Cum sa consumi avocado in mod sanatos. 4 sfaturi utile

de AlegeSanatos.ro 27 Apr 2023

Tags: avocado cum sa consumi avocado

Avocado a inceput sa fie un produs destul de popular, nu doar datorita gustului minunat, ci si pentru ca reuseste sa aduca beneficii organismului nostru si, in plus, contine grasimi sanatoase pe care multi dintre noi ni le procuram din alimente nu prea potrivite.

Daca te-ai gandit si tu sa iti imbogatesti dieta cu avocado, trebuie sa tii cont, in primul rand, de cateva sfaturi pentru a-l consuma in mod sanatos. El este un produs foarte caloric care te poate ingrasa daca nu esti atent, sau poate chiar sa nu iti placa daca nu este suficient de copt sau daca il introduci in combinatii nepotrivite.

Cum sa consumi avocado in mod sanatos. 4 sfaturi utile

1. Alege un avocado potrivit

Atunci cand mergi sa cumperi avocado este important sa fie copt, daca vrei sa il mananci imediat, sau mai putin copt daca ai de gand sa il mai pastrezi cateva zile. In cazul in care vrei sa fie copt trebuie sa fie usoar moale, insa totusi daca ii rupi codita sa fie verde locul acela, nu inchis la culoare. 

2. Nu manca prea mult

Asa cum am spus si mai sus, avocado este un aliment destul de gras, greu si caloric. Ideal este sa mananci un avocado la doua zile. Important este insa si sa il introduci in retete proaspete si usoare daca totusi simti nevoia sa mananci mai mult.

3. Ai grija ca avocado sa ramana proaspat

Odata curatat, avocado se oxideaza repede, si trebuie ori sa il folosesti in scurt timp, ori sa il stropesti cu zeama de lamaie pentru a-i mai pastra prospetimea pentru cateva ore. Daca alegi a doua varianta ai nevoie si de o folie de plastic ca sa il acoperi.

4. Mananca-l cu multe condimente

Avocado este bun la gust, insa devine si mai bun daca il condimentezi din abundenta si daca faci combinatii potrivite. Poti sa il asociezi cu alte legume proaspete sau cu carne usoara la gratar. Iar in sosuri, ca ingredient principal, este minunat.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie