Cum sa consumi avocado in mod sanatos. 4 sfaturi utile

de AlegeSanatos.ro 27 Apr 2023

Tags: avocado cum sa consumi avocado

Avocado a inceput sa fie un produs destul de popular, nu doar datorita gustului minunat, ci si pentru ca reuseste sa aduca beneficii organismului nostru si, in plus, contine grasimi sanatoase pe care multi dintre noi ni le procuram din alimente nu prea potrivite.

Daca te-ai gandit si tu sa iti imbogatesti dieta cu avocado, trebuie sa tii cont, in primul rand, de cateva sfaturi pentru a-l consuma in mod sanatos. El este un produs foarte caloric care te poate ingrasa daca nu esti atent, sau poate chiar sa nu iti placa daca nu este suficient de copt sau daca il introduci in combinatii nepotrivite.

Cum sa consumi avocado in mod sanatos. 4 sfaturi utile

1. Alege un avocado potrivit

Atunci cand mergi sa cumperi avocado este important sa fie copt, daca vrei sa il mananci imediat, sau mai putin copt daca ai de gand sa il mai pastrezi cateva zile. In cazul in care vrei sa fie copt trebuie sa fie usoar moale, insa totusi daca ii rupi codita sa fie verde locul acela, nu inchis la culoare. 

2. Nu manca prea mult

Asa cum am spus si mai sus, avocado este un aliment destul de gras, greu si caloric. Ideal este sa mananci un avocado la doua zile. Important este insa si sa il introduci in retete proaspete si usoare daca totusi simti nevoia sa mananci mai mult.

3. Ai grija ca avocado sa ramana proaspat

Odata curatat, avocado se oxideaza repede, si trebuie ori sa il folosesti in scurt timp, ori sa il stropesti cu zeama de lamaie pentru a-i mai pastra prospetimea pentru cateva ore. Daca alegi a doua varianta ai nevoie si de o folie de plastic ca sa il acoperi.

4. Mananca-l cu multe condimente

Avocado este bun la gust, insa devine si mai bun daca il condimentezi din abundenta si daca faci combinatii potrivite. Poti sa il asociezi cu alte legume proaspete sau cu carne usoara la gratar. Iar in sosuri, ca ingredient principal, este minunat.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie