de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2021
Tags:
Pentru un somn linistit si o digestie usoara, alimentele pe care le consumi la cina nu trebuie sa fie foarte grase si nici consumate in cantitati prea mari.
Este bine ca aceasta masa sa fie una echilibrata, dar care sa contina din abundenta legume, cereale sau carne alba slaba. In continuare prezentam 5 alimente santoase pe care le poti consuma la cina:
1. Lintea
Lintea este o sursa importanta de vitamine si minerale de care organismul tau nevoie. In plus, contine fibre din abundenta si usureaza, in acest fel, digestia. Nu ezita sa o consumi mai des la cina.
2. Legumele verzi
Legumele verzi pot fi asociate cu carnea alba sau chiar cu un somon pe gratar pentru masa de seara. Contin o serie de antioxidanti care reusesc sa lupte impotriva radicalilor liberi si sa sporeasca imunitatea.
3. Cerealele
Cerealele sunt minunate la cina. Sustin sanatatea inimii si regleaza nivelul de zahar din sange. Sunt bogate in calciu, vitamina C si B, dar si minerale precum magneziu, zinc, fier. etc.
4. Varza sau broccoli
Varza sau broccoli sunt la fel de sanatoase si trebuie sa le incluzi mai des in alimentatia ta zilnica. Le poti consuma la cuptor sau ca garnitura. Fibrele si fitonutrientii din compozitia lor reusesc sa previna aparitia anumitor tipuri de cancer.
5. Carne de curcan
Daca simti nevoia totusi de carne, o poti alege pe cea de curcan. Este mai slaba decat carnea rosie si reduce colesterolul „rau”. Poti sa o introduci chiar si in alimentatia copiilor.
Alege produsele mentionate mai sus la masa de seara pentru o sanatate de fier!
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
