Portocale. Care sunt beneficiile pentru sanatate?

de Raluca Garbea 30 Mai 2018

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Portocale. Care sunt beneficiile pentru sanatate?

Cu totii cunoastem zicala “un mar pe zi tine medicul departe”, insa ce se spune despre portocale?

Portocalele au un continut redus de calorii si sunt bogate in nutrienti, protejeaza pielea si scad riscurile aparitiei anumitor afectiuni.

In plus, pot fi consumate sub forma de suc, fiind o alegere sanatoasa!

Ce contine sucul de portocale?

- Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant care ajuta la incetinirea procesului de imbatranire si la imbunatatirea sistemului imunitar.

- Potasiu

Potasiul intareste celulele musculare si previne crampele. Mai mult decat atat, intervine in toate procesele metabolice, ajutand la buna functionare a muschiului cardiac, precum si a creierului.

- Acid folic

Acidul folic previne aparitia defectelor congenitale si aduce numeroase beneficii creierului.

Consumul de portocale: 5 beneficii pentru sanatate!

1) Intareste imunitatea

O singura portocala poate contine doza zilnica de vitamina C in proportie de 100%. Acest nutrient vital intareste imunitatea, ferind organismul de boli si infectii.

2) Protejeaza pielea

Pe masura ce imbatranesti, pielea are de suferit din cauza radicalilor liberi. Chiar daca imbatranirea este inevitabila, portocalele au in compozitie antioxidanti si vitamina C, care incetinesc procesul de imbatranire si te vor face sa te simti mai tanar!

3) Protejeaza vederea

Portocalele contin, de asemenea, niveluri bune de vitamina A si alti antioxidanti, cum ar fi betacaroten, criptoxantina, luteina si zeaxantina.

4) Previne dezvoltarea bolilor de inima

Unul dintre motivele pentru care oamenii dezvolta boli de inima este faptul ca arterele lor sunt blocate din cauza unui stil de viata nesanatos si a consumului de alimente daunatoare pentru organism. Portocalele au flavonoide, cum ar fi hesperidina care reduce colesterolul si impiedica blocarea arterelor. In acest mod, consumul de portocale te protejeaza impotriva aparitiei unui atac de cord sau a altor boli cardiovasculare.

5) Portocalele sunt benefice pentru persoanele care sufera de diabet

Portocalele sunt bogate in fibre si au un indice glicemic ridicat, fiind, astfel, o alegere potrivita pentru persoanele care sufera de diabet.

Sursa foto: pexels.com

Recastiga-ti copilul din fata ecranelor!

test

Parinte in era TikTok � Manual de Supravietuire, vezi AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"Portocale. Care sunt beneficiile pentru sanatate?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.