de Elena-Alina Constantinescu 19 Feb 2016
Tags:
Cercetatorii de la Cornell University au realizat un studiu pentru a afla care sunt secretele persoanelor care raman suple toata viata.
In acest sens, au monitorizat 112 adulti care nu tineau dieta si isi mentineau silueta fara efort si 35 de persoane care urmau regimuri alimentare.
Voluntarii au raspuns la 92 de intrebari despre stilul alimentar si practicarea sportului. Specialistii au dorit sa afle ce obiceiuri comportamentale au cei care raman supli fara efort comparativ cu cei care se straduiesc sa slabeasca.
Dupa analizarea raspunsurilor, cercetatorii au observat ca cei care isi mentin greutatea la limite normale opteaza pentru alimente sanatoase, de buna calitate, gatesc singuri si nu mananca prea mult la mesele principale.
Daca te opresti din mancat inainte de a te simti satul, la mesele urmatoare vei consuma mai putine alimente. Aceasta teorie este explicata de specialisti: dupa 20 de minute, creierul primeste un semnal ca a fost ingerata destula mancare si vei obtine senzatia de satietate fara a mai fi nevoie de ultimele imbucaturi.
Cu privire la alimentatia sanatoasa, raspunsurile la chestionare au aratat ca voluntarii prefera sa consume la micul dejun oua, la pranz o salata sau carne de pui, iar la cina, legume. Intre mesele principale consuma fructe proaspete sau uscate.
Nu beau niciodata bauturi acidulate, ci limonada, apa plata, ceaiuri din plante, iar alcoolul este consumat cu moderatie.
Studiul mai arata ca persoanele care nu urmeaza un regim strict se mentin in forma cu ajutorul exercitiilor fizice.
Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"Secretele persoanelor care isi mentin silueta toata viata"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
