Cu ce poti inlocui carnea atunci cand tii dieta

de AlegeSanatos.ro 17 Mai 2021

Tags: dieta fara carne cu ce poti inlocui carnea proteine

Carnea este o sursa bogata de proteine de care organismul nostru are mare nevoie pentru a functiona in mod normal.

Insa anumite persoane opteaza sa nu mai manance deloc carne sau tin anumite cure de slabire care nu contin acest aliment.

Pentru ca este extrm de important sa consumi proteine, iti prezentam cateva variante cu care poti inlocui carnea in alimentatia ta de zi cu zi:

1. Leguminoase

Alege sa consumi, cel putin de cateva ori pe saptamana, naut, fasole, linte sau chiar mazare. Aceste produse contin proteine vegetale. Pentru a aduce aportul necesar de proteine corpului tau trebuie sa le consumi alaturi de paine, lipie sau de orez.

2. Soia

Chiar si soia poate tine locul cu usurinta carnii. Aceasta contine 35 g de proteine la 100g de produs.

3. Seminte de canepa

Semintele, indiferent de tipul lor, trebuie sa se regaseasca in dieta noastra. Sunt foarte sanatoase si contin in special fibre. Spre exemplu, cele de canepa sunt bogate si in proteine si pot fi consumate in dieta fara carne.

4. Seminte de dovleac

Semintele de dovleac contin 24 g de proteine la 100g de produs. Sunt gustoase si pot fi consumate cu usurinta ca gustare intre mese.

5. Ciupercile

Consuma mai des ciuperci pentru ca reusesc sa tina locul carnii atunci cand dieta ta este saraca in proteine. Desi contin o cantitate relativ mica de proteine, sunt minunate si contribuie in mod esential la starea ta de bine. Incearca sa le consumi atat la pranz, cat si la cina.



Tu cu ce inlocuiesti carnea?

 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie