AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Legatura dintre alimentatie si sanatatea creierului

de AlegeSanatos.ro 27 Oct 2020

Tags: sanatatea creierului legatura dintre alimentatie si creier

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Legatura dintre alimentatie si sanatatea creierului

Din pacate, nu invatam suficiente moduri prin care sa ne protejam sanatatea fizica si psihica. Suntem responsabili sa ne mentinem mintea in forma, acordand o atentie sporita conditiei noastre fizice.

Alimentatia este unul din factorii foarte importanti si relativ usor de controlat. Atunci cand ne incapatanam sa il alimentam cu un carburant de proasta calitate, primim ca raspuns din partea creierului acelasi lucru, o functionare mai putin buna pe termen lung.  Iar alimentele trebuie alese in functie de calitatea lor nutritiva, adica sa hraneasca la propriu celulele creierului.

Creierul functioneaza intr-adevar pe baza de glucoza, molecula cea mai simpla din categoria carbohidratilor ne tine in viata si ne face activi.

Modul corect de a mentine creierul activ este cel in care echilibram balanta şi obtinem energie din cele trei categorii de macroelemente – aminoacizi (proteine), acizi grasi (grasimi) si carbohidrati (glucide).

Modul gresit este cel prin care alegem alimente bogate in carbohidrati simpli si acizi grasi hidrogenati din alimente precum: covrigi, cartofi prajiti, produse de patiserie, jeleuri, gogosi sau bauturi carbogazoase.

Putem sa ne pacalim, crezand ca va creste capacitatea de concentrare consumand carbohidrati si avem impresia ca suntem energizati cu ajutorul unor alimente pe baza de zahar.Alegerea unui meniu caloric ce produce energie, dar are putine vitamine, minerale, proteine, lipide, ne oboseste si ne creeaza o dependenta prin prisma efectului imediat, dar trecator. pe termen lung obosim creierul, eliminand exact alimentele care construiesc celula nervoasa. 

Daca alegem produse cu vitamina B1, B9, C, minerale precum Calciu, Magneziu, Zinc, Seleniu, punem bazele unui creier sanatos.

Iata cateva exemple de alimente unde se gasesc in mod natural vitaminele si mineralele necesare creierului: ficat de vita, ton, paine neagra cu tarate, seminte de floarea-soarelui, fasole, linte, nuci, alune, migdale, fistic, broccoli, spanac, ardei si patrunjel si, bineinteles, toate fructele bogate in vitamina C.

Apa este lichidul cel mai important pentru creier. Cand apare senzatia de sete este deja tarziu. Creierul functiona de ceva vreme fara resurse importante. A nu bea apa suficienta duce la dezechilibre chimice ce afecteaza mai mult decat credem functionalitatea creierului nostru.


Citeste si DETOXIFIERE PE CONT PROPRIU. 6 PASI ESENTIALI




Spune-ne opinia ta despre
"Legatura dintre alimentatie si sanatatea creierului"

4 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Legatura dintre alimentatie si sanatatea creierului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

  Ce sa mananci la micul dejun toamna

Ce sa mananci la micul dejun toamna

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Diminetile usor racoroase de toamna pot fi mai placute daca iti savurezi cafeaua calduta alaturi de un mic dejun consistent. Aceasta masa ne va da energia necesara pentru intreaga zi, dar si o stare de bine. [detalii]

Salata de cartofi dulci, avocado si caju

Salata de cartofi dulci, avocado si caju

de AlegeSanatos.ro 18 Oct 2021

O salata este intotdeauna o alegere potrivita! Daca te-ai saturat de cele clasice, poti incerca aceasta varianta delicioasa chiar si pe timpul toamnei. Ingredientele alese sunt extrem de benefice pentru sanatate si in plus te vor revigora. [detalii]

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

de AlegeSanatos.ro 14 Oct 2021

Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2021

O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

de AlegeSanatos.ro 11 Oct 2021

Din pacate, nu toata lumea mananca intre mese. Insa gustarea aceasta este extrem de importanta pentru ca reuseste sa iti taie pofta de mancare si in acest fel nu vei consuma portii exagerat de mari la pranz sau cina. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016