6 obiceiuri sanatoase dimineata
de AlegeSanatos.ro 28 Aug 2017
Tags: mic dejun hidratarea organismului colesterol ceaiuri
Modul in care iei startul intr-o zi poate avea efecte pentru intreg parcursul ei. Daca inceputul zilei este bun sunt sanse mari sa ai o intreaga zi excelenta. Ce ai spune ca fiecare zi sa fie de nota 10? Este important ritualul pe care il ai dimineata. Tine cont de cateva sfaturi si ai sa observi rezultatele bune.
1. Bea un pahar de apa cu lamaie
A bea un pahar de apa cu lamaie este un mod excelent de a te activa si de a-ti oferi energie dimineata, este ca benzina pentru masina. Apa nu trebuie sa fie rece, ci la temperatura camerei, ba chiar usor calduta, astfel nu va fi un soc pentru organism. Lamaia va ajuta sistemul digestiv sa fie gata pentru alimentele pe care urmeaza sa le primeasca. Daca gustul acru nu este tocmai preferatul tau, adauga putina miere.
Procesul de hidratare este foarte important, dimineata te afli dupa aproximativ 8 ore in care nu ai mai baut apa si este important sa iei startul cu aceasta inainte de micul dejun.
2. Trezeste-te mai devreme
Pentru ca ritualurile sanatoase dintr-o dimineata sa se intample, este nevoie de putin mai mult timp. Daca ceasul suna cu 15 minute inainte de ora plecarii, inseamna ca timpul va fi alocat doar pentru a te spala, a te imbraca si a iesi pe usa. Probabil iti place linistea noptii si modul in care iti organizezi atunci lucrurile. Tine cont ca si dimineata mai devrme te poti bucura de liniste. Pentru o trezire placuta, primul lucru pe care il poti face este sa deschizi geamul. Ofera-ti ca timp dimineata in jur de o ora si jumatate inainte de a pleca de acasa.
3. Ia-ti micul dejun
Vei spune ca este exclus acest lucru, ca nu esti obisnuit, ca mananci un covrig pe drum sau un sandvis cand ajungi la serviciu. Micul dejun este insa cea mai importanta masa a zilei, nu doar ca iti ofera energie pentru o noua zi, dar aduce beneficii pentru sanatate: un regim alimentar mult mai complet, cu mai multi nutrienti, vitamine si minerale. Ofera o mai buna concentrare, asadar un randament ridicat la job sau la scoala. Tot micul dejun aduce un nivel scazut de colesterol, controlul greutatii.
4. Completeaza cu suplimente
Un element complementar pentru un stil de viata sanatos este reprezentat de suplimentele naturale. Astfel, odata cu incercarile de a avea un regim alimentar cat mai echilibrat se adauga suplimentele alimentare care completeaza cantitatea de nutrienti necesara in alimentatie. De multe ori mesele noastre sunt luate pe fuga sau sarim peste ele. Suplimentele naturale ajuta ca organismul sa se bucure de aportul necesar de vitamine si minerale. In
gama produselor naturiste se afla ceaiurile, siropurile, tincturile, capsulele si tabletele din plante, vitaminele, mineralele.
5. Realizeaza oricat de putina miscare
Este usor sa dai vina pe lipsa timpului. Aloca doar 5 minute pentru a face cateva exercitii fizice. Nu trebuie sa te extenueze, nu trebuie sa fie grele. Fa atat cat poti, dar asigura-te ca le faci corect. Ajutat-te de aplicatiile pe mobil sau mai simplu, de YouTube. Gaseste un antrenament care sa iti placa. Iesi din zona de confort si aloca in fiecare zi un timp scurt pentru miscare. Treptat, treptat poti mari efortul. Este o investitie minunata pe care o poti face pe termen lung pentru sanatatea ta.
6. Mediteaza
Meditatia la primele ore te ajuta sa treci peste momentele grele pe care le-ai avut in ziua precedenta, fie ca nu ti-a priit un fel de mancare sau ai avut o cearta. Vei trece mai usor peste acestea daca vei incepe ziua cu cateva minute de meditare. Dimineata la prima ora telefoanele inca nu au inceput sa sune, nu vei fi intrerupt, astfel ca meditatia poate avea loc usor. Vei vedea ca te vei simti creativ, energizat, cu o stare de bine, desi meditatia ta nu a durat decat 10 minute.
Sursa foto: Pexels.com
Nota articol: 3.5 din 5 (24 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
Resetarea metabolismului: 5 strategii simple pentru a-ti recapata energia
de Alege Sanatos
Daca simti ca nivelul tau de energie este in scadere, ca te lupti cu kilogramele in plus mai mult ca oricand sau ca pur si simplu organismul tau nu mai functioneaza la capacitate maxima, s-ar putea ca metabolismul tau sa aiba nevoie de o mica resetare. Stilul de viata agitat, alimentatia haotica si stresul pot incetini procesele interne ale corpului. [detalii]
Antreprenoriat si sanatate: Cum sa ai grija de tine cand esti propriul sef
de Alege Sanatos
Tot mai multi romani viseaza la ziua in care nu vor mai avea un sef si vor putea sa isi organizeze programul dupa bunul plac. A fi antreprenor suna a libertate si control, insa in spatele acestei imagini se ascund adesea provocari majore, mai ales cand vine vorba de sanatate. De la nopti nedormite pana la o alimentatie haotica, drumul catre succes poate lasa urme adanci asupra corpului si mintii. [detalii]
Rasina legendara, calitate testata: Shilajit Original
de Alege Sanatos
Exista momente incarcate de liniste, cand raspunsurile nu se mai cauta in afara noastra, ci in profunzimea interioara. Cand corpul ne vorbeste prin oboseala, iar mintea sopteste prin haos. Atunci, in spatiul subtil dintre neliniste si claritate, se naste o chemare spre reechilibrare. In acele momente, Shilajit nu este doar un supliment. Este o punte. [detalii]
