de AlegeSanatos.ro 27 Aug 2021
Tags:
Indiferent de cat de mult mananci la micul dejun sau la pranz, seara tot ti se face foame si trebuie sa rontai ceva. Din fericire, nu te vei ingrasa daca portia ta este compusa din alimente sanatoase.
Iata ce sa mananci la cina pentru a avea o alimentatie echilibrata, care te ajuta in acelasi timp sa scapi de kilogramele in plus:
Somon
Somonul este un peste care contine din abundenta Omega3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul tau. Desi este mai caloric decat alte tipuri de peste, nu te va ingrasa daca il asociezi cu legume fierte sau cu o salata proaspata.
Salata
Salata poate fi consumata in orice moment al zilei si reuseste sa contribuie la starea ta de bine. Pentru ca salata sa fie cat mai sanatoasa, nu trebuie sa incluzi carne sau sosuri grele. Incearca sa folosesti cat mai multe fructe, legume si seminte.
Legume la gratar
O alta cina potrivita persoanelor care vor sa isi mentina silueta poate fi alcatuita din ciuperci sau alte legume la gratar. Sunt usoare si isi vor face digestia rapid daca nu te duci la culcare imediat dupa ce ai mancat.
Supe crema
Supele sau ciorbele pot reprezenta o alegere perfecta pentru cina. Nu contin foarte multe calorii si nici nu pica greu la stomac. Totusi, incearca sa le pregatesti mai light si sa folosesti mai putin ulei.
Linte
Lintea este un aliment sanatos care merita inclus in alimentatia ta de zi cu zi. Contine fier din abundenta si proteine vegetale. Poate fi consumata cu usurinta si la cina, deoarece contine putine calorii.
Citeste si TOP 3 alimente sanatoase de inclus la micul dejun, click AICI«
Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le incluzi la cina pentru a slabi"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
