Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 10 alimente care previn diabetul

de Elena-Alina Constantinescu 21 Aug 2014

Tags: diabet diabet zaharat de tip 2 alimente care previn diabetul nuci peste iaurt fasole


Top 10 alimente care previn diabetul

Diabetul este o boala care se poate preveni iar alimentele prezentate mai jos te pot ajuta in acest sens. Prezentam astazi un top al alimentelor care au capacitatea de a regla nivelul de zahar in sange si de a preveni accidentele vasculare.

Hipertensiunea arteriala, excesul de greutate sau obezitatea, lipsa exercitiilor fizice, dieta saraca in substante nutritive sunt principalii factori de risc pentru diabet.

Iata 10 alimente care regleaza nivelul de zahar din sange si care nu ar trebui sa lipseasca din dieta dvs., potrivit news.com.au.

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt bogate in magneziu care s-a dovedit a fi foarte important in reglarea nivelului de zahar din sange. Are un indice glicemic scazut, reduce stresul si elibereaza cantitati mari de insulina.
Spanacul, napii, guliile, varza, broccoli, salata verde - toate aceste legume sunt sarace in calorii si carbohidrati.

Nuci

Nucile si migdalele contin substante nutritive cum ar fi acizii grasi nesaturati, vitamine liposolubile precum si fibre dietetice, antioxidanti si alti compusi. Studiile au aratat ca persoanele care le consuma in mod regulat au un risc mai mic de diabet zaharat de tip 2.

Peste gras

Vitamina D este esentiala pentru asigurarea unui nivel optim de glucoza din sange, prevenind astfel diabetul de tip 2. Somonul, sardinele, tonul sunt surse excelente de acizi grasi omega 3 si omega 6 si vitamina D.

Seminta de Chia

Bogate in omega 3 si fibre solubile, semintele de chia sunt foarte gustoase cu iaurt si cereale.

Oua

Bogate in proteine si vitamine solubile, ouala mentin glicemia la un nivel normal. In plus, mentin senzatia de satietate mai mult timp fara a mai simti nevoie sa mananci intre mese.

Sparanghel

Bogat in acid folic si fibre alimentare, sparanghelul este benefic pentru sanatatea inimii. Totodata, sustine dezvoltarea bacteriilor benefice din intestine, care sunt importante in prevenirea diabetului.

Iaurt grecesc

Cu un indice glicemic scazut si bogat in proteine, iaurtul grecesc sprijina sanatatea intestinelor prin continutul de probiotice.

Fasole

Fasolea tine sub control nivelurile de zahar din sange si reduce riscul de infarct. Este recomandata pentru ca are un indice glicemic scazut si datorita combinatiei de proteine, carbohidrati si fibre solubile.

Fulgi de ovaz

Un tip de fibra regasita in ovaz numita beta-glucan incetineste eliberarea glucozei in sange, regland astfel nivelul de zaharuri din organism.

Ceai verde

Inflamatiile cronice - cauzate de alimente bogate in grasimi, de lipsa de exercitii fizice si de o dieta saraca in fructe si legume - creste riscul de boli cardiace si scade capacitatea organismului de a absorbi zahar din sange. O solutie simpla este consumul de ceai verde. Bogat in flavonoizi, ceaiul verde combate inflamatia si stimuleaza activitatea insulinei.




Spune-ne opinia ta despre
"Top 10 alimente care previn diabetul"

10 + 9 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Top 10 alimente care previn diabetul"

Miloiu liliana @ 02 Nov 2014
"F interesant!multumesc"
Apostol @ 22 Aug 2014
"Peste tot vad ,, iaurt grecesc, iaurt grecesc!!! Bunicii nu aveau asa ceva si au trait se peste 90 de ani!"

Spune-ne opinia ta despre
"Top 10 alimente care previn diabetul"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Medicii ne recomanda sa consumam zilnic legume. Si nu degeaba. Ar trebui sa luam in serios in acest sfat si sa facem cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice, pentru ca organismul nostru are nevoie de legume la fel cum are de apa. [detalii]

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

de AlegeSanatos.ro 08 Iul 2020

Pentru ca este deja vara si organismul nostru simte nevoia de o alimentatie mai usoara, bazata pe fructe si legume, este momentul perfect sa incepi dieta verde. [detalii]

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

A venit momentul sa faci o schimbare in bucataria ta si vrei sa inlocuiesti aragazul traditional? Ce-ai spune de un cuptor electric cu un design hi-tech si numeroase functii avansate, ideal pentru o casa moderna? Simbolul locuintelor contemporane si ajutor de nepretuit al gospodinelor, cuptorul electric este indispensabil in orice bucatarie. [detalii]

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

Alimentatia este, cu siguranta, un subiect care ne preocupa zilnic. Indiferent daca vrei sa slabesti sau nu, ar trebui sa faci cateva schimbari in privinta produselor pe care le consumi in fiecare anotimp, iar vara trebuie sa renunti la cateva alimente. [detalii]

Alimente care te ajuta sa cresti in greutate mai rapid

Alimente care te ajuta sa cresti in greutate mai rapid

de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2020

Numarul kilogramelor este un subiet tabu pentru multe persoane. Fie ca suntem prea slabi sau prea grasi, niciodata nu suntem multumiti. Daca te afli in categoria celor care vor sa vada un numar mai ridicat pe cantar, urmareste o scurta lista cu alimente care te pot ajuta in acest sens. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016