AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente care iti alunga somnul

de Elena-Alina Constantinescu 24 Oct 2014

Tags: somn odihnitor ciocolata alimente care afecteaza somnul alimente picante

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente care iti alunga somnul

Dieta joaca un rol important in aparitia problemelor legate de somn. Astfel, pentru a avea un somn cat mai odihnitor, evita sa mananci la cina alimentele de mai jos.

Pentru a imbunatati calitatea somnului, cel mai bine este sa incepi prin a elimina toate alimentele care ingreuneaza digestia.

Consumul de alcool noaptea afecteaza secretia hormonului melatonina, acesta fiind responsabil de inducerea unui somn bun. Cu cat beti mai mult, cu atat va veti trezi mai obositi, pentru ca afecteaza modul in care creierul functioneaza noaptea.

Astfel, se recomanda o dieta echilibrata, care sa mentina nivelul zaharului in sange in limite normale. Haideti sa vedem ce alimente nu trebuie sa mancam inainte de culcare.

Alimente bogate in grasimi

Cu stomacul greu, nu sunt sanse sa adormiti prea rapid. Alimentele bogate in grasimi va vor suprasolicita stomacul, care va fi nevoit sa digere toata mancarea consumata.
Pe langa faptul ca afecteaza silueta, studiile arata ca alimentatia bogata in grasimi influenteaza si calitatea somnului.

Bogate in grasimi, fructele oleaginoase, consumate inainte de culcare favorizeaza aciditate gastrica.

Alimente fermentate

Tiramina, un aminoacid care se gaseste in alimentele fermentate actioneaza ca un neurotransmitator si conduce la cresterea nivelului de dopamina.

Alimente picante

Nici alimentele condimentate nu va fac bine: din cauza substantele continute puteti avea o senzatie de disconfort.

Ciocolata

Ciocolata contine cofeina si mult zahar si nu va va afecta doar somnul, ci si silueta. Este de preferat sa evitati sa o consumati inainte de culcare. Nu uita ca pe langa evitarea cafelei seara, trebuie sa fiti atenti si la celelalte surse de cofeina (cola, ceaiuri, medicamente).

Produse pe baza de rosii

Toate alimentele care contin acizi, precum cele bazate pe rosii sau cele picante, pot cauza arsuri gastrice si disconfort pe timpul noptii. Acest tip de alimente se consuma cu cel putin trei ore inainte de culcare.


Sursa: suntfericita.manager.ro




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care iti alunga somnul"

6 + 3 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Alimente care iti alunga somnul"

annamaria ghitulescu @ 07 Nov 2014
"f interesant. mai ales referitor la alcool si ciocolata. Total de acord. Am remarcat alterarea taliei chiar la doze mici , mai ales pt cei care nu consuma frecvent. Multumesc !"

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care iti alunga somnul"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

De ce sa bei cafea in fiecare zi: 5 motive

De ce sa bei cafea in fiecare zi: 5 motive

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Cana ta de cafea din fiecare dimineata s-ar putea sa-ti ofere mai mult decat impulsul pentru a incepe o noua zi. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016