5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina

de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2021

Tags: alimente sanatoase alimente sanatoase pentru cina ce sa mananci la cina

Pentru un somn linistit si o digestie usoara, alimentele pe care le consumi la cina nu trebuie sa fie foarte grase si nici consumate in cantitati prea mari.

Este bine ca aceasta masa sa fie una echilibrata, dar care sa contina din abundenta legume, cereale sau carne alba slaba. In continuare prezentam 5 alimente santoase pe care le poti consuma la cina:

1. Lintea

Lintea este o sursa importanta de vitamine si minerale de care organismul tau nevoie. In plus, contine fibre din abundenta si usureaza, in acest fel, digestia. Nu ezita sa o consumi mai des la cina.

2. Legumele verzi

Legumele verzi pot fi asociate cu carnea alba sau chiar cu un somon pe gratar pentru masa de seara. Contin o serie de antioxidanti care reusesc sa lupte impotriva radicalilor liberi si sa sporeasca imunitatea.

3. Cerealele

Cerealele sunt minunate la cina. Sustin sanatatea inimii si regleaza nivelul de zahar din sange. Sunt bogate in calciu, vitamina C si B, dar si minerale precum magneziu, zinc, fier. etc.

4. Varza sau broccoli

Varza sau broccoli sunt la fel de sanatoase si trebuie sa le incluzi mai des in alimentatia ta zilnica. Le poti consuma la cuptor sau ca garnitura. Fibrele si fitonutrientii din compozitia lor reusesc sa previna aparitia anumitor tipuri de cancer.

5. Carne de curcan

Daca simti nevoia totusi de carne, o poti alege pe cea de curcan. Este mai slaba decat carnea rosie si reduce colesterolul „rau”. Poti sa o introduci chiar si in alimentatia copiilor.




Alege produsele mentionate mai sus la masa de seara pentru o sanatate de fier!





 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie