de AlegeSanatos.ro 05 Nov 2013
Tags:
Daca zilnic consumati undeva intre 1.400 si 1.600 de calorii, atunci da, fiecare calorie conteaza. Urmatoarele mici trucuri ti se vor parea nesemnificative, fara au un efect imens.
Atunci cand aduni aceste modificari intr-o perioada de timp, se vor traduce intr-un corp mai suplu si mai puternic. De exemplu: Folositi un servetel de hartie pentru a sterge o felie de pizza de grasime, vei obtine aproape o lingurita de grasime. Daca intr-un an renunti la acea felie de pizza pe saptamana, practic nu vei manca o ceasca intreaga de grasime. Puteti incerca sa consumati mai mult lapte. 1,800 de miligrame de calciu pe zi, pot bloca absorbtia a 80 de calorii. Puteti adauga lapte in cafea.
Un alt sfat din partea noastra:
cumpara legume taiate sau taie-le de dimineata si ia-le cu tine la serviciu. Daca le vei cumpara deja taiate, te vor costa mai mult, dar vor plati dividende mai tarziu, pentru ca aveti mai multe sanse de a le folosi drept gustare decat alte alimente nesanatoase.
Beti apa rece. Un studiu recent german a aratat ca apa arde calorii. Daca beti aproximativ doua cani de apa rece nu mai calda de 72 de grade, veti consuma aproximativ 25 de calorii. Bea un litru pe zi si la sfarsitul anului vei da jos 2.3 kg.
Utilizati farfurii mai mici la masa. Studiile arata ca daca veti servi mancarea in farfurii mai mici, veti sfarsi prin a manca mai putin.
Renuntati la sucurile carbogazoase cu 0% calorii si preparati-va singuri un suc de morcovi sau de rosii. Nu faceti nimic altceva atunci cand mancati.
Ganditi-va doar la ceea ce mancati. Asadar fara telefon, fara televizor, fara lectura in timp ce mancati. Sunteti tentata sa mancati atunci cand gatiti datorita mirosului? Pentru a preveni acest lucru puteti opta pentru o guma de mestecat cu o aroma intensa, cum ar fi scortisoara.
Spune-ne opinia ta despre
"Trucuri simple pentru a scapa de multe kilograme"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
