Cand e bine sa bei alcool: patru momente in care nu te ingrasi
de Viorica Ghinea 06 Iul 2017
Tags: alcool bauturi alcoolice calorii kilograme in plus indice de masa corporala
Intrebarea “Alcoolul ingrasa?” se numara printre cele mai controversate subiecte de discutie. Unii specialistii afirma ca consumul de bauturi alcoolice poate sa afecteze silueta, insa altii spun ca totul depinde de cantitate, de tipul de lichid, dar si de momentul respectiv. Asadar, cand e bine sa bei alcool ca sa nu te ingrasi? Afla care sunt cele mai bune momente pentru a savura un pahar de bautura fara sa iti faci griji pentru silueta ta!
Cand e bine sa bei alcool ca sa nu te ingrasi?
In 2011, Rosalind Breslow, un epidemiolog de la National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, a publicat un studiu realizat pe parcursul a 13 ani, pe aproximativ 7900 de femei. Acestea aveau la inceputul experimentului un IMC (indicele de masa corporala) in limite normale. Cercetatorii au descoperit ca participantii care consumasera unul ori doua pahar de alcool pe zi se ingrasasera in aceasta perioada.
Inca un studiu realizat de catre specialistul Rosalind Breslow pe 45.800 de adulti arata ca cei are beau din cand in cand alcool, in special la ocazii speciale, sunt mai slabi decat cei care beau mereu.
Alcoolul nu reprezinta un pericol mare pentru silueta, insa trebuie consumat cu moderatie si in anumite momente.
Prin urmare, daca incerci sa slabesti ori sa te mentii in forma, citeste
cand e bine sa bei alcool.
1. Atunci cand mananci preparate pe baza de legume
Oamenii tind sa bea mai mult alcool atunci cand sunt in compania celor dragi. Asadar, daca urmeaza sa mergi la o petrecere ori organizezi acasa o reuniune cu cei dragi, “strecoara” in meniu si un platou bogat in legume. Nu te indrepta spre preparatele bogate in grasimi si carbohidrati, desi acestea sunt cele mai bune prietene atunci cand vrei sa bei alcool. Tine cont de aceasta regula in special daca intalnirile sunt la ceas de seara, atunci cand functiile metabolismului incetinesc si este mai usor sa acumulezi kilograme in plus. Astfel te vei mentine in forma fara prea mult efort.
2. Cand iei cina
Nu este nimic in neregula sa bei un pahar de alcool atunci cand iei cina. Problema o reprezinta alcoolul consumat intre mese pentru ca atunci tinzi sa bei cocktailuri cu un numar mare de calorii alaturi de care sa consumi si gustari de tip junk food. In plus, studiile arata ca alcoolul tinde sa influenteze senzatia de foame prin transmiterea unor semnale catre creier.
3. Cand iti prepari singura cocktailul
Cand e bine sa bei alcool? Atunci cand iti prepari singura mixurile. Daca un
pahar de vin contine aproximativ 125 de calorii, gandeste-te cate au lichiorurile, shot-urile si cocktailurile. Iti poti calcula caloriile doar atunci cand iti prepari singura bautura. Astfel stii exact ce combinatii ai facut si in ce cantitate ar trebui sa consumi fiecare ingredient in parte, in asa fel incat sa nu devina o amenintare mare pentru silueta.
4. Cand iesi cu persoane care nu beau mult
Te intrebi cand e bine sa bei alcool? Ei bine, te va suprinde sa afli ca este bine sa il consumi doar in compania persoanelor care nu sunt innebunite dupa astfel de licori. Astfel nici tu nu vei simti nevoia sa consumi prea multe bauturi alcoolice. Conform National Institute of Health, o femeie nu ar trebui sa bea mai mult de trei pahare de bautura. Prin urmare, daca incerci sa scapi de cateva kilograme nedorite, evita sa iesi cu persoane care tind sa depaseasca limita alcoolica. Altfel nu doar silueta ta va avea de suferit, ci si sanatatea ta. Multe studii au aratat ca atat femeile, cat si barbatii tind sa copieze obiceiurile alcoolice ale celor din grupul de prieteni.
Acum ca ai aflat cand e bine sa bei alcool ca sa nu te ingrasi, incearca sa bifezi momentele de mai sus. Astfel iti va fi mai usor sa te mentii in forma pe timp de vara si nu numai.
Foto: pixabay.com
Nota articol: 4.5 din 5 (2 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Esti mereu pe fuga? Simti ca nu ai timp niciodata sa iti gatesti si preferi sa comanzi? Iti venim in ajutor cu cateva retete delicioas si foarte usor de preparat la tine acasa. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Cina, la fel ca celelalte mese si gustari zilnice, este foarte importanta si trebuie sa fie cat mai variata, insa nu foarte grea. De obicei, trebuie luata inainte cu cel putin 3-4 ore inainte sa te culci, pentru ca digestia ta sa se faca in mod corespunzator. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 22 Oct 2020
Visul oricarei persoane este sa manance cat mai mult fara sa puna kilograme in plus. Din fericire, exista astfel de alimente, usoare si foarte gustoase, care nu ingrasa! [detalii]
de AlegeSanatos.ro 22 Oct 2020
Una dintre cele mai importante componente ale socializarii este reprezentata de mancare, mai ales atunci cand vorbim despre un preparat pregatit in casa, deopotriva gustos si sanatos, gata de impartit cu prietenii. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 21 Oct 2020
Smoothie-ul este o bautura delicioasa, perfecta pentru pranz sau chiar ca gustare intre mese. Acest amestec de ingrediente poate sa ia orice forma, in functie de preferintele tale. [detalii]
