Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou

de Alege Sanatos 21 Sep 2017

Tags: creier picioare dureri de spate apa ceaiuri


Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou

Cine a spus ca un job de birou inseamna si o viata sedentara? Poti avea un stil sanatos, chiar daca petreci aproape opt ore pe scaun. Trebuie doar sa stii cum sa echilibrezi orele indelungate de repaus cu hrana, hidratarea si miscarea recomandata zi de zi. Poate nu esti obisnuit cu toate sfaturile de mai jos, dar important este sa incepi sa le respecti in ritmul tau, cat sa nu simti o diferenta prea mare intre ritmul cu care erai obisnuit si cel pe care il vei aplica. Cum iti poti reorganiza intreg programul, ca sa devii activ si sa te simti bine in pielea ta?

1. Fa pauza dupa fiecare ora muncita


Trebuie sa te ridici de pe scaunul de birou la fiecare 60 de minute si sa faci un fel de miscare. Nu-ti face griji, nu va trebui sa iti asezi izoprenul langa birou si sa iti surprinzi colegii cu noile tale miscari de yoga. E de ajuns sa faci cativa pasi sau sa iti intinzi muschii prin miscari usoare de rotire a capului, a bratelor, a picioarelor si a trunchiului. Ofera-te voluntar, cand e vorba de mers pana la magazin pentru colegi, pentru ca si oasele tale au nevoie de o pauza de la stat. In plus, aerul curat iti va oxigena creierul si vei da randament mai bun, decat daca ai sta in aceeasi incapere timp de opt ore. Daca nu reusesti sa retii acest detaliu, descarca-ti aplicatii de pe internet sau pune-ti ceasul sa sune din ora in ora.

2. Trece lifturile si scarile rulante pe lista dusmanilor

Asta, bineinteles, daca nu lucrezi intr-un birou care e la etajul 10 al unei cladiri. In rest, urca pe scari cat de mult poti, pentru ca acele cateva secunde de miscare vor conta foarte mult pentru incheieturile tale, iar asta se va vedea in timp. Ca sa nu iti oboseasca picioarele, e indicat sa porti incaltaminte sanatoasa, care sa-ti tina piciorul relaxat pentru toata ziua.


3. Insista sa ai la dispozitie un scaun comod

Seful tau ar trebui sa stie mai bine decat tine cat de important este sa stai relaxat la birou, pentru ca, in caz contrar, va investi bani si timp degeaba in tine, fiind posibil sa te orientezi catre un alt loc de munca, din cauza durerilor de spate. Un scaun de birou confortabil te va scuti de afectiunile de coloana sau ore de fizioterapie, iar rezutatul muncii tale va fi unul mai bun daca esti sanatos.

4. Mananca cat se poate de sanatos

Probabil nu ai timp sa pregatesti cu o seara inainte pranzul si doua gustari pentru a doua zi, insa nu trebui sa-ti faci griji in privinta. Cauta online si alege-ti din sute de meniuri disponibile unul sanatos, cu multe legume crude sau putin preparate si alimenteaza-ti organismul, fara sa exagerezi, dar nici sa te infometezi. Tine minte ca o activitate intelectuala consuma mai multa energie decat una fizica, asa ca hraneste-te corespunzator.

5. Bea multe lichide

Apa si ceaiurile ar trebui sa devina prietenii tai cei mai buni. Daca vei consuma suficiente lichide, vei ajuta metabolismul sa functioneze mai rapid, implicit va elimina mai usor toxinele din organism si vei reusi sa dai cateva kilograme in plus jos. Daca nu poti bea doi litri de apa pe zi sau mai mult, alege-ti un fruct sau o planta preferata si fa-ti ceaiuri in care evita sa pui zahar. Ceaiul negru iti va da energie, baut dimineata, iar ceaiul verde contine antioxidanti.


Nu e greu sa duci o viata sanatoasa, chiar daca lucrezi intr-un birou. Important este sa ai grija de aceste mici detalii, care sa te faca sa te simti bine si sa dai randament.


Sursa foto: huffingtonpost.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou"

9 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Retete de smoothie cu pepene rosu si galben

Retete de smoothie cu pepene rosu si galben

de AlegeSanatos.ro 13 Iul 2020

Temperaturile extrem de ridicate din timpul verii ne fac sa ne dorim bauturi cat mai reci si fresh, fructate. In aceasta perioada este ideal sa consumam mai des pepene, atat rosu cat si galben. [detalii]

Reteta rapida de budinca cu zmeura

Reteta rapida de budinca cu zmeura

de AlegeSanatos.ro 10 Iul 2020

Budinca este unul dintre deserturile care pot fi consumate in orice anotimp. Compozitia de baza, fina si usoara, combinata cu zmeura sau alte fructe, transforma preparatul intr-un deliciu culinar. [detalii]

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Medicii ne recomanda sa consumam zilnic legume. Si nu degeaba. Ar trebui sa luam in serios in acest sfat si sa facem cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice, pentru ca organismul nostru are nevoie de legume la fel cum are de apa. [detalii]

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

de AlegeSanatos.ro 08 Iul 2020

Pentru ca este deja vara si organismul nostru simte nevoia de o alimentatie mai usoara, bazata pe fructe si legume, este momentul perfect sa incepi dieta verde. [detalii]

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

A venit momentul sa faci o schimbare in bucataria ta si vrei sa inlocuiesti aragazul traditional? Ce-ai spune de un cuptor electric cu un design hi-tech si numeroase functii avansate, ideal pentru o casa moderna? Simbolul locuintelor contemporane si ajutor de nepretuit al gospodinelor, cuptorul electric este indispensabil in orice bucatarie. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016