Portocale. Care sunt beneficiile pentru sanatate?
de Raluca Garbea 30 Mai 2018
Tags: portocale beneficii sanatate
Cu totii cunoastem zicala “un mar pe zi tine medicul departe”, insa ce se spune despre portocale?
Portocalele au un continut redus de calorii si sunt bogate in nutrienti, protejeaza pielea si scad riscurile aparitiei anumitor afectiuni.
In plus, pot fi consumate sub forma de suc, fiind o alegere sanatoasa!
Ce contine sucul de portocale?
- Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant care ajuta la incetinirea procesului de imbatranire si la imbunatatirea sistemului imunitar.
- Potasiu
Potasiul intareste celulele musculare si previne crampele. Mai mult decat atat, intervine in toate procesele metabolice, ajutand la buna functionare a muschiului cardiac, precum si a creierului.
- Acid folic
Acidul folic previne aparitia defectelor congenitale si aduce numeroase beneficii creierului.
Consumul de portocale: 5 beneficii pentru sanatate!
1) Intareste imunitatea
O singura portocala poate contine doza zilnica de vitamina C in proportie de 100%. Acest nutrient vital intareste imunitatea, ferind organismul de boli si infectii.
2) Protejeaza pielea
Pe masura ce imbatranesti, pielea are de suferit din cauza radicalilor liberi. Chiar daca imbatranirea este inevitabila, portocalele au in compozitie antioxidanti si vitamina C, care incetinesc procesul de imbatranire si te vor face sa te simti mai tanar!
3) Protejeaza vederea
Portocalele contin, de asemenea, niveluri bune de vitamina A si alti antioxidanti, cum ar fi betacaroten, criptoxantina, luteina si zeaxantina.
4) Previne dezvoltarea bolilor de inima
Unul dintre motivele pentru care oamenii dezvolta boli de inima este faptul ca arterele lor sunt blocate din cauza unui stil de viata nesanatos si a consumului de alimente daunatoare pentru organism. Portocalele au flavonoide, cum ar fi hesperidina care reduce colesterolul si impiedica blocarea arterelor. In acest mod, consumul de portocale te protejeaza impotriva aparitiei unui atac de cord sau a altor boli cardiovasculare.
5) Portocalele sunt benefice pentru persoanele care sufera de diabet
Portocalele sunt bogate in fibre si au un indice glicemic ridicat, fiind, astfel, o alegere potrivita pentru persoanele care sufera de diabet.
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 5 din 5 (11 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 23 Feb 2021
Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 17 Feb 2021
Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 15 Feb 2021
Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2021
Odata cu relaxarea masurilor restrictive impuse de autoritati, este timpul sa-ti reiei vechile obiceiuri si, bineinteles, sa ai mai multa grija de tine. Chiar daca e sezonul rece, vei gasi destule locuri in care sa iesi cu prietenele, vei putea sa-ti reiei cursurile de dans sau de machiaj, de exemplu, si vei putea sa profiti cate o zi intreaga de patinoar. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
