de Alege Sanatos 14 Ian 2016
Tags:
Fructele uscate (stafide, smochine, curmale) reprezinta o gustare extrem de sanatoasa, dar si satioasa, cu mentiunea ca trebuie consumate cu moderatie deoarece au un continut caloric destul de mare.
Multumita bogatiei de minerale, vitamine si antioxidanti pe care o contin, curmalele actioneaza benefic asupra intregului organism. Surse importante de seleniu, mangan, cupru si magneziu, fibre, carbohidrati si vitamine (A, B si C), aceste fructe uscate ne ofera o doza mare de energie.
Important de stiut este ca sunt mai bogate in aminoacizi decat merele, portocalele sau bananele. Este indicat sa cumparam curmale deshidratate, nu confiate pentru a nu avea adaos de zahar. Reprezinta o alternativa delicioasa pentru desert sau chiar pentru gustarile dintre mese.
Nutritionistii recomanda consumul de curmale in perioadele de efort fizic si intelectual, dar si pe timpul iernii pentru intarirea sistemului imunitar.
Fibrele din compozitia lor sunt esentiale pentru sustinerea digestiei sanatoase si sanatatea tractului intestinal. Actioneaza ca un laxativ, eliminand toxinele si facilitand digestia. Aminoacizii prezenti in aceste fructe protejeaza flora intestinala.
O importanta deosebita are continutul de fier. Sunt grozave ca supliment alimentar pentru persoanele care sufera de anemie.
Curmalele mai sunt eficiente si in scaderea nivelurilor de colesterol din organism. Potasiul este cel care reduce riscul bolilor de inima.
Foto: destinationksa.com
Spune-ne opinia ta despre
"Importanta curmalelor in mentinerea sanatatii"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu
Daca ai vrea sa devii vegan sau vegetarian, trebuie sa stii ca este extrem de important sa mananci proteine, pentru a suplini lipsa carnii. O sursa bogata de proteine se regaseste in tofu, un ingredient aparent simplu, care care se poate pregati in foarte multe feluri. [detalii]
Cum sa verifici daca ouale sunt proaspete. Metode utile
Oul este alimentul complet, contine proteine, vitamine, minerale, grasimi sanatoase si are efecte pozitive asupra sanatatii. [detalii]
Efectele negative ale consumului de ciocolata seara
Desi ciocolata este delicioasa si indragita de foarte multe persoane, in special de copii, consumul ei seara poate aduce cateva dezavantaje pentru sanatate. [detalii]
Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase
Perioada in care tii post poate fi una dificila, fiindca trebuie sa iti adaptezi dieta: nu mai ai voie nici carne, nici lactate si nici alte tipuri de produse de provenienta animala. [detalii]
Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta
Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
