Legatura dintre alimentatie si sanatatea creierului

de AlegeSanatos.ro 27 Oct 2020

Tags: sanatatea creierului legatura dintre alimentatie si creier

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Legatura dintre alimentatie si sanatatea creierului

Din pacate, nu invatam suficiente moduri prin care sa ne protejam sanatatea fizica si psihica. Suntem responsabili sa ne mentinem mintea in forma, acordand o atentie sporita conditiei noastre fizice.

Alimentatia este unul din factorii foarte importanti si relativ usor de controlat. Atunci cand ne incapatanam sa il alimentam cu un carburant de proasta calitate, primim ca raspuns din partea creierului acelasi lucru, o functionare mai putin buna pe termen lung. Iar alimentele trebuie alese in functie de calitatea lor nutritiva, adica sa hraneasca la propriu celulele creierului.

Creierul functioneaza intr-adevar pe baza de glucoza, molecula cea mai simpla din categoria carbohidratilor ne tine in viata si ne face activi.

Modul corect de a mentine creierul activ este cel in care echilibram balanta şi obtinem energie din cele trei categorii de macroelemente – aminoacizi (proteine), acizi grasi (grasimi) si carbohidrati (glucide).

Modul gresit este cel prin care alegem alimente bogate in carbohidrati simpli si acizi grasi hidrogenati din alimente precum: covrigi, cartofi prajiti, produse de patiserie, jeleuri, gogosi sau bauturi carbogazoase.

Putem sa ne pacalim, crezand ca va creste capacitatea de concentrare consumand carbohidrati si avem impresia ca suntem energizati cu ajutorul unor alimente pe baza de zahar.Alegerea unui meniu caloric ce produce energie, dar are putine vitamine, minerale, proteine, lipide, ne oboseste si ne creeaza o dependenta prin prisma efectului imediat, dar trecator. pe termen lung obosim creierul, eliminand exact alimentele care construiesc celula nervoasa.

Daca alegem produse cu vitamina B1, B9, C, minerale precum Calciu, Magneziu, Zinc, Seleniu, punem bazele unui creier sanatos.

Iata cateva exemple de alimente unde se gasesc in mod natural vitaminele si mineralele necesare creierului: ficat de vita, ton, paine neagra cu tarate, seminte de floarea-soarelui, fasole, linte, nuci, alune, migdale, fistic, broccoli, spanac, ardei si patrunjel si, bineinteles, toate fructele bogate in vitamina C.

Apa este lichidul cel mai important pentru creier. Cand apare senzatia de sete este deja tarziu. Creierul functiona de ceva vreme fara resurse importante. A nu bea apa suficienta duce la dezechilibre chimice ce afecteaza mai mult decat credem functionalitatea creierului nostru.

Citeste si DETOXIFIERE PE CONT PROPRIU. 6 PASI ESENTIALI

Schimba-ti obiceiurile! Salveaza-ti inima!

Castiga lupta cu bolile de inima!

Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>

Spune-ne opinia ta despre
"Legatura dintre alimentatie si sanatatea creierului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.