De ce este bine sa te trezesti dimineata?
de Raluca Garbea 23 Mai 2018
Tags: sanatate somn odihna
Probabil ai auzit de nenumarate ori proverbul “Cine se trezeste de dimineata, departe ajunge!”. Potrivit studiilor, oamenii de succes din istoria omenirii - politicieni, scriitori, actori sau antreprenori - au fost persoane matinale. Dar, mai mult decat atat, trezitul de dimineata are beneficii importante asupra sanatatii.
Vom vedea in continuare de ce merita sa te trezesti de dimineata:
Nivelul de stres scade
In prezent, programul poate fi foarte incarcat, indiferent daca lucrezi sau daca esti student, iar stresul poate atinge cote alarmante. Oamenii de stiinta arata ca trezitul de dimineata are efecte pozitive asupra organismului si reduce stresul.
Te odihnesti mai bine
Poate ai observat ca daca dormi pana tarziu, nu te trezesti neaparat odihnit. De ce? Deoarece somnul cel mai odihnitor este cel din timpul noptii. Conform unor studii de specialitate, ora de culcare pentru a te bucura de un somn odihnitor este in intervalul 22.00-23.00. Asadar, daca te vei culca devreme, vei putea sa te trezesti mai bine dimineata, vei fi mai odihnit si vei avea mai multa energie in timpul zilei.
Vei fi mai productiv in timpul zilei
Dimineata reprezinta momentul zilei in care nivelul energetic este cel mai ridicat. Pe masura ce trec orele, acest nivel scade, la fel se intampla cu capacitatea de concentrare. Astfel, daca vrei sa fii productiv, sa te poti concentra si sa dai un randament bun, alege sa te trezesti de dimineata.
Un somn odihnitor sprijina sanatatea organismului
Lipsa de somn poate duce la diferite afectiuni si, totodata, reprezinta unul din principalii factori care distrug productivitatea. Astfel, un program adecvat de somn este indispensabil daca vrei sa te simti stapan pe propria viata, fara sa depinzi de cafea sau de alte stimulente pentru a te putea trezi.
Pentru a dormi mai bine, iti recomandam sa urmezi urmatorii pasi:
1) Stabileste un program de somn - Pentru a nu avea un program haotic si sa te trezesti zilnic la alta ora, incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti dimineata la aceleasi ore.
2) Evita somnul de dupa-amiaza - Deoarece nu vei mai putea sa dormi noaptea.
3) Verifica salteaua si pernele sa fie confortabile - Daca te simti confortabil, vei putea sa dormi mai bine si, implicit, sa te odihnesti corespunzator.
4) Fa miscare - O viata sanatoasa presupune miscare in fiecare zi. Sportul ajuta la eliminarea de stres si vei putea sa dormi mai bine noaptea.
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 4.64 din 5 (14 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 14 Iul 2020
Contrar parerii multora dintre noi, chiar si vara putem sa acumulam kilograme in plus. Desi temperaturile sunt mult mai ridicate si caldura ne face usor apatici, fara pofta de mancare, s-ar putea ca si putinele alimente pe care le consumam sa fie foarte calorice. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Temperaturile ridicate din timpul verii sunt destul de greu de suportat pentru toata lumea. Chiar daca ne imbracam adecvat si nu ne expunem la soare in timpul orelor de varf, nu reusim sa ne simtim foarte confortabil. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2019
Un element esential de care trebuie sa se tina cont in timpul activitatilor sportive este hidratarea, de care poate depinde in mare masura reusita unui antrenament sau succesul intr-o competitie. Aproximativ 70% din corpul uman este reprezentat de apa, lichid vital pentru desfasurarea fiecarei reactii din organism, indiferent daca vorbim de sportivi amatori, profesionisti sau chiar de persoane sedentare. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2019
Bem vin la orice ocazie speciala, insa nu ne intrebam din ce anume este produs si care este procesul prin care el se realizeaza. Vinul se face de mii de ani si este preferatul multor popoare. Astfel ca intreaga desfasurare a constructiei lui a devenit o arta si o stiinta exacta, care implica atat dedicatie, cat si cunoastere detaliata a procesului. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 16 Dec 2019
Uneori ne dorim sa avem un somn cat mai linistit, iar acest lucru se poate intampla si fara sa luam pastile. Este suficient sa incercam o serie de alimente care ne pot ajuta sau chiar ne pot induce o stare de somn. Asa numitele "alimente somnifere", chiar daca efectul lor nu este atat de drastic. Iata 7 alimente care ne pot ajuta sa dormim mai bine si mai profund. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
