de AlegeSanatos.ro 02 Mai 2023
Tags:
Salata este un preparat minunat, nu doar pentru ca are un gust bun, ci si pentru ca este plina de ingrediente sanatoase, care contin vitamine si minerale. Si asta pentru ca de cele mai multe ori alegem sa includem legume si fructe in salatele noastre.
Insa exista si alte tipuri de salate, unde putem pune carne sau alte alimente. Din fericire salatele pot fi consumate in orice moment al zilei, insa nu toate ingredientele sunt potrivite a fi mancate oricand. Spre exemplu, seara este recomandat sa consumati salate mai usoare, fara prea mult ulei sau dressinguri grele.
Iata cateva tipuri de salate pe cate le poti consuma cu succes seara
1. Salata clasica
O salata clasica precum cea greceasca este perfecta pentru acest moment al zilei. Contine din abundenta rosii, castraveti, salata verde, ardei gras, masline, insa puteti sa adaugati si alte legume care va plac. Incercati sa nu puneti ulei, ci doar mai multe condimente pentru a echilibra gustul.
2. Salata caesar
De obicei, la restaurante salata caesar contine salata verde, un dressing, anchoa, piept de pui si crutoane. Poti sa o pregatesti si acasa, in functie de preferinte. Poti exclude dressingul si poti sa o asezonezi cu sos de lamaie proaspat.
3. Salata de quinoa
Aceasta salata este aproape asemanatoare cu una clasica, diferenta o face faptul ca veti adauga seminte de quinoa. Acestea pot inlocui cu succes carnea pentru ca sunt bogate in fibre si proteine. Poate fi consumata si inainte sa faceti sport.
Spune-ne opinia ta despre
"Tipuri de salate pe care le poti consuma seara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
