de AlegeSanatos.ro 27 Aug 2021
Tags:
Indiferent de cat de mult mananci la micul dejun sau la pranz, seara tot ti se face foame si trebuie sa rontai ceva. Din fericire, nu te vei ingrasa daca portia ta este compusa din alimente sanatoase.
Iata ce sa mananci la cina pentru a avea o alimentatie echilibrata, care te ajuta in acelasi timp sa scapi de kilogramele in plus:
Somon
Somonul este un peste care contine din abundenta Omega3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul tau. Desi este mai caloric decat alte tipuri de peste, nu te va ingrasa daca il asociezi cu legume fierte sau cu o salata proaspata.
Salata
Salata poate fi consumata in orice moment al zilei si reuseste sa contribuie la starea ta de bine. Pentru ca salata sa fie cat mai sanatoasa, nu trebuie sa incluzi carne sau sosuri grele. Incearca sa folosesti cat mai multe fructe, legume si seminte.
Legume la gratar
O alta cina potrivita persoanelor care vor sa isi mentina silueta poate fi alcatuita din ciuperci sau alte legume la gratar. Sunt usoare si isi vor face digestia rapid daca nu te duci la culcare imediat dupa ce ai mancat.
Supe crema
Supele sau ciorbele pot reprezenta o alegere perfecta pentru cina. Nu contin foarte multe calorii si nici nu pica greu la stomac. Totusi, incearca sa le pregatesti mai light si sa folosesti mai putin ulei.
Linte
Lintea este un aliment sanatos care merita inclus in alimentatia ta de zi cu zi. Contine fier din abundenta si proteine vegetale. Poate fi consumata cu usurinta si la cina, deoarece contine putine calorii.
Citeste si TOP 3 alimente sanatoase de inclus la micul dejun, click AICI«
Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le incluzi la cina pentru a slabi"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
