3 combinatii alimentare nocive pentru sanatatea inimii

de AlegeSanatos.ro 17 Aug 2023

Tags: combinatii alimentare nesanatoase sanatatea inimii

Sanatatea inimii este esentiala daca vrei sa traiesti mult si frumos, si de aceea este recomandat sa ai grija de aceasta.

Trebuie sa ai mare atentie la ce mananci, avand in vedere ca alimentatia joaca un rol important cand vine vorba de sanatatea aparatului cardio-respirator.

Anumite combinatii alimentare pot avea un impact negativ asupra sanatatii inimii, contribuind la cresterea riscului de afectiuni cardiovasculare.

In acest articol, vom prezenta trei combinatii alimentare nocive pentru inima:

1. Grasimi saturate si zaharuri

Sanatatea inimii tale va avea de suferit daca consumi foarte des grasimi saturate, precum cele care se regasesc in carnea foarte grasa, produse lactate integrale si produse de patiserie. Acestea pot contribui la cresterea nivelului de colesterol rau) si pot duce la depunerea de placi de aterom pe peretii arterelor, ceea ce poate restrictiona fluxul sanguin si creste riscul de boli cardiovasculare.

De asemenea, carbohidratii rafinati, cum ar fi zaharurile si fainurile albe, au un impact negativ asupra nivelului de zahar din sange si pot contribui la cresterea in greutate si la rezistenta la insulina.

2. Sare excesiva si alimente procesate

Din pacate alimentele procesate sunt la mare cautare in ziua de astazi, pentru ca pot fi consumate mai rapid, si le poti gasi si la preturi avantajoase. Printre acestea reamintim mezelurile, snacks-urile sarate, alimentele conservate si mancarurile rapide. Acestea contin adesea cantitati mari de sare ascunsa. Consumul regulat al acestor alimente poate duce la hipertensiune arteriala, care poate suprasolicita inima si arterele, crescand riscul de accident vascular cerebral si boli de inima.

3. Zahar si grasimi trans

Grasimile trans se regasesc de cele mai multe ori in alimentele procesate sau in cele de patiserie, atat de iubite de toata lumea! Ar trebui sa renuntati la acestea pe cat posibil, pentru ca in combinatie cu zaharul sunt o combinatie neplacuta pentru inima si pot creste nivelul de colesterol LDL si reduce nivelul de colesterol HDL (colesterolul "bun"). In plus, consumul excesiv de zahar poate duce la cresterea in greutate, rezistenta la insulina si inflamatie.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?

de Alege Sanatos

Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]

Nutritie

Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?

de Alege Sanatos

Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]

Nutritie

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie