersen" >>

Spune-ne opinia ta despre
"Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit

de Alege Sanatos

Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta

Alimente care te ajuta sa arzi grasimile primavara

de Alege Sanatos

Primavara este momentul ideal pentru un restart al stilului de viata. Dupa lunile reci, corpul are nevoie de energie, prospetime si echilibru. Vestea buna? Exista alimente care sustin in mod natural arderea grasimilor si pe care le poti integra usor in meniul zilnic. [detalii]

Dieta

Cum transformi orice reteta clasica intr-un desert mai sanatos

de Alege Sanatos

Esti mereu in cautarea echilibrului perfect intre gust si sanatate? Probabil ca, de multe ori, renunti la ideea unui desert de teama ca vei consuma prea mult zahar sau grasimi. Vestea buna este ca poti savura un desert delicios, fara sa faci compromisuri. Secretul sta in a cunoaste si a aplica cateva reguli simple de substitutie inteligenta a ingredientelor. [detalii]

Dieta

Gustul uitat al sanatatii: De ce ar trebui sa adaugi mai multe alimente amare in farfurie

de Alege Sanatos

La prima vedere, tendinta noastra e sa ne orientam in primul rand spre un gusturile dulci, sarate si acre. Gustul amar, in schimb, este adesea ocolit, asociat cu alimente neplacute sau chiar toxice. Insa, din punct de vedere nutritional, aceasta absenta ne face sa pierdem o categorie de compusi extrem de valorosi pentru sanatatea noastra, in special pentru sistemul digestiv. [detalii]

Dieta

Spune ADIO poftelor! Descopera secretul siluetei dorite cu Losebig

de Alege Sanatos

De ce simtim nevoia sa mancam ceva, chiar si atunci cand nu ne este cu adevarat foame? Pentru majoritatea persoanelor, poftele alimentare nu sunt doar o dorinta de moment, ci o lupta zilnica cu ei insisi. Pofta de dulce dupa fiecare masa, rontaielile nesfarsite in fata televizorului sau gustarile �nevinovate� intre mese au un impact foarte mare asupra corpului. Iar realitatea este ca aceste impulsuri apar dintr-un dezechilibru intre ce are nevoie corpul si ce credem noi ca ne satisface emotional. [detalii]

Dieta

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.