4 alimente recomandate impotriva imbatranirii

Potrivit medicalnewstoday.com, in prezent, primele trei tari din lume cu cea mai mare speranta de viata sunt Principatul Monaco, Japonia si Singapore. Acestea sunt locuri in care locuitorii beneficiaza de o calitata ridicata a vietii, iar un element important este alimentatia sanatoasa.

Vom face o lista cu 4 alimente recomandate impotriva imbatranirii:

1. Migdalele

Migdalele contin fibre, vitamina E, magneziu si cupru. Ele ajuta la scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale. In plus, migdalele au un rol semnificativ in reducerea nivelurilor ridicate de zahar din sange, fiind un aliment excelent pentru combaterea bolilor si afectiunilor, cum ar fi sindromul metabolic si diabetul de tip 2.

2. Morcovii

Morcovii sunt recomandati pentru continutul ridicat de betacaroten, pigment si carotenoid.

Betacarotenul poate fi transformat de organismele noastre in vitamina A, care contribuie la cresterea, dezvoltarea si refacerea tesuturilor.

Mai mult decat atat, potrivit unor studii, alimentele bogate in carotenoide protejeaza vederea si previne imbatranirea prematura.

3. Lintea

Lintea contine proteine, un aport semnificativ de vitamine, minerale si zaharuri care reduc nivelul glicemiei. Cea mai buna pentru sanatate este lintea incoltita, putand fi consumata in salate.

4. Spanacul

Spanacul este foarte bogat in vitamina C, fitonutrienti antioxidanti (betacaroten, flavonoide, isotriocianati), calciu, potasiu si fier.