5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina

de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2021

Tags: alimente sanatoase alimente sanatoase pentru cina ce sa mananci la cina

Pentru un somn linistit si o digestie usoara, alimentele pe care le consumi la cina nu trebuie sa fie foarte grase si nici consumate in cantitati prea mari.

Este bine ca aceasta masa sa fie una echilibrata, dar care sa contina din abundenta legume, cereale sau carne alba slaba. In continuare prezentam 5 alimente santoase pe care le poti consuma la cina:

1. Lintea

Lintea este o sursa importanta de vitamine si minerale de care organismul tau nevoie. In plus, contine fibre din abundenta si usureaza, in acest fel, digestia. Nu ezita sa o consumi mai des la cina.

2. Legumele verzi

Legumele verzi pot fi asociate cu carnea alba sau chiar cu un somon pe gratar pentru masa de seara. Contin o serie de antioxidanti care reusesc sa lupte impotriva radicalilor liberi si sa sporeasca imunitatea.

3. Cerealele

Cerealele sunt minunate la cina. Sustin sanatatea inimii si regleaza nivelul de zahar din sange. Sunt bogate in calciu, vitamina C si B, dar si minerale precum magneziu, zinc, fier. etc.

4. Varza sau broccoli

Varza sau broccoli sunt la fel de sanatoase si trebuie sa le incluzi mai des in alimentatia ta zilnica. Le poti consuma la cuptor sau ca garnitura. Fibrele si fitonutrientii din compozitia lor reusesc sa previna aparitia anumitor tipuri de cancer.

5. Carne de curcan

Daca simti nevoia totusi de carne, o poti alege pe cea de curcan. Este mai slaba decat carnea rosie si reduce colesterolul „rau”. Poti sa o introduci chiar si in alimentatia copiilor.




Alege produsele mentionate mai sus la masa de seara pentru o sanatate de fier!





 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie