Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 alimente care reduc nivelul trigliceridelor

de AlegeSanatos.ro 04 Aug 2015

Tags: trigliceride reducerea nivelului trigliceridelor cum sa reduci nivelul trigliceridelor


7 alimente care reduc nivelul trigliceridelor

Nivelul trigliceridelor poate fi determinat la analizele obisnuite de sange. Persoanele cu nivel ridicat al trigliceridelor prezinta un risc crescut de a dezvolta boli cardiace, diabet si alte tipuri de afectiuni. Prin urmare, este important sa monitorizezi nivelul trigliceridelor si sa iei masuri oridecateori nu te incadrezi in limitele normale (sub 150 mgdl).


Nivelul ridicat de trigliceride este dat in special de calorii provenite din carbohidrati si grasimi nesanatoase, atunci cand consumi mai multe calorii decat arzi.
 
Pentru a reduce nivelul trigliceridelor, trebuie sa limitezi consumul de alcool, de alimente dulci si rafinate, de grasimi nesanatoase si de alimente bogate in colesterol.
 
Poti consuma cu incredere urmatoarele alimente, care ajuta la scaderea nivelului trigliceridelor.
 

  1. Peste gras
 
Pestele contine acizi grasi omega 3, care reduc nivelul trigliceridelor. Acestia modifica modul in care ficatul proceseaza trigliceridele si colesterolul rau. Poti consuma doua portii pe zi, cele mai recomandate tipuri de peste fiind somonul salbatic si tonul.
 
  1. Fructe proaspete
 
Consumul de fructe proaspete ajuta la reducerea nivelului trigliceridelor in sange. Cele mai bune fructe in acest sens sunt merele, strugurii si pepenele, care contin fibre, vitamine si minerale esentiale.
 
  1. Ulei de masline
 
Uleiul de masline este bogat in grasimi monosaturate, care scad nivelul trigliceridelor. Poti consuma pana la doua linguri de ulei de masline pe zi.
 
  1. Spanac
 
Spanacul este bogat in fibre, sarac in calorii si o sursa excelenta de acid alfa-lipoic, care scade nivelul trigliceridelor in sange.
 
  1. Fasole
 
Fiind o sursa buna de fibre, fasolea ajuta la scaderea nivelului trigliceridelor, conferind in acelasi timp o senzatie de satietate.
 
  1. Cereale integrale
 
Painea neagra, cerealele integrale, pastele integrale, orezul brun si orezul basmati sunt bogate in fibre si carbohidrati complecsi, ajutand la scaderea nivelului trigliceridelor.
 
  1. Seminte de in
 
Semintele de in contin acizi grasi esentiali omega 3 si fibre, ajutand la reducerea colesterolului si prevenirea bolilor cardiovasculare.
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"7 alimente care reduc nivelul trigliceridelor"

6 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 alimente care reduc nivelul trigliceridelor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei de retete vegetariene pentru pranz la serviciu

Idei de retete vegetariene pentru pranz la serviciu

de AlegeSanatos.ro 07 Aug 2020

Pranzul la serviciu este momentul in care poti avea parte de putina relaxare si in acelasi timp te poti bucura din plin de mancarea ta favorita. Nu trebuie sa omiti acest moment, pentru ca te va ajuta sa prinzi energia de care ai nevoie pentru restul zilei. [detalii]

Exemplu de meniu pentru persoanele care sufera de gastrita

Exemplu de meniu pentru persoanele care sufera de gastrita

de AlegeSanatos.ro 07 Aug 2020

Gastrita este o afectiune destul de suparatoare, pentru ca stomacul dumneavoastra nu va mai functiona in mod normal si veti avea dureri abdominale destul de puternice si de dese. [detalii]

3 metode prin care sa gatesti sparanghelul

3 metode prin care sa gatesti sparanghelul

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Sparanghelul este o leguma delicioasa si merita introdusa mai des in meniul tau, atat pentru gustul pe care il da preparatelor, cat si pentru beneficiile pe care le aduce organismului. [detalii]

Preparate in care poti sa incluzi smochine. Trebuie sa le incerci si tu!

Preparate in care poti sa incluzi smochine. Trebuie sa le incerci si tu!

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Smochinele isi vor intra in drepturi in mai putin de o luna, pentru ca acum abia au inceput sa se coaca. Asa ca mai ai putin de asteptat daca te numeri printre norocosii care au un smochin in propria gradina. [detalii]

TOP bauturi naturale si racoritoare pentru vara. Hidrateaza-te si tu!

TOP bauturi naturale si racoritoare pentru vara. Hidrateaza-te si tu!

de AlegeSanatos.ro 30 Iul 2020

Temperaturile ridicate din timpul verii sunt destul de greu de suportat, insa avem la mana cateva solutii prin care sa le facem fata, printre care amintim hidratarea. Asa ca daca si tu simti nevoia sa consumi mai des lichide, dar nu vrei sa apelezi la bauturile carbogazoase, iti recomandam cateva idei naturale si racoritoare pentru vara. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016