Accelereaza-ti metabolismul pentru a slabi mai repede!

de AlegeSanatos.ro 06 Iul 2015

Tags: accelerarea metabolismului slabit diete da jos kilograme in plus

Ne straduim sa slabim urmand diverse diete, unele mai drastice decat altele, insa de cele mai multe ori esuam. De ce? Pentru ca ne dam peste cap metabolismul. In loc sa ne infometam sau sa urmam ultimele diete recomandate de vedete, ar trebui pur si simplu sa facem tot posibilul sa ne acceleram metabolismul. Astfel, vom arde mai multe calorii si vom da jos kilogramele in plus mult mai usor.

Exista mai multe metode de accelerare a metabolismului. Iata cateva dintre ele.
 

1. Bea cel putin 2 litri de apa zilnic

Chiar daca am tot auzit acest sfat, de multe ori nu il punem in practica. Pentru a accelera metabolismul, trebuie sa bei cel putin doi litri de apa zilnic, fara a lua in calcul alte lichide. Hidrateaza-te suficient, mai ales pe timpul verii, pentru a-ti pune metabolismul in miscare.
 

2. Consuma mai multe alimente bogate in vitaminele B si C

Vitaminele B si C joaca un rol esential in accelerarea metabolismului. Poti consuma nuci, seminte, peste si carne slaba de pui, citrice, kiwi, broccoli, varza kale, ardei iute, ananas, capsuni si mango.
 

3. Consuma alimente care accelereaza arderea grasimilor

Anumite alimente stimuleaza metabolismul si contribuie la arderea grasimilor. Printre acestea se numara avocado, migdalele, iaurtul grecesc, spanacul, ouale, carnea slaba, scortisoara, ghimbirul, ardeiul iute, ceaiul verde, quinoa, semintele chia si fructele de padure.
 

4. Efectueaza exercitii de forta

Cel mai simplu mod de a arde mai multe calorii zilnic este sa efectuezi exercitii de forta. Cresterea masei musculare accelereaza metabolismul cu pana la 40%. Nu trebuie sa folosesti greutati mari, poti efectua mai multe repetari cu greutati mai mici.
 

5. Nu sari peste mese

Cand sari peste mese, iti dai pur si simplu metabolismul peste cap. Nu trebuie sa te inflamanzesti pentru a slabi, ba dimpotriva. Mananca trei-cinci mese mai mici pe zi, pentru a preveni mancatul excesiv cauzat de inflamanzire. Nu sari niciodata peste micul dejun si consuma alimente sanatoase precum cereale integrale, iaurt grecesc, nuci, seminte, fructe proaspete si oua.
 

6. Efectueaza exercitii cardio

Exercitiile cardio sunt si ele esentiale pentru arderea grasimilor. Poti efectua tipuri variate de exercitii, inclusiv ciclism, jogging, sarituri cu coarda, inot, aerobic sau kickboxing.
 

Sursa foto: pixabay.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si: