De ce este bine sa te trezesti dimineata?
de Raluca Garbea 23 Mai 2018
Tags: sanatate somn odihna
Probabil ai auzit de nenumarate ori proverbul “Cine se trezeste de dimineata, departe ajunge!”. Potrivit studiilor, oamenii de succes din istoria omenirii - politicieni, scriitori, actori sau antreprenori - au fost persoane matinale. Dar, mai mult decat atat, trezitul de dimineata are beneficii importante asupra sanatatii.
Vom vedea in continuare de ce merita sa te trezesti de dimineata:
Nivelul de stres scade
In prezent, programul poate fi foarte incarcat, indiferent daca lucrezi sau daca esti student, iar stresul poate atinge cote alarmante. Oamenii de stiinta arata ca trezitul de dimineata are efecte pozitive asupra organismului si reduce stresul.
Te odihnesti mai bine
Poate ai observat ca daca dormi pana tarziu, nu te trezesti neaparat odihnit. De ce? Deoarece somnul cel mai odihnitor este cel din timpul noptii. Conform unor studii de specialitate, ora de culcare pentru a te bucura de un somn odihnitor este in intervalul 22.00-23.00. Asadar, daca te vei culca devreme, vei putea sa te trezesti mai bine dimineata, vei fi mai odihnit si vei avea mai multa energie in timpul zilei.
Vei fi mai productiv in timpul zilei
Dimineata reprezinta momentul zilei in care nivelul energetic este cel mai ridicat. Pe masura ce trec orele, acest nivel scade, la fel se intampla cu capacitatea de concentrare. Astfel, daca vrei sa fii productiv, sa te poti concentra si sa dai un randament bun, alege sa te trezesti de dimineata.
Un somn odihnitor sprijina sanatatea organismului
Lipsa de somn poate duce la diferite afectiuni si, totodata, reprezinta unul din principalii factori care distrug productivitatea. Astfel, un program adecvat de somn este indispensabil daca vrei sa te simti stapan pe propria viata, fara sa depinzi de cafea sau de alte stimulente pentru a te putea trezi.
Pentru a dormi mai bine, iti recomandam sa urmezi urmatorii pasi:
1) Stabileste un program de somn - Pentru a nu avea un program haotic si sa te trezesti zilnic la alta ora, incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti dimineata la aceleasi ore.
2) Evita somnul de dupa-amiaza - Deoarece nu vei mai putea sa dormi noaptea.
3) Verifica salteaua si pernele sa fie confortabile - Daca te simti confortabil, vei putea sa dormi mai bine si, implicit, sa te odihnesti corespunzator.
4) Fa miscare - O viata sanatoasa presupune miscare in fiecare zi. Sportul ajuta la eliminarea de stres si vei putea sa dormi mai bine noaptea.
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 4.64 din 5 (14 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Poate ai observat si tu ca uneori te simti mai batran decat esti si parca nu mai ai pofta de viata. Ei bine, totul depinde de felul in care privesti lucrurile, dar si de cateva obiceiuri pe care daca le respecti, vei intineri. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 09 Apr 2021
Pielea corpului trebuie ingrijita corespunzator, insa foarte multe persoane tind sa o neglijeze. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 26 Mar 2021
Uneori se intampla ca atunci cand intram in casa dupa o zi de munca sa fim intampinati de un miros nu prea placut. Poate fi de la gunoiul pe care nu l-am aruncat la timp, de la alimentele din frigider care s-au stricat sau pur si simplu de afara. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 25 Mar 2021
Gasirea echilibrului interior este una dintre cele mai mari provocari ale secolului in care traim. Te simti bombardat de informatii, tehnologia din jurul tau te copleseste, iar lucrurile simple, de care te bucurai alta data parca nu mai exista? [detalii]
de AlegeSanatos.ro 22 Mar 2021
Indiferent de felul in care va place sa gatiti, este bine sa aveti la indemana cateva tipuri de produse naturale care sa va usureze munca din bucatarie. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
