Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 alimente care reduc nivelul trigliceridelor

de AlegeSanatos.ro 04 Aug 2015

Tags: trigliceride reducerea nivelului trigliceridelor cum sa reduci nivelul trigliceridelor


7 alimente care reduc nivelul trigliceridelor

Nivelul trigliceridelor poate fi determinat la analizele obisnuite de sange. Persoanele cu nivel ridicat al trigliceridelor prezinta un risc crescut de a dezvolta boli cardiace, diabet si alte tipuri de afectiuni. Prin urmare, este important sa monitorizezi nivelul trigliceridelor si sa iei masuri oridecateori nu te incadrezi in limitele normale (sub 150 mgdl).


Nivelul ridicat de trigliceride este dat in special de calorii provenite din carbohidrati si grasimi nesanatoase, atunci cand consumi mai multe calorii decat arzi.
 
Pentru a reduce nivelul trigliceridelor, trebuie sa limitezi consumul de alcool, de alimente dulci si rafinate, de grasimi nesanatoase si de alimente bogate in colesterol.
 
Poti consuma cu incredere urmatoarele alimente, care ajuta la scaderea nivelului trigliceridelor.
 

  1. Peste gras
 
Pestele contine acizi grasi omega 3, care reduc nivelul trigliceridelor. Acestia modifica modul in care ficatul proceseaza trigliceridele si colesterolul rau. Poti consuma doua portii pe zi, cele mai recomandate tipuri de peste fiind somonul salbatic si tonul.
 
  1. Fructe proaspete
 
Consumul de fructe proaspete ajuta la reducerea nivelului trigliceridelor in sange. Cele mai bune fructe in acest sens sunt merele, strugurii si pepenele, care contin fibre, vitamine si minerale esentiale.
 
  1. Ulei de masline
 
Uleiul de masline este bogat in grasimi monosaturate, care scad nivelul trigliceridelor. Poti consuma pana la doua linguri de ulei de masline pe zi.
 
  1. Spanac
 
Spanacul este bogat in fibre, sarac in calorii si o sursa excelenta de acid alfa-lipoic, care scade nivelul trigliceridelor in sange.
 
  1. Fasole
 
Fiind o sursa buna de fibre, fasolea ajuta la scaderea nivelului trigliceridelor, conferind in acelasi timp o senzatie de satietate.
 
  1. Cereale integrale
 
Painea neagra, cerealele integrale, pastele integrale, orezul brun si orezul basmati sunt bogate in fibre si carbohidrati complecsi, ajutand la scaderea nivelului trigliceridelor.
 
  1. Seminte de in
 
Semintele de in contin acizi grasi esentiali omega 3 si fibre, ajutand la reducerea colesterolului si prevenirea bolilor cardiovasculare.
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"7 alimente care reduc nivelul trigliceridelor"

10 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 alimente care reduc nivelul trigliceridelor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta rapida de budinca cu zmeura

Reteta rapida de budinca cu zmeura

de AlegeSanatos.ro 10 Iul 2020

Budinca este unul dintre deserturile care pot fi consumate in orice anotimp. Compozitia de baza, fina si usoara, combinata cu zmeura sau alte fructe, transforma preparatul intr-un deliciu culinar. [detalii]

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Medicii ne recomanda sa consumam zilnic legume. Si nu degeaba. Ar trebui sa luam in serios in acest sfat si sa facem cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice, pentru ca organismul nostru are nevoie de legume la fel cum are de apa. [detalii]

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

de AlegeSanatos.ro 08 Iul 2020

Pentru ca este deja vara si organismul nostru simte nevoia de o alimentatie mai usoara, bazata pe fructe si legume, este momentul perfect sa incepi dieta verde. [detalii]

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

A venit momentul sa faci o schimbare in bucataria ta si vrei sa inlocuiesti aragazul traditional? Ce-ai spune de un cuptor electric cu un design hi-tech si numeroase functii avansate, ideal pentru o casa moderna? Simbolul locuintelor contemporane si ajutor de nepretuit al gospodinelor, cuptorul electric este indispensabil in orice bucatarie. [detalii]

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

Alimentatia este, cu siguranta, un subiect care ne preocupa zilnic. Indiferent daca vrei sa slabesti sau nu, ar trebui sa faci cateva schimbari in privinta produselor pe care le consumi in fiecare anotimp, iar vara trebuie sa renunti la cateva alimente. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016