Avantajele consumului de orez brun in diete

de AlegeSanatos.ro 23 Mar 2020

Tags: orez brun beneficiile orezului brun diete

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Avantajele consumului de orez brun in diete

Daca esti in proces de slabire, probabil ca ai incercat deja foarte multe diete si trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus. Slabitul este un proces destul de complicat si este recomandat sa consumi alimente care sa iti sustina metabolismul.

Poti incepe cu mici schimbari in dieta zilnica. Este recomandat sa consumi mai des orez, deoarece este un aliment bogat in carbohidrati, reprezinta o sursa de energie pentru organism, sustine buna functionare a creierului si pe deasupra este foarte satios. Totusi, exista cateva diferente intre orezul alb si cel brun si este de preferat sa incercati a doua varianta.

Cele mai multe motive pentru care trebuie sa alegeti orezul brun sunt legate de sanatate. In acelasi timp, o alimentatie bazata pe orez brun va ajuta sa reduceti numarul de kilograme.

Iata de ce trebuie sa consumati orez brun:

1. Scade presiunea sangelui;

2. Te poate ajuta sa elimini grasimea viscerala;

3. Sursa bogata de vitamine si minerale;

4. Scade nivelul de zahar din sange;

5. Reduce cantitatea de grasimi din sange;

6. Scade riscul aparitiei bolilor de inima;

7. Mentine senzatia de satietate;

8. Contine o cantitate ridicata de seleniu;

9. Constituie o alimentatie sanatoasa, indiferent de momentul zilei in care este consumat.

Daca te-am convins de beneficiile pe care ti le poate aduce consumul de orez brun, iti prezentam mai jos o reteta rapida pe care o poti include in alimentatie zilnica.

RETETA OREZ BRUN CU CIUPERCI

Ingrediente:

-o ceapa

-6 cani supa de legume (poti folosi si apa);

-o lingura ulei de masline;

-500g de ciuperci brune(puteti folosi orice tip de ciuperci);

-300g orez brun;

-2 linguri margarina vegetala;

-patrunjel

-sare, piper.

Mod de preparare:

-incalzeste uleiul si calteste ceapa, la foc mediu;

-adauga ciupercile si acopera tigaia cu un capac;

-lasa pe foc ciupercile pana cand acestea isi lasa apa;

-adauga orezul peste ciuperci si pune 3 cani de apa sau de supa;

-lasa la fiert 20 de minute;

-mai adauga o cana de apa sau de supa si fierbe inca 10 minute;

-acum poti adauga si ultimele 2 cani si lasa inca 5 minute la fiert;

-dupa ce tot lichidul este absorbit, orezul si ciupercile sunt gata;

-acum poti adauga si margarina;

-dupa ce ai amestecat bine pune sare si piper, dupa gust.

La final poti asezona portia de orez cu ciuperci cu patrunjelul maruntit.

Pofta buna!

NOU! Veggie Smart - unda verde la sanatate! Descopera acum retetele vegetariene! Click AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"Avantajele consumului de orez brun in diete"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.